Los mejores alimentos en el embarazo. A lo largo de la vida es muy importante el tipo de alimentación que llevamos, especialmente en la etapa de embarazo, puesto que en este período debemos comer por dos.

Debemos consumir fuentes alimenticias ricas en proteínas, minerales y vitaminas, sin embargo, una de las recomendaciones es no ingerir demasiados alimentos de cada grupo de alimentos.

Necesidad de proteínas en el embarazo. Las proteínas son un elemento indispensable para la formación de nuevas estructuras corporales en la madre  y para la formación y el crecimiento del feto, por ello es importante incluirlas en la dieta.

Se cree que con un aporte adicional de 4,7 g/día durante las últimas 28 semanas, es suficiente para cubrir las necesidades más importantes que se producen durante esta etapa y se puede cubrir  con un ligero aumento en cantidad de los alimentos proteicos sobre una dieta equilibrada.

Alimentación recomendada en el embarazo. Se recomienda que la dieta que sea variada en colores, con alimentos ecológicos, prescindiendo de aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Es más adecuado optar por el consumo de yogur, kéfir y quesos bajos en grasa que la leche de vaca y los carbohidratos complejos, como los cereales integrales y las legumbres a los carbohidratos simples. Son más adecuadas las carnes blancas y el pescado azul, que las carnes rojas y no sobrepasar de tres huevos a la semana.

Dieta en el embarazo. La dieta para la embarazada debe de ser rica en colores,  con alimentos decultivoecológico y se prescindirá de todos aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Se preferirá el consumo de yogur, kéfir, quesos bajos en grasa al de leche de vaca, se evitarán los hidratos de carbono de alto índice glucémico y se consumirán hidratos de carbono de bajo índice glucémico, como los cereales integrales.

Alimentación en el embarazo. En estosvideosque aparecen a continuación te ofrecen varios consejos generales sobre la alimentación más adecuada en la etapa de embarazo, cuales son los alimentos más adecuados en elembarazoy cuales son los más desaconsejados, especialmente porque no favorecen al niño.

Debes de adecuar la dieta a tus necesidades, teniendo en cuenta si tienes alguna enfermedad como hipertensión, diabetes, colesterol, etc. y tratar de llevar una alimentación sana, rica y equilibrada en nutrientes. A continuación aparecen los videos.

Semillas en la dieta del embarazo. Cuidar la alimentación durante elembarazoes fundamental para llevar a cabo una gestación saludable, y proteger al bebé ya desde antes de nacer. Una de las vitaminas indispensables, en especial  durante el primer trimestre, es el ácido fólico, ya  que interviene en la formación de glóbulos rojos, y transporta oxígeno desde los pulmones hasta todas las células del organismo.

Las necesidades de ácido fólico  durante el embarazo,  se elevan por encima lo normal, debido en gran parte al incremento del volumen de sangre de la futura mamá;  la carencia de folatos en la dieta es uno de los riesgos más fáciles de evitar, ya que puede suponer grandes problemas para el desarrollo del feto, desde malformaciones congénitas como la espina bífida o el labio leporino, deformaciones en la placenta o complicaciones en la madre, como la pre-eclampsia, un proceso relacionado con la hipertensión.

Consejos para un peso saludable en el embarazo. Muchas veces las embarazadas se preocupan de antemano por el aumento de peso, eso conlleva a que coman muy poco, poniendo en riesgo al futuro bebé.

Si bien el aumento de peso no puede ser excesivo, tampoco hay un número rígido para tenerlo como meta. La buena nutrición es importante para un embarazo saludable Sin embargo, es igualmente importante que el aumento de peso suficiente. El bebé debe recibir una nutrición adecuada, no es sabio hacer dieta en el embarazo.