Genaralmente hacia la media tarde o media mañana es cuando tenemos más hambre y solemos dejar pasar esta oportunidad de probar un bocadillo saludable, esperando el almuerzo o la cena. Así es como llegamos a las grandes comidas con mucho apetito y comemos lo que sea.

Para evitar este mal hábito lo mejor es consumir un bocadillo cada 3-4 horas, así que os propongo esta receta saludable de tostada de jamón ibérico con ajo, un bocadillo que consumido con moderación aporta importantes nutrientes a la dieta. No hay que privarse de las comidas ricas, sino consumirlas con moderación!

La calidad de la grasa en la dieta es importante para el desarrollo y el crecimiento normal y tiene un gran impacto sobre el nivel decolesterolen la sangre, las enfermedades coronarias o los accidentes cerebro-vasculares, es por esto que no debemos eliminar la grasa de la dieta, sino saber elegir qué grasas son las mejores para nuestra nutrición.

Algunas fuentes importantes de grasas insaturadas son los aceites vegetales (aceite de oliva o girasol) y sus derivados (margarina), el pescado azul, los frutos secos y las semillas, que consumidas en moderación son buenas para la dieta.

Los nutricionistas hablan mucho de las grasas hidrogenadas y su impacto en la alimentación, pero ¿qué son las grasas hidrogenadas? Lasgrasas hidrogenadasson las grasas vegetales, que tras procedimientos químicos, cambian su textura y sabor, actuando en el cuerpo como grasas saturadas.

Las ensaladas no siempre deben ser frescas, hay muchas variantes a la hora de prepararlas y justamente allí reside la riqueza de este tipo de recetas. Puedes hacer también ensaladas tibias o templadas con arroz, pasta, quinoa u hortalizas.

Hoy veremos la receta saludable de ensalada tibia con cebolla, pimiento rojo y setas, un plato super nutritivo para sumar en tu menú semanal.

Una alimentación equilibrada es fundamental para una buena salud, especialmente si este hábito se practica desde niño para prevenir en la vejez enfermedades relacionadas a la alimentación. Hoy tenemos muchas enfermedades que son desencadenadas por una mala alimentación y nunca es tarde para corregir los hábitos de alimentación.

Si este es tu caso, os propongo este menú equilibrado en donde encontrarás una distribución armónica de los alimentos y sus nutrientes para una dieta sana. La clave está en combinar variedad de alimentos y raciones pequeñas para una nutrición completa.

El tomate es una de las frutas que debe estar presente en todas las dietas, ya que aporta nutrientes valiosos y es bajo en calorías: 100 gramos de tomate aporta solo 18 kcal y la mayor parte de su peso está compuesto por agua.

Esta receta saludable de tomates gratinados es un plato ideal para la cena porque es sabroso y liviano, lo que te permitirá un consumo menor de calorías y una digestión correcta.

Los quemadores de grasa naturales son alimentos que nos permiten consumir menos calorías o calorías que realmente nos nutran, y que acompañados con ejercicios, queman las grasas acumuladas en el cuerpo.

De por sí no queman grasas, pero sí nos sirven para perder peso de forma paulatina o mantener el peso actual. Entre los principales quemadores de grasa naturales tenemos las frutas y verduras: