Mejores alimentos para combatir el estreñimiento. El estreñimiento se caracteriza por una reducción del número de deposiciones que se asocia a un endurecimiento de las mismas; aunque cabe decir que  el estreñimiento es un problema con síntomas particulares, pero donde destacan molestias en el abdomen, hinchazón de estómago y gases.

Es importante incluir una buena cantidad de fibra en la dieta, a través de  frutas frescas, hortalizas,  verduras, legumbres, frutas desecadas y frutos secos; la hortaliza que más fibra tiene, es la alcachofa. Las frutas más laxantes son las frutas del bosque, granadas, kiwi, grosellas, frambuesas, moras y naranjas.

Dieta para el estreñimiento. Una dieta sana y equilibrada y basada en alimentos, que aporten cantidades adecuadas de fibra, pueden solucionar el problema del estreñimiento.

Es muy importante incluir  verduras y hortalizas, que aportan buenas cantidades de vitaminas y minerales, así como de fibra; poseen una gran cantidad de agua, que sumada a la fibra, aumenta el volumen de heces, estimula el intestino y favorece su expulsión.

Alimentación contra el estreñimiento. Es muy importante aportar en la dieta alimentos ricos en fibra y complmentos dietéticos laxantes que cualquier medicamento para combatir el estreñimiento, ya que estos resuelven el problema momentáneamente, hasta que el cuerpo se habitúa a ellos, además de traer consigos efectos secundarios.

Hay que tener en cuenta la cantidad de fibra que se aporta en la dieta, ya que son necesarios unos 25 a 30 gramos diarios, en lo que constituye una dieta equilibrada; se puede conseguir con facilidad y resolvería el problema.

Para revertir un caso de estreñimiento o constipación aislado debes cambiar tus hábitos de vida por una alimentación saludable, que incluya alimentos que estimulen al intestino a cumplir correctamente su función.

Ya hemos visto la primera entrega de alimentos aconsejados para estreñimiento y hoy nos centraremos en alimentos específicos como frutos desecados, cereales, penes, aceites, azúcares y dulces, infusiones y bebidas recomendadas para tratar y prevenir el estreñimiento.

Hemos visto que el estreñimiento o constipación, cuando se trata de episodios aislados, puede ser tratado a través de la alimentación y una dieta adecuada.

Si sufres de tránsito lento lo mejor es cambiar tus hábitos alimentación por otros más saludables y equilibrados que permitan al estómago e intestino funcionar con normalidad. Aquí el listado de alimentos aconsejados para el estreñimiento y que puedes sumar a tu dieta diaria para su prevención:

Existen diferentes factores que determinan la aparición del estreñimiento o constipación, pero se pueden dividir en 2 grandes grupos:

• Factores que alteran el peristaltismo (movimientos y contracciones) normal del colon.
• Factores que afectan al reflejo defecatorio.

Además nuestro hábitos de vida, como la alimentación, pueden afectar directamente al peristaltismo y al reflejo defecatorio, agudizando el caso de estreñimiento.