Consejos nutrición: Comer más para quemar más calorías. Muchas veces se piensa que comer menos reduce las calorías y así adelgaza, sin embargo no siempre es verdadero este razonamiento. Las pequeñas comidas no siempre equivalen a menos calorías.

Al comer más usted obliga a su cuerpo a consumir más calorías, entonces lo correcto es que usted debe enviar señales a su cerebro, eso se hace comiendo comida saludable, durante todo el día. A continuación usted verá un ejemplo de cómo distribuir esa comida:

Hábitos saludables en la nutrición diaria. La cuestión está en el equilibrio y siguiendo unas claves sencillas durante todo el año, obtendrás una alimentación saludable y el organismo lo agradecerá.

Introduce alimentos de todos los colores, especialmente frutas y verduras, que integran gran variedad, como los de color rojo, ricos en antioxidantes, naranjas y amarillos, ricos en betacarotenos. Los verdes aportan vitaminas y minerales, y pocas calorías.

Reemplazos saludables en la alimentación. Ya hemos hablado sobre la ventaja de reemplazar ciertos hábitos alimenticios o alimentos que repercutirán beneficiosamente en nuestra salud y físico, permitiéndonos librar algún kilo de más, o grasas localizadas.

Con pequeños reemplazos podemos lograr cambios visibles en pocos días, y mejor aún, con poco esfuerzo y sin hacer dieta. Aquí algunos consejos:

Las artes marciales. La alimentación y el entrenamiento de la técnica y fuerza deben constituir un conjunto armónico y coordinado en la rutina de quienes practican estas disciplinas.

Los objetivos básicos de la alimentación para aquellos que practican taekwondo, karate, aikido, jiujitsu, judo o kung fu serán:

Vitaminas saludables para el corazón. Como ya se comentó en el artículo anterior, existen cierto tipo de vitaminas, que mantienen este músculo en buen estado. Entre ellas, cabe destacar:

Vitamina B6

Verduras: Dime tu color y te diré que aportas. Las verduras son todas beneficiosas para nuestro organismo, es sabido que cada una de ellas aporta vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para una alimentación saludable.

Debemos cubrir cada necesidad vitamínica, para que nuestro cuerpo funcione al 100% y nos siéntanos plenos, con energías y principalmente sanos.

Plan 15 días Special K. El verano ya ha llegado y con él las ganas redobladas de ponernos en forma. Sea por cuestiones de  salud o simplemente para vernos espectaculares en ese vestidito que nos quedaba tan bien el año pasado, la verdad es una sola; lo importante es sentirnos bien con nosotras mismas.

Con esa idea en la cabeza, acepté el reto ofrecido por Kellogg´s en el cual debo seguir una dieta equilibrada por un periodo de 15 días y comprobar posteriormente los resultados de ese cambio de postura y los beneficios de inclinarse por una alimentación sana. A principio la propuesta no me hizo mucha gracia, ya que me gusta básicamente junk food de las malas, pero fue la motivación necesaria para que yo rescatara mi fuerza de voluntad y aceptara cumplir el objetivo.

En mi primera visita al Instituto Palacios de Madrid, donde Kellogg´s realiza el acompañamiento y evolución de mi Plan Special K, los profesionales cogieron mis medidas, peso, altura, índice de masa muscular para comparar posteriormente con los probables cambios que reflejen la integración de alimentos saludables en mi dieta. Una vez hecho, conversé con la médica que está al mando del estudio y esta me animó a lograr las metas y me entregó algunos cuestionarios para que ellos pudiesen conocer un poco más de mi rutina alimentar diaria.