La dieta ABS sostiene que el riesgo de engordar está directamente relacionado a los hábitos de alimentación de la gente. Existen hábitos que pueden aumentar como disminuir el riesgo de obesidad, tales como:

Hábitos positivos

Comer al menos un aperitivo al día
Hacer de la cena la comida más importante del día.

Hábitos negativos

Desayunar fuera de casa.
No tomar desayuno.
Comer más de un tercio de las comidas en restaurante.
Desayunar tres horas después de levantarse.
Acostarse con hambre.

Alimentos que se pueden comer a menudo

Compota de manzana.
Espárrago.
Aguacates.
Plátanos.
Arroz marrón.
Bacon canadiense.
Aceite de canola.
Cítrico y zumos.
Zumo de fruta (sin azúcar).
Avestruz.
Ajo.
Lentejas.
Setas.
Melones.
Melocotones.
Aceite de cacahuete.
Guisantes.
Pimientos.
Palomitas de maíz (sin grasas).
Marisco (bivalvos).
Sopa (basada en caldo).
Semillas de girasol.
Batatas.
Chocolate negro.

Alimentos que se pueden comer de vez en cuando

Papas al horno.
Cerveza (light).
Mantequilla (light).
Chocolate.
Café.
Cordero.
Lasaña.
Fiambres.
Macarrones.
Margarina.
Chocolate.
Nueces.
Budín.
Patatas fritas (sólo si no se cocinan enaceitevegetal).
Galletas Graham.
Granola (baja en grasa).
Jamón.
Miel.
Helado (bajo en grasa).
Compota y mermelada.
Carne de lomo de cerdo.
Arroz.
Chucrut.
Sorbete.
Ternera.
Vino blanco.
Yogur congelado.

Alimentos que se deben evitar

Aceite vegetal.
Mantequilla.
Soda.
Comida rápida como: pizza, hamburguesas, patatas fritas, alitas de pollo, etc.
Alimentos grasientos.
Alimentos y bebidas ricos en azúcar.

Referido: Muy delgada

En estos días comenzamos a ver el síndrome del colon irritable y sus principales causas así como algunos consejos para combatir esta enfermedad. Hoy seguiremos indagando sobre está frecuente enfermedad psicosomática, enfocándonos en lo referente a la alimentación.

A continuación te damos una práctica y sencilla lista de alimentos recomendados para incluir en tu dieta diaria:

Desayuno y merienda:

• Leche de almendra, infusión de té o café. 
• Pan integral con margarina.
• Frutas: manzana, pera, plátano, entre otras
• Zumo natural de frutas.

Comidas principales:

• Caldos y sopas de vegetales o carnes, no grasos.
• Pastas, patatas cocidas o al horno.  Arroz.
• Carnes sin grasa (ternera, pollo, pavo, cerdo, cordero) cocidas, al horno o plancha.  No fritas.
• Pescados de todos los tipos, no fritos.
• Ensalada de lechuga, escarola, tomate.
• Frutas: manzana, pera, plátano, entre otras.
• Manzanas al horno
• Pan integral.
• Huevos. 

Complementos:

• Aceite (oliva, girasol, maíz): dos cucharadas al día.
• Bebidas: Solo agua o zumos naturales de frutas, evita las bebidas gaseosas.
• No hay problema si quieres condimentar con sal, salvo que no esté indicada por otras enfermedades (hipertensión…).

Utiliza suplementos de salvado de trigo: 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.

La buena alimentación durante elembarazoconstituye uno de los aspectos fundamentales a tener en cuenta durante la gestación. Comenzaremos a ver una guía mes a mes para embarazadas, enfatizando que alimentos debes consumir en cada mes de la gestación.

Posiblemente durante el cuarto mes puedas notar que tienes más energía; y las nauseas y la fatiga pueden parar. También, puedes notar que tu vientre luce más grande pues el bebé ha crecido.

Alimentos recomendados para este período:

Durante el embarazo, la necesidad de hierro aumenta. Para asegurarte de que ingieres suficiente hierro, come carne roja sin grasa, verduras, panes integrales, frutas secas y frijoles.

A partir del cuarto mes deembarazose recomienda agregar un plato extra a la alimentación diaria.