Alimentación recomendada en el embarazo. Se recomienda que la dieta que sea variada en colores, con alimentos ecológicos, prescindiendo de aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Es más adecuado optar por el consumo de yogur, kéfir y quesos bajos en grasa que la leche de vaca y los carbohidratos complejos, como los cereales integrales y las legumbres a los carbohidratos simples. Son más adecuadas las carnes blancas y el pescado azul, que las carnes rojas y no sobrepasar de tres huevos a la semana.

Dieta en el embarazo. La dieta para la embarazada debe de ser rica en colores,  con alimentos decultivoecológico y se prescindirá de todos aquellos alimentos o productos considerados perjudiciales.

Se preferirá el consumo de yogur, kéfir, quesos bajos en grasa al de leche de vaca, se evitarán los hidratos de carbono de alto índice glucémico y se consumirán hidratos de carbono de bajo índice glucémico, como los cereales integrales.

Consejos para elembarazoy amamantamiento, son dos de las épocas en que la mujer debe vigilar su alimentación, no sólo por beneficio propio sino de su bebé; durante estas dos fases la mujer debe olvidarse de hacer dieta, sino que anteponer la salud ante todo.

Hay nutrientes que deben ser cubiertos día a día para evitar problemas, desde la temida anemia hasta la prevención de la osteoporosis; alimentarse sano es además es el mejor regalo para su bebé.

El omega 3 es esencial durante el embarazo ya que tiene una labor fundamental en el desarrollo y crecimiento del bebé durante la gestación.

El omega 3 interviene en la formación del cerebro, retinas y desarrollo del sistema nervioso central.

Por otro lado el omega 3 en el embarazo ayuda a que se reduzcan las probabilidades de  padecer preeclampsia, depresiónpostpartoypartopretérmino.

Ayer hemos visto un pantallazo sobre cómo debe de ser la dieta de una mujer embarazada, hoy indagaremos más a fondo de la misma con un ejemplo de menú que provee los nutrientes indispensables.

Pero siempre recuerden que esta es una guía orientativa, cada una debe seguir las recomendaciones de su obstetra y nutricionista.

El bebé se alimenta de lo que la mamá come, por ello la correcta nutrición durante elembarazoes indispensable para que todo curse sin problemas y el niño se desarrolle con normalidad. Hay que comer siempre de todo un poco, equilibrando variedad con cantidad y calidad.

Toda mujer embarazada tiene que incorporar en su dieta alimentos de los 5 grupos: verduras,  frutas, cereales, lácteos, carnes y huevos, y a la hora de armar el menú siempre elegir variedad dentro de éstos (por ejemplo vegetales de todos los colores)