Si en lugar de ponerteen formaen el verano te engordaste, no hay problema. Puedes regresar al trabajo y a las clases con una figura nueva y el organismo limpio gracias a una dieta post vacacional.

Deshincha la barriga, dale un descanso a ese hígado cansado, elimina toxinas, y gana inmunidad contra resfriados, alergias y otras enfermedades. No hay necesidad de pasar hambre, solo tienes que aligerar de a pocos tus menús y comer más alimentos sanos.

La dieta del buen comer pretende regresarte a la senda de la buena nutrición y enseñarte a comer alimentos sanos.

Dos consejos para vencer el hambre:

1. Bebe uno o dos vasos de agua antes del almuerzo y la cena.
2. Guarda el postre de la cena si sabes que te suele dar hambre antes de ir a la cama.

Al año de vida el bebé ya ha incorporado casi todos los alimentos y puede comer lo mismo que los adultos. Es importante que durante esta etapa se le ofrezca al niño la mayor variedad de verduras, carnes y pescados para que los incorpore en su dieta con gusto y salud.

Hoy la receta de un almuerzo saludable para niños de 1 año: hamburguesa de pollo con puré!

Si no te llevas bien con las dietas, te contamos que gracias a los siguientes alimentos – que puedes conseguir en cualquier supermercado- tu organismo podrá no solo eliminar las grasas fácilmente, sino también consumir más energía y recibir una gran variedad de nutrientes, lo cual te permitirá estar bien alimentado(a) y en forma:

• Puerros y espárragos. Son ricos en fibra yantioxidantesque ayudan a combatir la ansiedad. Asimismo, previenen la retención de líquidos y contienen pocas calorías.