Razones para realizar ejercicio. Para realizar un buen programa de salud, es necesario incorporar a una dieta sana, una buena rutina de ejercicios, para mantener el organismo en buen estado y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares y evitar el sedentarismo, desaconsejado a cualquier edad.

El ejercicio está aconsejado desde los más pequeños, hasta la gente anciana, incluso para personas con ciertas enfermedades, que no tengan disminuida su movilidad, eso sí, siempre adecuado a su estado de salud y a su edad.

El ejercicio frecuente ayuda  a reducir el riesgo de enfermedades del corazón,diabetesy cáncer, y además te ayuda  a mantener un aspecto y un entusiasmo juvenil a pesar de los años.

Para las personas de la tercera edad es altamente recomendado el ejercicio moderado para mantener la buena salud y retrasar el envejecimiento. Lo ideal es realizar un mínimo de treinta minutos diarios al menso tres veces por semana, con previa aprobación de tu médico.

Todos debemos hacer un mínimo de ejercicios, no importa si se es joven y mayor, por eso existen planes de ejercicios adecuadas para cada etapa de la vida.

A continuación te presento un plan de ejercicios para personas de la tercera edad en buen estado de salud:

Con estos ejercicios para ancianos losabuelospueden estaren formay sentirse mejor, siempre y cuando no sufran dolencias en articulaciones y miembros.

En la tercera edad es fundamental realizar actividad física, no simplemente para sentirse bien, sino como acompañamiento del tratamiento delcolesterolalto, la hipertensión y las enfermedades cardíacas.

La dieta del anciano es especial porque sus necesidades energéticas son menores, y su sistema digestivo es menos eficiente para tragar y digerir los alimentos. Las personas mayores por lo general sufren de gases y estreñimiento.

Como es una dieta blanda es fácil de preparar, aunque de todos modos procura que la comida esté bien presentada para estimular el apetito.

La alimentación de ancianos es una tarea que debe ser controlada, no sólo por médico de cabecera del abuelo, sino también por la familia, ya que en este período de la vida son comunes los problemas por la edad y el envejecimiento.

Presión alta y enfermedades del corazón son algunas de las dolencias más comunes en losabuelosy abuelas, y la alimentación juega un papel importante en el tratamiento, así que veamos algunos consejos para la alimentación de ancianos:

Con los años nuestro cuerpo va cambiando y los requerimientos dietarios también se modifican. En la tercera edad necesitamos menos energía que antes por ello es que lo que comamos debe ser lo justo para mantenernos sanos y no excedernos en calorías.

Para que puedan darse una idea vamos a tomar como ejemplo una persona de 70 años que pesa entre 60-65 kilos y realiza actividad física moderada.