Como reducir la celulitis. Es una alteración sufrida por muchas muejres, especialmente en aquellas, que han sufrido cambios drásticos de  peso;  existen distintos remedios naturales para ayudar a combatir la celulitis, presente en la vida de un tanto por ciento muy elevado de las mujeres.

Es necesario saber que lacelulitises resultado de una mala alimentación y de la falta de ejercicio, que queda reflejada en el cuerpo. Entre los remedios que cabe destacar:

Tomar baños continuos con sales aromáticas, así como baños de mar,  de igual forma son eficientes las  técnicas de hidroterapia, alternando chorros de agua caliente y agua fría, mientras se utiliza un guante de crin, con movimientos circulares.

Un  remedio que ayuda en la eliminación de lacelulitises mezclar vinagre de manzana con un poco deaceitepara masajes, y frotar en el área afectada, dando un suave masaje, es de gran ayuda para  estimular la circulación de sangre y liberar  poco a poco la grasa acumulada.

Es recomendable aplicarcremasque contengan algas marinas, cafeína o centella asiática; ya que poseen propiedades que contrarrestan el aumento y combaten lacelulitisya acumulada.

La dieta es fundamental, para luchar contra la celulitis,  es primordial consumir frutas, verduras y cereales, para luchar contra este mal, procurar beber mucha agua y evitar el café y el tabaco.

No se debe de olvidar realizar  ejercicio, al menos una hora, 3 veces a la semana para poder estimular la circulación de la sangre, especialmente en las zonas donde lacelulitisha aparecido.

Después del atracón de Navidad o Año Nuevo nada mejor que una dieta desintoxicante de un día para limpiar el cuerpo de los excesos cometidos en la alimentación durante las fiestas.

Esta dieta desintoxicante de Año Nuevo es para un sólo día y puedes realizarla el 1 ó 2 de enero, para comenzar el año libre de toxinas y calorías de más. Recuerda que esta dieta desintoxicante es una medida extrema y que lo mejor paraadelgazares cambiar los hábitos de vida por una vida saludable.

Dieta desintoxicante:

Desayuno

1 o 2 tazas de té o infusión, con una rodaja de limón y un poco azúcar o miel líquida.
1 zumo de fruta natural: naranja, pomelo, mandarina, pera, manzana.

Media mañana: 1 yogur natural descremado.

Almuerzo

1 caldo de verduras o cóctel de frutas o zumo de tomate.
1 ensalada verde condimentada con yogur y limón.
1 yogur.
Té claro con limón y muy poco azúcar.

A media tarde: 1 zumo de verduras natural, frío o caliente.

Cena

1 taza de caldo.
1 verdura al vapor o hervida.
1 ensalada verde.
1 té o café.

Antes de acostarte: 1 fruta o 1 yogur natural descremado.

Referido: Cocina y comida sana

Las dos últimas semanas de diciembre son la excusa perfecta para dejar la dieta y comerte excesos por las fiestas, ya hemos visto que en una cena de Navidad o Año Nuevo uno puede llegar a consumir 10.000 calorías, unos 2 a 4 kilos de más.

Aquí algunos trucos para no engordar en Navidad y Año Nuevo, especialmente si vas a pasar estas fechas fuera de casa, donde no podrás controlar el menú.

1. Antes de salir a cenar, consume algo liviano para tener menos apetito a la hora de la cena. Puedes elegir una batido de frutas, un yogur con muesli o frutas o una pieza de fruta fresca.

2. Elige bebidas sin alcohol como zumos de frutas, agua natural o saborizada o bebidas a base de hierbas.

3. Si vas a beber alcohol,bebesólo una copa o vaso de vino o bebidas alcohólicas poco calóricas. Un truco bueno para pensar que siempre el vaso está lleno es poner hielo, así también se disuelve el alcohol.

4. Elige los alimentos menos calóricos de la mesa y aléjate de los calóricos, para evitar la tentación.

5. Sírvete en raciones de platos de postre, que son más pequeños, y evita el picoteo antes y después de cada comida, así controlas el consumo de calorías.

Twiggy, la nueva mascota de Nueces de California tiene una recomendación para ti: comer un puñadito de estosfrutossecos cada día. Bien es sabido que losfrutossecos aportan energía y ayudan a cuidarse, y además están riquísimas… ¡¡Qué más quieres!!

Si eres un buen cocinillas, pero no se te ocurre una idea para insertar nueces en tus platos, no te preocupes, Twiggy te ofrece unas creaciones buenísimas. Entra en comonuecesvoysobrado.com y esta simpática ardilla te dará ideas e los pasos a seguir en la elaboración. ¡¡No te las puedes perder!!

Seas de dulce o de salado, devora nueces a diario. Y si tienes ideas que brindar y compartir con otros amantes de la cocina entra en www.megustanlasnueces.com. Ya sólo queda… ¡¡cocinar!!

Aquí una receta con nueces para disfrutar en Navidad o Año Nuevo: Ensalada de peras y Nueces de California, un plato delicioso y con pocas calorías.

Ingredientes (adecua las cantidades a gusto y número de comensales)

Lechuga
Jamón Serrano
Queso Parmesano
Pera
Aguacate
Nueces de California
Pasas

Preparación

Lava y corta la lechuga. Ponla en un plato. Añade el jamón y el queso parmesano cortado en tiras pequeñas y finas. Pela la pera y elaguacateen trozos pequeños y añádelos al plato.

Decora con nueces de California y pasas. Aliña la ensalada conaceitevirgen extra, vinagre de módena y sal, y a la mesa!

Este es mi último post del año, así es que quería traerte una dieta depurificadora más que sé que te va a ayudar mucho a recuperarte de los excesos de la celebración de Año Nuevo.

Aunque no está indicado en el menú, bebe mucha agua fresca, es lo mejor y más efectivo para purificar el organismo.

Desayuno

Dos tostadas de pan integral con 2 cucharaditas de queso blanco light, 1 rebanada de tomate.
1 banana.
1 taza de yogur descremado.
1 taza de té de hierbas.

Almuerzo

150 gramos de pechuga de pollo con 2 láminas de queso magro y 2 cucharadas de mostaza. 1/2 taza de duraznos en rodajas con 1 taza de queso sin grasa.
1 bebida diet.

Merienda

2 tostadas de pan integral con 2 cucharaditas de queso blanco light y un té o café descafeinado.

Cena

1 y 1/2 taza de arroz integral con 2 tazas de verduras, 1 taza de ensalada y 1 cucharadita de mayonesa diet.
1 bebida diet.

Referido: Popular

Relacionados: Dieta depurificadora de Noche Vieja (I) – Dieta depurificadora de Noche Vieja (II)

Los que planean juerguearse de lo lindo en Nochevieja saben que al día siguiente su hígado y su estómago pedirán clemencia por los excesos de comida y bebida.

Solución: una dieta depurificadora para limpiar las toxinas del alcohol y las grasas consumidas el 31 como la siguiente:

Desayuno

1 taza de té de hierbas con 1 y 1/2 taza decerealescombinados con 1 taza de leche descremada.

Junto con los cereales, o en un bol aparte, 1 taza de duraznos cortados en rebanadas más 1 taza de otras frutas variadas.

Almuerzo

1 tortilla de verdeos con 100 gramos de pechuga de pollo.
1/2 taza de arroz blanco y 3 rodajas de aguacate.
1 bebida diet.

Merienda

1 banana en rodajas cubierta con 250cc de yogur descremado.

Cena

Arroz con pollo: 60 gramos de pechuga.
1 y 1/2 taza de arroz blanco.
1 taza de melón con 250 cc de yogur descremado.
1 bebida diet.

Referido: Popular

La última noche del año (Nochevieja) merece una cena especial. Como es una celebración más relajada que la noche buena, puedes incluir mayor variedad en la comida y la bebida, eso sí, sin descuidar los principios de la buena alimentación para no recibir el nuevo año con arrepentimientos.

Desde ahora ve planeando el menú, así tendrás tiempo para organizar otras cosas y afinar los detalles del evento.

Como te tenemos acostumbrado(a), aquí te presento una propuesta de menú de Nochevieja que espero te animes a preparar.

Entradas

Rollitos de salmón con palmito.
Langostinos cocidos.
Platos con fiambres variados (jamón y queso, chorizo y salchichón ibérico)
Rollitos de jamón rellenos de piña y nueces.
Champiñones empanados con salsa tártara.
Aguacates con gambas.

Platos principales

Merluza a la vasca o Cordon Blue con salsa de queso.
Verduras al vapor (zanahoria y calabacín cortado en bastoncitos) para acompañar.

Postre

Piña natural.

Dulces de navidad.

Bebida

Café o infusión de poleo y manzanilla

La dieta mediterránea es rica en platos del mar, como pescados y mariscos. Veamos hoy la receta de besugo al horno, una de las formas tradicionales de consumir este pescado en la cocina española.

El plato es saludable y sabroso para disfrutar en la cena de Navidad o Año Nuevo.

Ingredientes para 6 personas

1 besugo de 1,2 kgr
2 limones
1 calabacín
100 gr de tomates cherry
1 cucharada de olivas verdes
Tomillo, romero,aceitede oliva y sal a gusto

Preparación

Prende el horno a 200º para precalentarlo.

Lava el calabacín y córtalo en rodajas no muy finas.

Engrasa una fuente para horno y coloca un lecho de calabacines (si gustas puedes añadir patatas) y reserva. Limpia el besugo y realiza unos cortes sobre el lomo. Rellena esos cortes con tomillo y romero. Sazona con sal e introduce en su interior rodajas de 1 limón y más hierbas.

Coloca el pescado sobre el lecho de calabacines y rocía con el zumo de limón. Corta los tomates a la mitad y añade a la fuente a los costados.

Cuece en el horno por 15-20 minutos y sirve caliente con las olivas en rodajas encima.

Referido: Cocina

Sea cierta o no la cábala de las doce uvas a la medianoche del 3, lo que sí es cierto es que las uva, uno de los emblemas de la dieta mediterránea, es altamente nutritiva y posee propiedades limpiadoras y regeneradoras

Por ejemplo, si deseas hacer ayuno para depurar tu organismo puedes tomar zumo de uvas por 2 días y vas a sentir cómo tu cuerpo se ha liberado de las toxinas acumuladas. Es una buena manera de botar la “energía negativa” del año viejo.

Y lo mejor es comerlas maduras, ya que así acumulan más vitaminas A, B1, B2 y C, el azúcar saludable glucosa, y los minerales hierro, cobre, manganeso, y sobre todo fósforo, importante para el metabolismo celular, las formación de los tejidos musculares, el desarrollo de los dientes, el mantenimiento de los huesos, entre otros.

Entre los múltiples beneficios para la salud podemos mencionar:

• Aumentan la secreción biliar
• Previenen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares
• Evitan la acumulación de depósitos calcáreos en los tejidos (vejez)
• Regula el cambio de sales calizas en los órganos de crecimiento (niñez)
• Fortalecen y purifican la circulación sanguínea
• Ayuda a aumentar de peso de forma saludable
• Asisten en el tratamiento de inflamaciones, problemas digestivos, afecciones respiratorias, etc.

En estudios recientes se ha mostrado su eficacia en la inhibición del crecimiento de tumores, por lo que se recomienda su consumo para los pacientes de cáncer.

Se pueden conservar por varias semanas en la nevera con papel de celulosa (no uses bolsas de plástico) para que absorban bien la humedad. Y procura alejarlas de las manzanas, ya que éstas hacen que las uvas maduren más rápido.

¿No son increíbles? Pues entonces no pierdes tiempo en comprar tus uvas para Año Nuevo.

Referido: Yanuq

Las fiestas son la excusa perfecta para que cometamos los mayores excesos y sólo la Nochebuena y el Año Nuevo, sino que esta época está plagada de despedidas y encuentros que invitan a olvidarse de la comida sana.

No está mal que cada tanto nos demos un capricho al paladar, pero no abuses de las comilonas y bebidas que luego el cuerpo es quien sufrirá. Aquí 5 consejos para hacer de tu cena navideña algo sabroso y equilibrado.

1. Elige mariscos de entrantes son la opción ideal para aquellos que no sufren de ácido úrico y colesterol. Son bajos en calorías y pueden comerse con tranquilidad. También puedes optar por pescados fríos.

2. Bebe bebidas “sin” tanto contenido de alcohol y azúcares, opta por vinos frescos de temporada y llena la mesa de jugos de frutas, que son menos calóricos y provocan menos resaca.

3. Prepárate un aperitivo light antes de ponerte a cocinar la cena navideña así evitas la tentación de picotear a cada plato. Son buenas opciones las verduras grilladas y las piezas de frutas.

4. Que el pavo sea tu plato principal porque tiene menos grasa que la carne vacuna y el cordero. Cada 100 grs de pavo sólo tienes 102 calorías, mientras que con el cordero o la res sube entre 260 a 310 calorías cada 100 gramos.

5. No abuses de los postres, si es posible haz tus propios panetones y budines en casa y sirve ensalada de frutas como postre, eso siempre da sensación de saciedad.

Referido: Hacer dieta