Compulsión por perder peso. A causa de los aspectos negativos ampliamente conocidos sobre la obesidad y a los parámetros de belleza establecidos actualmente en la sociedad, las personas padecen esta compulsión por perder peso.

El problema es que en su mayoría las personas tienen una creencia equivocada sobre lo que el peso corporal. Dos cosas diferentes son estar pesados que tener mucha grasa, esto último es lo que nos hace estar gordos.

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Masticar lento para adelgazar es uno de los trucos para lograr la saciedad. Sabemos que la ansiedad y el estrés son los responsables de los atracones, y a su vez los nos llevan a cometer excesos en la alimentación o la dieta de adelgazamiento.

Para evitar estos excesos tenemos una solución: manejar la saciedad, es decir, la sensación de saciar el apetito en cada ingesta. Cuando estamos nerviosos y anguestiados, el cuerpo nos pide alimentos ricos en azúcares y sodio para saciar ese desequilibrio.

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La ansiedad por la comida es un gran problema, es frustrante para uno reconocer la incapacidad de controlar nuestros impulsos y ver sus consecuencias en nuestro sobrepeso.

No es fácil vencer la ansiedad, pero sí es posible. Ya lo vimos en la primera parte de Trucos para vencer la ansiedad (I), y ahora veamos más recomendaciones naturistas:

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Junto con el estrés, la ansiedad es uno de los problemas más duros que tienes que enfrentar si quieres bajar de peso. Y aunque la ansiedad parece invencible, en realidad no es así.

Es complicada la forma como se genera la ansiedad por la comida, algunas personas incluso sienten una especial sensación de bienestar luego de comer un alimento al que son alérgicas.

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¿Sentís un apetito atroz y eres capaz de comerte todo lo que hay en el refrigerador? Pues la responsable de esta sensación insaciable de hambre tiene nombre: se llama grelina y es la hormona que se eleva cuando pasamos mucho tiempo sin probar bocado y baja luego de cada ingesta de alimentos.

Para controlar el apetito, sigue estos sencillos consejos y tu cuerpo te lo agradecerá:

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¿Crees que las dietas no son para ti porque no puedes controlar tu apetito?

Pues con esta dieta para personas ansiosas verás que es posible hacer dieta y no sufrir por el ansia de picar cosas dulces a cada rato.

Esta dieta está compuesta por seis comidas para que no estés mucho tiempo sin probar bocado, pero eso sí, no puedes comer otra cosa que no esté indicada en el plan, solo puedes beber agua.

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Falso. Fumar no te hace adelgazar y dejar el cigarrillo no te hará engordar.

Algunos creen que fumar reduce el apetito y por eso llegan a cometer el error de iniciarse este hábito en busca de una solución rápida a sus problemas de peso. La nicotina es adictiva y dejarla es mucho más duro que perder unos cuantos kilos de más.

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El estrés y el sedentarismo propios de un trabajo de oficina hace de los ejecutivos víctimas recurrentes de la ansiedad y el sobrepeso, y sus consecuencias, tales como obesidad, diabetes, trastornos cardiovasculares y cáncer.

Debido a la ansiedad los ejecutivos se ven tentados a consumir muchas “cosas ricas” en lugar de pescado, carnes magras, legumbres, vegetales, verduras y lácteos a pesar de que muchos cuentan con el poder adquisitivo de ir a buenos restaurantes en los que hay mayor cuidado en la preparación de las comidas.

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La ansiedad es un estado de angustia que ocurre por temor a algo, y que generalmente va acompañado de estrés.

Todos podemos ser víctimas de la ansiedad –chicos o grandes-, pero aún más si estamos experimentando presión laboral y/o familiar.

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La acupuntura es una técnica tradicional china que consiste en estimular determinadas zonas del cuerpo mediante agujas de acupuntura y quemando planta medicinales (en especial la artemisa) en esos puntos.

¿Me puede hacer bajar de peso?

Depende de las causas de tu sobrepeso. La acupuntura por si sola no es suficiente para adelgazar, pero sí es un método seguro y 100% natural.

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Las personas con trabajos sedentarios como los oficinistas tienden al sobrepeso porque tienen mínima actividad física y comen muchas veces durante el día, productos de la ansiedad que les produce la inactividad y el estrés.

Una dieta para una persona sedentaria no significa que tenga que comer poco, sino equilibrar y aportar la cantidad de calorías adecuada para la edad, sexo y actividad física de la persona durante su tiempo libre. Una persona sedentaria no come poco ni mucho, debe comer sabiamente.

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La presión de verse delgada para ser bella es el principal móvil de las mujeres para ponerse a dieta, y el de los hombres es estar saludables de acuerdo a un estudio de la Universidad Complutense de Madrid.

Si bien ahora son cada vez más las personas que acuden a un nutricionista, al menos un 40% de ellas prefieren hacer una dieta por su cuenta. Están obsesionadas con su imagen, perder de 3 a 5 kilos, aunque sea sometiéndose a dietas estrictas que las hace sentirse más ansiosas y con ganas de comer más, logrando todo lo contrario, engordar.

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Uno de los mayores problemas a la hora de llevar una dieta equilibrada es como educar al cuerpo para frenar esos arranques de comida y atracones que nos azotan a lo largo del día.

El truco es ir paso a paso, acostumbrando al cuerpo a una serie de ingestas controladas, en horario y porciones, pero no es fácil y los obstáculos del proceso son los que nos llevan a dejarlo de lado. Veamos algunos trucos para mantener al apetito contento.

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Estas a dieta pero la temida ansiedad de comer algo suculento, dulce o grasoso azota con fuerza, sobre todo a la media mañana o la media tarde.

La ansiedad y los altos niveles de estrés no sólo atentan contra las dietas, sino contra cualquier plan de alimentación equilibrado y moderado, ya que desestabilizan la necesidad de azúcares o alimentos ricos en grasas de rápida absorción. Aquí te enseñamos cuáles son los hábitos que potencian la ansiedad  y que debes evitar para no caer en tentaciones culinarias.

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Este régimen recibe el nombre de Forking por la palabra en inglés fork, que significa tenedor, ya que lo que caracteriza a este método de alimentación es la utilización exclusiva del tenedor para comer.

Así es, solo puedes usar y comer los alimentos que no requieran el uso de la cuchara y el cuchillo, y mucho menos los dedos, éstos últimos, los grandes culpables del picoteo que nos convierte en seres insaciables.

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