Cómo evitar los atracones, comer impulsivamente. Cuando peleas con alguien, sea tu madre, novio, marido, mejor amiga, etc. si corres para la heladera o el armario a comer es porque estas alimentando tu manía de comer compulsivamente.

Entonces ahí está el meollo del problema de tu aumento de peso, no puedes hacer una dieta y luego tirar todo por la borda y atracarte con la comida por cualquier excusa. A continuación te doy varios consejos para que evites esos atracones que tanto influyen en tu peso:

Si sufres de los nervios hacer una dieta paraadelgazarserá una tarea muy difícil para ti. Si ya te ha pasado, sabes que la ansiedad es el gran obstáculo para vencer para no solo perder kilos demás, sino mejorar tu salud integral.

Lo que no debes hacer si tienes problemas deansiedades tratar deadelgazarsiguiendo dietas restrictivas que te limitan de alimentos básicos y te hacen pasar por momentos prolongados de hambre.

El mayor problema que enfrenta quien quiere hacer una dieta paraadelgazares la ansiedad. Sin embargo, existe una dieta antiansiedad que  reduce la tensión nerviosa, estimula el descanso y favorece un sueño reparador.

Esta dieta consiste en incorporar omega 3, que protege el sistema nervioso, vitamina b6, magnesio, y sobre todo, triptófano, un aminoácido esencial que estimula la producción de serotonina (la hormona del bienestar),  y que necesita de los dos últimos para su óptimo funcionamiento.

El verdadero peligro de la comida chatarra es que puede llegar a ser tan adictiva como el tabaco o las drogas, según una investigación publicada en larevistaNature. Si bien el experimento no se probó directamente en humanos sino en ratas, se descubrió que esta comida provoca respuestas adictivas en el cerebro.

Se sabe que en las personas adictas se debilita la capacidad de activación de los circuitos cerebrales responsables del recuerdo de experiencias positivas. Y esto mismo ocurrió con las ratas luego de dos semanas de ingerir comida basura.

La dieta South Beach es ideal para cualquier persona, pero en especial para aquellas con problemas del corazón, y es que esta dieta fue creada con la finalidad inicial para ayudar a estas personas a perder peso de forma rápida para poder someterse a una operación.

Esta dieta se basa en el uso del índice glucémico (aumento de la glucemia debido a la ingesta de ciertos alimentos), por lo que está diseñada para mantener el balance de hidratos de carbono y grasas, lo que la  hace una dieta recomendada para diabéticos y de metabolismo lento.

La práctica delyogapuede hacerte adelgazar, ya que no solo poner tu cuerpo en movimiento sino que además te ayuda a controlar mejor la ansiedad, con lo que lograrás comer menos y mejor.

Las asanas o posturas de yoga normalizan las funciones de los órganos del cuerpo, tales como el metabolismo, la digestión, la respiración, la circulación, la eliminación de toxinas, entre otras.

La ansiedad por la comida es un gran problema, es frustrante para uno reconocer la incapacidad de controlar nuestros impulsos y ver sus consecuencias en nuestro sobrepeso.

No es fácil vencer la ansiedad, pero sí es posible. Ya lo vimos en la primera parte de Trucos para vencer laansiedad(I), y ahora veamos más recomendaciones naturistas: