Alimentos para el buen humor. Todos sabemos por experiencia propia o por escuchar que cuando una persona hace dieta se pone de mal humor, y la verdad es ésa, no es porque la persona esta enojada, sino que es la falta de la serotonina.

El Dr. Cormillot nos explica perfectamente como alimentarnos para evitar el mal humor, o dicho de manera científica comer alimentos ricos en triptófanos.

El triptófano es un aminoácido esencial en nuestra alimentación, ya que libera la serotonina, que es un neurotransmisor que regula entre otras cosas el placer y el sueño; también controla la ansiedad, estrés e insomnio, o sea nos brinda un mejor equilibrio.

Entonces, ahora podemos entender porque el malhumorcuando se hace dieta, o se suprime algún alimento importante para algunas funciones vitales de nuestro cuerpo.

Relacionados:  Alimentación

Ansiedad en los niños. En ocasiones los niños, también pueden sufrir ansiedad; ya que aunque se piensa que es un tema de mayores, los niños también pueden padecer ansiedad y utilizan la comida como una forma de aliviar las emociones negativas, como estrés, tristeza o ansiedad.

Las formas en que se refleja laansiedaden los niños, se muestran como obsesión por la comida, comer de forma impulsiva y muy rápidamente, así como ingerir grandes cantidades de comida, aun cuando se encuentra lleno.

Ante esta situación, los padres deben de tomar una determinación para cambiar la conducta de su hijo. En situaciones en que el niño  sufre deansiedadalimentaria, lo primero de todo es mantener en elhogarabundantes alimentos saludables, para que el niño pueda satisfacer sus necesidades fisiológicas con ellos; evitando en lo posible llenar la cocina de alimentos altos en calorías y poco nutritivos, que lo único que harán es que el niño engorde, pero sin calmar su ansiedad.

Si el niño pide un alimento alto en calorías, no hay que prohibírselo, pero sí hacerle entender que estos alimentos deben tomarse con moderación;si el niño insiste en tener ciertos alimentos dulces en casa, cómpralo con menos frecuencia, y cuando lo compres no lo restrinjas. Compra una cantidad adecuada y explícale donde está y deja abierta la opción de que lo tome o no, no lo limites; es importante corregir el problema, sin que el niño sufra frustaciones.

Fuente: terra

Foto Vía: mamaalborde

Nutrientes para alteraciones psíquicas. Vitaminas, minerales y otras sustancias, que se hallan  presentes en los alimentos,  se han mostrado eficaces  a grandes dosis, porque ayudan a  prevenir y mejorar  las enfermedades emocionales y psíquicas.

La importancia de los suplementos alimenticios en relación a los desequilibrios mentales se lleva investigando desde hace más de 50 años y, en la actualidad, pocos dudan de su eficacia.

El doctor C. Pfeiffer, uno de los pioneros en el uso del tratamiento nutricional para los problemas mentales, descubrió que cerca del 90% de los pacientes clasificados como esquizofrénicos podrían reintegrarse en la sociedad a través de una terapia basada en la dieta y la nutrición complementaria, sin necesidad de someterse a la dependencia de las drogas psiquiátricas de por vida.

Las últimas investigaciones relacionan la dieta con las alteraciones psíquicas, desde los ataques de malhumor hasta el insomnio, la depresión o la esquizofrenia. En ellas mantienen que la falta de neuronutrientes, que al principio se manifiestan como inexplicables ataques de mal humor, irritabilidad, insomnio, depresión leve o ansiedad, acaban evolucionando hacia la esquizofrenia, el trastorno bipolar o la depresión crónica si no se realizan a tiempo los necesarios cambios en la dieta y no se recurre a complementos nutricionales.

Los peligros de la adicción a la cafeína. Hasta el 90% de los adultos consumen cafeína todos los días. Por lo general, la cafeína se encuentra en el café, té, refrescos y chocolate. Esto se suma a unos 280 mg de cafeína por día, o el equivalente a dos tazas de café.

La cafeína estimula el sistema nervioso central, el aumento de las hormonas del estrés en la sangre, con lo que una persona se sienta extrañamente alerta. En consecuencia induce a un estado de alerta, eso tiende a dominar los instintos naturales de su cuerpo y evitar que se relaje. Esto causa un estrés innecesario y da lugar a diversos tipos de trastornos.

El consumo diario de cafeína induce una perturbación las 24 horas en su cuerpo. Mientras que la taza por la mañana de café o té de beneficios a su estado de ánimo, la mayoría de la gente no puede detenerse en eso. Casi todos las personas desarrolla un deseo para la próxima taza y, posteriormente para otra, así la fatiga colapsa inevitablemente por la noche.

Irritabilidad, fatiga y abatimiento, junto con una sensación incómoda son los síntomas habituales. lo que es peor es que, finalmente, cuando intentas dormir por la noche, no puedes. Ese no es el final, a la mañana siguiente te levantas cansado, sediento de una taza de té humeante de resolver su estado de ánimo, y el círculo continúa.

Así comienza un viaje de coffeeholic (adicto al café en inglés). Al cabo de los cuales, además de desarrollar los círculos oscuros bajo los ojos, también adquieren problemas de acidez, palpitaciones irregulares y mucho más. La próxima vez que usted toma un sorbo recuerde que usted está tomando una serie de problemas de salud también.

Por lo tanto, si usted está comenzando a sentir que no puedes vivir sin él, debes convencerte a ti mismo que puedes. La cafeína es una droga, y como cualquier droga, con el fin de liberarse de la adicción, hay que estar comprometido con su plan de acción, y estar listo para el dolor y la frustración de la retirada.

Consecuencias del estrés. Se produce cuando los sucesos en la vida,  superan la capacidad del individuo para afrontarlos; sus efectos se concentran sobre el corazón y sistema cardiovascular, que le hace trabajar de forma forzada  y sobre el sistema inmunitario, ya que reduce su efectividad lo que provoca una bajada de defensas.

Uno de los primeros síntomas en aparecer es el nerviosismo, un estado de excitación en el que el sistema nervioso responde exageradamente a estímulos considerados normales. El consumo de tabaco, alcohol y café, son la causa más común de nerviosismo.

La ansiedad también suele ser otra consecuencia común de personas que se sienten  estresadas. Se trata de un trastorno psícosomático, que comienza afectando a la mente pero repercute sobre diversos órganos del cuerpo, produciendo taquicardia, dolor de estómago y colon irritable entre otros.

Se han identificado tres etapas en la respuesta al estrés. En la primera etapa, el cuerpo reconoce el estrés y se prepara para la acción, se aumentan los latidos del corazón y el ritmo respiratorio, así como el nivel de azúcar en la sangre, se dilatan las pupilas y se hace más lenta la digestión principalmente.

En la segunda etapa, el cuerpo repara cualquier daño causado por la reacción de alarma. Sin embargo, si el estrés continúa, el cuerpo permanece alerta y no puede reparar los daños.

Si continúa la resistencia se inicia la tercera etapa, agotamiento, cuya consecuencia puede ser una alteración producida por el estrés, como jaqueca y dolor de espalda, asmao úlcera péptica.

Mantener la autoestima en equilibrio. La autoestima es la distancia entre la visión que se tiene de la propia persona y la imagen ideal que se quiere alcanzar. Si hay mucha diferencia entre ambas, el equilibrio llega a resentirse.

Los problemas de autoestima son clásicos de personas perfeccionistas, con un alto nivel de autoexigencia, las cuales son inseguras, tienen una imagen distorsionada de ellos mismos, necesitan aprobación constante, a las cuales les cuesta manifestar sus sentimientos y suelen pasar por periodos de ansiedad y depresión.

Para reforzar la autoestima, lo primero que hay que hacer es empezar a quererse uno mismo; debes de liberarte de rencores, aprender a decir sí o lo intentaré, en vez de no puedo o imposible. Acéptate como eres y cultiva tus cosas buenas y nunca huyas de las responsabilidades, acéptalas como un reto.

Los excesos navideños. Se acerca las fiestas y con ellos las celebraciones familiares, comer de más y el peligro de coger unos cuantos kilos, que en la mayoría de los casos,  implicarán una talla más, junto con el peligro de aumentar la glucosa y el colesterol entre otros.

Junto al peligro de un aumento de peso, se encuentran la alteraciones de las horas del sueño, el sedentarismo, el aumento del tabaco y la ingestión de bebidas alcohólicas, que forman un cóctel, que altera el organismo, produciendo importantes alteraciones, sin olvidar la ansiedadque se siente, si se aumenta de peso.

Es recomendable que no se mezclen grasas y carbohidratos, ya que el organismo utiliza las grasas y acumula los carbohidratos, produciendo aumento de la grasa corporal; es preciso evitar las grasas y no servirse las salsas, para que la ingestión sea más ligera.

Un plato navideño, puede triplicar perfectamente las calorías de otro de la dieta diaria, si a ésto se le añaden las de las bebidad alcohólicas y los dulces, el resultado es un aumento de peso seguro en una sóla celebración familiar; por ello procura servirte pocas cantidades y saborear despacio las comidas y no olvides ingerir agua fuera de las comidas, para que ayuden a limpiar tus riñones.

¿Qué es el síndrome de vejiga hiperactiva?.Los pacientes que tienen esta enfermedad ven como su calidad de vida disminuye y deben adaptar su actividad diaria a la frecuencia y la urgencia de acudir al baño.

Es una sensación de tener que ir urgente al baño a vaciar la vejiga, que no debe de asociarse a incontinecia urinaria, así como un aumento en la frecuencia de las veces que se vacía la vejiga en el día y en la noche y que impide en la mayoría de veces llegar al baño a tiempo.

No se conoce la causa para la vejiga hiperactiva y afecta por igual a hombres y mujeres, con mayor incidencia en mayores de 65 años. En el caso de los hombres este trastorno puede estar relacionado con problemas prostáticos, mientras que en el caso de las mujeres aumenta después de la menopausia.

Los pacientes con Síndrome de Vejiga Hiperactiva ven afectada de manera importante su calidad de vida, ya que tiene un impacto emocional en el paciente que se manifiesta con vergüenza, ansiedad, estrés, frustración y enojo, que repercute en los familiares y que impone unas limitaciones, para realizar una vida con actividades normales.

Remedios caseros para calmar la ansiedad. Cuando una persona siente temor hacia el futuro, experimenta una sensación de malestar psicológico que aparece acompañado de otros  síntomas, como sudor, latidos de corazón muy rápidos, respiración agitada y temblores entre otros.; sobre éstos influyen factores cono el cansancio y el ajetreo diario, que hacen reaccionar  a las personas de manera agresiva.

Para calmar esos efectos, descansar y mantenerse tranquilos durante todo el día existen algunas hierbas y remedios fáciles de preparar, así como unos sencillos consejos, para incluir en la dieta.

Son aconsejables alimentos ricos en vitamina B y magnesio favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso central, entre estos se encuentran loscerealesintegrales como el trigo, la avena y la cebada, losfrutossecos, entre los que se destacan las avellanas, las almendras y las nueces; no hay que olvidar verduras como la col, la coliflor, las lechugas, la espinaca y el rábano que también ayudan.

Entre las hierbas beneficiosas destacan la amapola, que tiene propiedades contra el insomnio, irritabilidad y nerviosismo, la hierba luisa es un excelente tranquilizante, que calma las  palpitaciones y la lavanda calma el dolor de cabeza y la irritabilidad. Estas hierbas se deben de hervir en una olla y echarlo en un baño, para sumergirse en él, durante media hora y sentirse relajado; para conciliar el sueño, nada mejor que una infusión de valeriana antes de dormir.

Relacionados:

Dieta para la ansiedad

Un sueño reparador. Una actividad rica e intensa durante el día, pero carente de estrés y tensión, ayuda a dormir sin problemas durante la noche.

El insomnio es una disfunción del sueño muy común. Se calcula una cuarta parte de la población sufre, en algún momento o de forma habitual, problemas de sueño. En ello influyen factores físicos y psíquicos muy diversos, como ansiedad, estrés, preocupaciones, ruidos, alimentación inadecuada, los excesos de café y té, entre otros.

No todos precisamos dormir el mismo numero de horas, mientras unas personas se sienten perfectas con un sueño de 5 a 6 horas, otras el organismo les exige 8 o 9. Sin embargo cada persona necesita un buen descanso, sea cual se las horas dormidas.

Una forma de insomnio cada vez mas común en la actualidad es aquella en que el individuo se duermen rápidamente, pero a lo largo de la noche se despierta varias veces, costándole tiempo dormirse de nuevo.

La solución no se encuentra en las píldoras para dormir, que acaban empeorando el problema y dan un sueño de pero calidad, sino en variar ciertos hábitos y confiar en determinadas opciones naturales, como las que brindan lasplantasmedicinales (destacan la valeriana y la pasionaria).

Relacionado: El insomnio, esa pesadilla con ojos abiertos

Reflexología podal para tratar estrés y ansiedad. Los efectos de las manipulaciones del Quiromasaje no estaban limitados a las regiones corporales tratadas directamente, sino que también descubrieron que había una influencia a nivel reflejo en los pies, relacionada indirectamente sobre áreas o zonas corporales, y órganos muy distantes.

Aqui en el video, se muestra el masaje para paliar los efectos de estos dos trastornos: estrés y ansiedad; puede inducir al sueño al sueño, por lo que si es así,. se debe de dormir y no cortar esa función biológica cuando se manifieste tras el masaje. Es por ello que se recomienda su realización por la noche antes de dormir o en crisis de nerviosismo.

A continuación se muestra el video, que explica los puntos a tratar para paliar en lo posible o eliminar estas dos dolencias.

Relacionados:

Antioxidantes, segun el Dr. James Scala

Trastorno deansiedadgeneralizada, es un mal común en esta época agitada que se vive hoy en día; a este trastorno se lo conoce por sus siglas TAG; se caracteriza por la presencia de preocupación excesiva y constante a cerca de diferentes temas o situaciones.

Quienes la padecen también sufren dificultades físicas, como contracturas musculares, sueño poco reparados, irritabilidad, impaciencia, y cansancio fácil, entre otros síntomas, y puede sufrirse desde la niñez hasta la vejez.

Hablar de trastorno deansiedadgeneralizada, es hablar sobre la mas común y universal de las emociones; básicamente es una emoción normal, que cumple una función adaptativa en diversas situaciones; el organismo se prepara para determinadas circunstancias, como situaciones dolorosas o peligrosas.

Dentro de los principales trastornos de ansiedad, aparece la agorafobia, la fobia social, la angustia, el pánico, es el trastorno de estrés agudo, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno por estrés post-traumático y TAG.

Las mujeres son las más propensas a sufrir este trastorno, y es mucho más común que el pánico o las fobias; también se ha comprobado que entre el 20 y 30 % de los pacientes con trastorno deansiedadgeneralizada sufre depresión.

Síntomas claros para detectarla:

_- Dificultad para concentrarse.

_- Fatiga.

_- Irritabilidad.

_- Problemas para conciliar el sueño, o sueño poco efectivo (no reparador).

_- Nerviosismo o sentirse agitado.

Consejos para evitarla:

_- Escuchar música suave y relajante.

_- Caminar por le parque o lugar tranquilo.

_- Conversar con amigos o familiares, sobre temas agradables.

_- Descansar bien, intentar dormir siesta.

_- Evitar el alcohol.

_- Realizar ejercicio.

_- Realizar yoga.

_- Relajarse y concentrarse en respirar.

Relacionados:

Dieta para la ansiedad

Jugo de ajo para reducir problemas cardíacos. Como hemos explicado anteriormente el ajo debe estar incorporado diariamente en nuestra dieta alimenticia, posee innumerables propiedades, entre ellas la que mas destaca es activar el sistema circulatorio, y por ende mejorar y prevenir problemas cardíacos.

Cuando hablamos del sistema circulatorio, también nos referimos a la circulación correcta de la sangre en todo el cuerpo, ya sea en las piernas, evitando varices o mejorándolas, la sangre circulante en el cerebro, previniendo accidentes cerebro-vascular (ACV).

Otros beneficios del ajo:

_- Reduce el colesterol.

_- Mejora  nuestro estado de ánimo, ya que aumenta el vigor y además mejora la concentración.

_- Produce efecto relajante, por r ello reduce la ansiedad.

_- Mejora el dolor  de cabeza.

_- Mejora la circulación enpiernasy manos, evitando las hinchazones en esas zonas.

_- Mejora la piel.

_- Alivia nauseas, y pesadez estomacal.

_- Mejora la bronquitis,asmao afecciones respiratorias.

_- Es un excelente antibiótico natural para heridas menores.

_- Es antimicótico.

_- Reduce verrugas

Receta:

Triturar o picar varios dientes de ajo, y mezclar con 5 cditas de miel, agregar agua tibia (250 ml.), dejar reposar y filtrar. YA esta listo para tomar, se puede guardar en frasco hermético.

Relacionados:

Propiedades medicinales del ajo

Ajo, propiedades curativas

Causas de las fibromialgias. Un 80 por ciento de las fibromialgias se deben a intolerancia a la lactosa y a infecciones crónicas por el virus “Epstein Bar” -es un virus de la familia de los herpesvirus, que incluye el virus delherpessimple y el citomegalovirus y se caracteriza por fiebre, garganta irritada, fatiga extrema y glandulas linfáticas inflamadas-.

Los pacientes con síndrome fibromiálgico originado por la intolerancia a la lactosa suelen padecer diarrea, meteorismo, cefaleas, y cansancio entre otros y quienes  está motivado por infecciones bacterianas o virales, suelen sufrir faringitis crónica, dolores cervicales y  sensación de fiebre baja.

Las patologías de origen tóxico, infeccioso y  alimentario que no son diagnosticadas y tratadas a tiempo pueden derivar en un síndrome fibromiálgico,  que cursa con dolores articulares, musculares y tendinosos generalizados, cansancio, cefaleas, mareos, fatiga, rigidez matutina,  y trastornos en la región genitourinaria, intestinal y faringea.

Son frecuentes las alteraciones psíquicas como laansiedady depresión, y se da con más frecuente en la mujer y en el adulto.

Los  pacientes a menudo palian sus dolores a base de analgésicos y antiinflamatorios, que reducen los síntomas pero no solucionan el origen, por lo cual se intenta optar por  medicamentos de origen natural, como la homeopatía  o medicina biorreguladora, que depura el organismo de toxinas y actúa en el sistema inmune frente al dolor y la inflamación, así como la medicina manual que corrige los problemas estructurales u óseos.

Relacionados:

Consejos para mejorar fibromialgia

Noticias: Un alucinógeno contra el cáncer. Según un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles y el Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles en Torrance (Estados Unidos), el alucinógeno psilocibina podría administrarse  a los pacientes con cáncer en fase avanzada y conansiedady poseer efectos beneficiosos sobre su estado de ánimo.

Se realizaron dos sesiones de tratamiento de seis horas, realizadas con una diferencia de semanas, los participantes tomaron cápsulas de psilocibina activa o un placebo en un orden aleatorio.

Las respuestas fisiológicas como la presión sanguínea o la tasa cardiaca se midieron antes y después, así como otras medidas como la depresión, el estado de ánimo y laansiedad-al inicio y final de la sesión-,   semanas después de la sesión y a diferentes intervalos, durante los posteriores seis meses.

Durante las sesiones de tratamiento se documentaron las respuestas fisiológicas y psicológicas y no se observaron efectos psicológicos adversos, derivados del tratamiento.

Todos los participantes toleraron el tratamiento sin sufrir ansiedadgrave y la ansiedad derivada mejoró en el primer y el tercer mes, tras el tratamiento, además el estado de ánimo había experimentado mejoría dos semanas después del tratamiento y significativo tras los seis meses.

Relacionados:

Noticias Nutrición: Beber agua antes de comer, adelgaza