Pesarse es todo un dilema, ya que existen miles de teorías que indican cuál es el momento del día más adecuado para hacerlo. Está claro que si te pesas ni bien te levantas, tu peso estará un poco por debajo del de la noche, ya que no has consumido ningún alimento.

Lo cierto es que la forma más adecuada de pesarse es desnuda o semidesnuda (solo con ropa interior), así te acercas con menor error al peso real. Veamos los gramos que aporta la ropa.

Completamos la lista de contenido de fibra en los alimentos que consumimos a diario con este listado de hortalizas y legumbres.

Recuerda que la porción diaria de fibra es de 2 a 3 gramos y que puedes conseguirla en una cantidad amplia de alimentos. Aquí daremos la cantidad de fibra en 100 gramos de las hortalizas de consumo diario y 3 legumbres.

Es verdad que no existe un alimento que lo tenga todo, pero la combinación de unos cuantos en nuestras comidas pueden hacer mucho por nuestra salud.

Si buscas equilibrar tu alimentación, comienza por elegir estos 6 superalimentos que poco tiempo te harán sentir mejor, además de que son deliciosos y se pueden preparar de distintas formas, el único límite es tu imaginación.

El kuzu o kudzu es una raíz que se obtiene de una planta trepadora que crece en el sur de Estado Unidos y China. Hace miles de años, el polvo terroso de esta raíz se usa en la cocina y en la preparación de bebidas medicinales.

Es rica en sustancias flavonoides que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. Aporta hidratos de carbono y sales minerales beneficiosas para el organismo.

¿Buscas colaciones sanas? Nada mejor que un puñado defrutossecos, ya sea solos o acompañando un vaso de yogur desnatado.

Además son una fuente de antioxidantes, es decir, que tienen nutrientes que luchan contra los radicales libres que actúan en el envejecimiento celular. Así que a la hora de elegir, opta por algunos de estos frutos secos que conforman el top 10 de los alimentos más ricos en antioxidantes.

La comida entra por los ojos dice un viejo dicho popular y es verdad, pero qué clase de ojos y apetito voraz tenemos para que nuestro gusto se incline siempre por lo menos saludable?

Veamos un comparativo de los alimentos que más provocan a nuestro apetito y las calorías que aportan, además de aprender a reemplazarlo por alimentos ricos y más sanos.

Losfrutossecos son los postres por excelencia de las fiestas navideñas, todos caemos en la tentación de devorar grandes cantidades de nueces, castañas, maní y almendras. Si bien son poderosos antioxidantes, no hay que abusar de losfrutossecos en las fiestas ya que su contenido calórico puede hacerte ganar algunos kilos de más con rápidez.

En Nutrición hemos visto el poder de los frutos secos para calmar el dolor de muelas, veamos ahora cuántas calorías y demás nutrientes aportan estosfrutosque también son buenos para el colesterol, el corazón y la tensión arterial.