ﾃ…ido ﾃｺrico ﾂｿQuﾃｩ son las purinas? Las purinas son compuestos orgﾃ｡nicos de base nitrogenada, contenidas en algunos alimentos y bebidas como mariscos, cerveza, vino, pescados, etc.
Las pruinas se generan en el cuerpo por las cﾃｩlulas de desecho o por la ingesta de alimentos que las contienen en abundancia.
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Publicado por Vitamina en - Carnes, - Pescados y mariscos, - ﾃ…ido ﾃｺrico, Alimentos, Sentirse bien el 24 Febrero, 2010
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Esta es una dieta para los amantes del pescado, en especial el atﾃｺn, que te brinda un aporte calﾃｳrico de 1300 calorﾃｭas diarias y puede hacerte perder 4 kilos en una semana.
Por ser el atﾃｺn el alimento principal de esta dieta, la dieta del atﾃｺn es muy rica en el ﾃ｡cido graso omega 3, importante para combatir las enfermedades del corazﾃｳn.
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No importa si eres un corredor profesional de nivel olﾃｭmpico o un aficionado que sale a correr los fines de semana, tu dieta es esencial para mantener un buen fﾃｭsico y un ﾃｳptimo rendimiento.
Entre los alimentos que deben estar presentes sﾃｭ o sﾃｭ en la dieta de un corredor estﾃ｡n:
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Hoy les propongo realizar una receta simple, rﾃ｡pida y muy nutritiva, ideal para disfrutar con una buena porciﾃｳn de vegetales gratinados o al vapor.
Los ingredientes que seguidamente les detallo son para un pan de atﾃｺn de 8 porciones y cada una aporta 160 kcal, 62 mg de colesterol y 13 grs de carbohidratos.
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El atﾃｺn a lo largo de los aﾃｱos se fue posicionando como un alimento fundamental para la vida de hoy en dﾃｭa en donde los apuros y las comidas rﾃ｡pidas son las principales seleccionadas por todas las mujeres y hombres.
Aportando desde un 20% a un 24% de proteﾃｭnas vitales al igual que la carne, su poco contenido graso y las 200 calorﾃｭas cada 100 gamos consumidos lo convierten en uno de los favoritos por los nutricionistas para recomendar a sus pacientes que sufran de algﾃｺn tipo de falta proteica.
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Laﾂ lechuga nuevamente es la aliada ideal e incondicional ya que esta verdura contiene una sustancia que ejerce en nuestro organismo efectos sedantes y calmantes, la misma se llama lactucina que ademﾃ｡s de disminuir el nerviosismo, nos ayuda a combatir el insomnio por esa razﾃｳn es recomendable comer lechuga en la cena.
Ademﾃ｡s es muy importante preparar las ensaladas con atﾃｺn, nueces y almendras ya que son ricas en selenio, un mineral que actﾃｺa reduciendo los estados de alteraciﾃｳn y nerviosismo. Tambiﾃｩn es muy beneficioso consumir yogur tanto en el desayuno como en la merienda porque poseen calcio y esto hace disminuir la irritabilidad.
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