Ya adelantamos las 4 primeras claves para engordar, si bien no de forma muy repentina, pero sí de forma paulatina y equilibrada.

Si quieres aumentar de peso en poco tiempo te recomiendo que sigas con estos 4 consejos, que recomiendan el consumo de alimentos calóricos y suplementos dietéticos. Recuerda siempre consultar con tu médico, ya que una dieta rica en calorías o el abuso de medicación no pueden ser nunca una solución saludable.

El último informe sobre salud y alimentación de la Fundación La Caixa no es nada alentador: por primera vez en tiempos de paz, los hijos de españoles tendrían una esperanza de vida más corta que sus padres, gracias a la alimentación desequilibrada que provoca enfermedades como diabetes, colesterol, hipertensión, entre otras.

La verdad es que hace solamente dos décadas y media que tenemos tantos alimentos industrializados, es decir, precocidos, cocidos, preparados y con altos contenidos de grasas saturadas, sodio y conservantes que a la larga tienen su impacto en la salud si no se compensa con el consumo de alimentos frescos.

Ya hablamos en Nutrición de los consejos para la dieta de las embarazadas, pues hoy iremos más adentro del tema para hablar del aumento de peso durante la gestación, el punto que define si la alimentación fue la correcta o no para el bebé y la madre.

A nivel nutricional se recomienda que el aumento de peso de la madre no sobrepase entre los 9, 5 a 11, 5 kilos en los nueve meses, mantenerse en este margen de peso nos estaría diciendo que la mamá no abusó de su condición de dos y se alimentó de forma moderada, aunque no siempre quiere decir equilibrada.