Combatir la depresión con el hipérico. Tan eficaz como algunos medicamentos químicos, el hipérico contiene un principio activo llamado hipericina que, al igual que otros antidepresivos convencionales, inhibe la producción de una enzima corporal estrechamente relacionada con la depresión: la monoaminooxidasa (MAO).

Si se logra frenar la producción de esta sustancia aumenta el bienestar psíquico y la sensación de autoestima.

El hipérico actúa, al igual que otros fármacos, inhibiendo la recaptación de la serotonina, un neurotransmisor vinculado a los sentimientos y actitudes positivas, provocando que esta permanezca más tiempo en el cerebro.

El hipérico consigue estos logros sin los efectos secundarios de los antidepresivos químicos (insomnio, náuseas, disfunciones sexuales, pérdida o ganancia de peso, etc.)

La mejor manera de tomar hipérico esen formade extractos en gotas o comprimidos. Conviene que la planta contenga al menos un 0.3% de hipericina.

Para conocer la dosis hay que seguir las recomendaciones de la casa de fabricante, y  mucho mejor aun, las indicaciones del especialista.

El hipérico no debe tomarse junto con otros antidepresivos clínicos sin consultar con el médico.

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Preparación de Body Mist, para la confianza interior. ¿Que es el body mist? Es una fragancia para el cuerpo, existen para diferentes acciones terapéuticas, hoy esta preparación está dedicada a nuestra autoestima, para sentirnos seguras de nosotras mismas.

La confianza en nosotras hace que podamos lograr las metas, retos u obstáculos que nos propongamos; ésteaceiteesencial nos ayudará a lograrlo.

Las propiedades de algunos aceites esenciales:

*Aceite esencial de anís: nos da laseguridademocional; lograremos la firmeza y el enfoque que necesitamos.

*Aceite esencial de jazmín: nos aumenta la autoestima, inspira y afirma nuestras ideas y decisiones. Nos enfoca en las metas que nos hemos fijado.

*Aceite esencial de bergamota: aumenta la confianza personal y espiritual, aleja las dudas.

Los materiales que necesitamos:

Aceite esencial de anís 5 gotas
Aceite esencial de bergamota 12 gotas
Aceite esencial de jazmín 12 gotas
Colorante para jabones rojo
Colorante para jabones azul
Piedra pirita
Envase plumín
Envase con válvula vaporizadora

Paso a Paso

Colocar el alcohol de cereal o de perfumería dentro del envase elegido. El alcohol de perfumería es alcohol etílico destilado especialmente para utilizar con esencias y perfumes.

Incorporar 5 gotas deaceiteesencial de anís.

Incorporar 12 gotas deaceiteesencial de bergamota.

Incorporar 12 gotas deaceiteesencial de jazmín.

Agitar bien para que los elementos se fusionen correctamente.

Agregar los colorantes para jabones en la cantidad necesaria para lograr un tono violeta, que refleja equilibrio entre la mente y el cuerpo, entre lo instintivo y lo racional.

Llenar un envase plumín, que se utiliza para muestras de perfumes, con pequeños trozos de piedra pirita. La pirita es conocida por atraer la buena suerte en los negocios y en los emprendimientos, ayudando a lograr los objetivos. Tapar el plumín e introducir dentro de la preparación.

Agitar nuevamente y dejar reposar unos días para que todos los elementos se fusionen correctamente.

Aplicar en el ambiente, sobre los elementos de trabajo o sobre nosotros, cada vez que lo necesitemos, disfrutando de su perfume y propiedades aroma-terapéuticas.

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La psoriasis crece junto con el estrés.Aun no se conocen las causas de esta enfermedad crónica, no obstante se sabe que la psoriasis es una dolencia dermatológica que afecta la epidermis, capa más fina de le piel.

Este órgano se renueva constantemente: las células nacen, maduran y son eliminadas por descamación natural, en un proceso que dura aproximadamente un mes, pero en los pacientes con psoriasis, ese mecanismo de renovación se acelera, y le lleva una semana solamente completarlo.

Predisposiciones genéticas, infecciones, medicamentos, pero sobre todo estrés son las posibles causas de la psoriasis.

Como es una afección visible, los pacientes sienten vergüenza y  le baja la autoestima, al punto de abandonar clubes, playas, piletas, peluquerías, fiestas e inclusive la actividad sexual.

No hay soluciones mágicas para esta enfermedad, pero liberar el estrés y un tratamiento contínuo, pueden lograr mejorar visiblemente este problema, devolviendo una vida activa y sana.

Es importante alejarse del estrés, bebidas como el café y alimentos picantes, y productos de belleza con ingredientes que puedan agravar el problema, se llega con un buen tratamiento ganarle a lo psoriasis, haciéndola invisible.

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Colesterol y estrés

Menu de dieta para estrés psíquico

Sean niños o adolescentes, tener un hijo con obesidad es un gran problema entre manos. Si bien el adolescente ya puede poner de su parte y entender por qué debe bajar de peso, es el más afectado por las consecuencias de la obesidad.

Los chicos son crueles en la escuela, las chicas son las más abatidas por la presión de los medios, de las compañeras delgadas y de los chicos que no quieren salir con niñas gorditas, y peor aún, el peligro inminente de los desórdenes alimenticios.

Pero de qué sirve una dieta y esconderles los dulces a los adolescentes, sin nos los ponemos en movimiento. La mejor manera de hacerlo es con el deporte y actividades físicas, y de preferencia al aire libre, para que dejen la vida sedentaria de casa.

Caminar: lo mejor de caminar es que lo puedes hacer donde sea, si a tu hijo le apena que sus amigos lo vean corriendo, que lo haga en un parque, en el patio trasero de casa, o sino en la cinta caminadora si tienen una en casa.

Natación: incluso en el otoño tu hijo puede nadar en una piscina temperada (es beneficiosa para los chicos con asma), y así poneren formasu corazón y sus pulmones, desarrollar su flexibilidad, bajar de peso, y aprender una habilidad de supervivencia.

Yoga: los adolescentes también sufren de estrés, que hace que suban de peso, empore su acné, y les altera aún más su volátil humor. Unas clases de yoga  calmará el estado de ánimo de tu hijo, el dará más energía, a ganar más flexibilidad muscular, concentración, balance, le ayudará  asentirse mejor consigo mismo, entre otros beneficios.

Mañana, seguimos con la segunda parte.

La sociedad en la que vivimos hoy día tiene parámetros de belleza tan absurdos como peligrosos. Día a día se nos hace ver que para tener aceptación social hay que ser delgado y atractivo, y el peso de esto no sólo recae en los hombros de los adultos sino también sobre los niños.

Si a esto le sumamos que los chicos son terriblemente crueles con aquéllos que consideran diferentes, es como si una bomba de tiempo estuviera presta a detonar en las pequeñas cabecitas de los más vulnerables.

Actualmente más de la mitad de los niños de entre 8 y 12 años temen estar gordos, no por cuidar su salud sino por miedo a ser objeto de burlas, vejaciones, discriminación, rechazo y agresiones por parte de sus pares.

Muchos de estos chicos no son obesos ni tienen sobre peso, pero aún así hacen dieta y ven como modelo a seguir una talla corporal muy por debajo a lo normal para su edad.

La baja autoestima que les provoca el no verse bien y el temor al rechazo de su entorno son alicientes para trastornos de la conducta alimentaria, que fomentan sus cimientos en edades tempranas y afloran con mayor magnitud cuando acontece la adolescencia, e inclusive mucho antes de ella.

El Yoga suele percibirse más como una práctica para adultos, sobre todo para las personas mayores, pero también lo pueden practicar los más pequeños.

El Yoga para niños busca ayudarles a potenciar sus habilidades naturales, tales como la concentración, la flexibilidad y la autoestima, las cuales disminuyen con el paso del tiempo.

Beneficios del Yoga en los niños

• Mejora su capacidad de atención y concentración.
• Mejora su memoria y capacidad de razonamiento.
• Aumenta su capacidad de aprendizaje.
• Refuerza su autoestima.
• Les enseña dirigir sus energías hacia cosas positivas.
• Les enseña a superar sus miedos y preocupaciones de manera natural.
• Imprime serenidad yseguridaden su carácter.
• Forma cuerpos flexibles, ágiles y saludables.

En las clases de Yoga, a lo niños se les enseña una parte dinámica que comprende las flexibilizaciones y automasajes de la Hatha Yoga (gimnasia psicofísica); y de una parte estática que comprende las posturas de Yoga o Asanas, las cuales son complementadas con técnicas para la relajación profunda.

Pueden practicarlo niños desde los 5 hasta 12 años en buen estado de salud. Se recomienda que antes de cada clase el niño vaya con el estómago vacío o después de tres horas de haber comido.

Pilates es un sistema de entrenamiento corporal que aunque no es tan popular como el Yoga o el Tai Chi, poco a poco está ganando más adeptos debido a los múltiples y variados beneficios que han sido refrendados por médicos y fisioterapeutas.

Conoce a continuación por qué el  método Pilates podría convertirse en la activad física que has estado buscando y que pueda ofrecerte exactamente lo que tu cuerpo necesita para lucir y sentirse bien:

• Fortalece la musculatura sin desarrollar masa muscular en exceso. Pilates fortalece en particular los músculos de la espalda y el abdomen, pero no los hace desarrollar al nivel de un culturista.

• Aumenta la flexibilidad de las articulaciones. Esto resulta en movimientos más ágiles, mayor resistencia, y menor riesgo de sufrir lesiones.

• Corrige la postura. Esto ayuda a lograr la ansiada higiene postural, la cual se traduce en la reducción de dolores de cuello, espalda y zona lumbar tanto por la tonificación de los músculos, como por la concienciación sobre la postura, la respiración y el equilibrio.

• Aumenta la capacidad de movimiento. Pilates es un método integral que mejora la flexibilidad, fuerza, concentración, respiración, postura y conciencia sobre tu propio cuerpo, liberando a tu cuerpo del sedentarismo y la inercia de la vida diaria.

• Aumenta el control y la autoestima. Pilates te enseña a respirar y mantener la concentración, lo cual ayuda a reducir el estrés, y por ende, ayuda a mejorar en todos los aspectos metabólicos y psicológicos.