Dieta del pan y mantequilla. ¡Has leído bien el título! Al fin llegó a nosotras la dieta que esperabamos, la dieta que se pensaba que nunca existiría, sin embargo ya es una realidad. Si hago una encuesta entre las mujeres, y averiguo a quién no le gusta el pan, estoy segura que pocas de nosotras dirá que no el gusta.

Pues bien, entonces ya podemos incluir una de nuestras debilidades, y sin embargoadelgazaral mismo tiempo. Esta dieta esta pensada para que la mujer(o el hombre) no se prive del pan, que es uno de los ingredientes que siempre se dejan de lado en dietas tradicionales,y también el causante del abandono de muchas. Siguiendo estos consejos, puedes adelgazar disfrutándolo.

¿Adelgazar con comida chatarra?. Usted probablemente ha escuchado acerca de personas que han bajado de peso comiendo comida chatarra, incluidos los Twinkies, aperitivos Little Debbie, Doritos, cereales azucarados y galletas Oreo, mejor lea lo siguiente: sí, usted perderá el peso por la reducción de calorías, independientemente de lo que come, pero esta simplificación del control de peso envía un mensaje muy peligroso. Aquí algunas razones que creo que deberías tenerlo en cuenta:

No es saludable. En varios estudios se ha comprobado que el colesterol malo o LDL, se redujo en un 20 por ciento y su colesterol bueno o HDL, aumentó en un 20%. En primer lugar eso no es sorprendente y en segundo lugar, no es un indicador de la salud. Cuando una persona tiene sobrepeso y pierde peso, elcolesteroly los niveles de presión arterial siempre mejora, simplemente porque el cuerpo está menos estresado.

Dieta de los cinco días libres. Con esta dieta usted puede ir depurando el organismo para la llegada de las fiestas; como sabemos en la época del año que se acerca casi siempre engordamos algunos kilitos con todos los dulces, panes, turrones, etc.  que comenzamos a probar.

Lo ideal es adelgazar antes de engordar nuevamente, sino los kilos se irán acumulando y cuando nos demos cuenta tenemos de 5 kilos o más que serán aun más difíciles de adelgazar. La siguiente es una dieta para realizar escogiendo entre las siguientes opciones, tenemos 5 días libres al mes:

Comer pastas sin engordar. El Dr Cormillot nos acerca estos consejos para poder comer pastas sin engordar. Erróneamente muchas veces se piensa que el darse un gusto al comer pastas en el almuerzo debemos abandonar la dieta, y eso es totalmente equivocado.

Con sencillos consejos, lograremos seguir nuestra dieta pero sin embargo poder disfrutar de un buen plato de tallarines, o la pasta que más nos guste, ya que el secreto está en la forma que hacemos la salsa. Sigue estos consejos y lograrás no engordar.

Calorías de las verduras y hortaliza. Para completar la tabla de calorías correspondientes a verduras y hortalizas podremos armar el menú completo de la dieta del control que lleva los hidratos de carbono, de carnes y lácteos, de las frutas y de las verduras y hortalizas.

En base a todo esto podemos elegir el menú que más nos gusta, así conformamos la dieta del control o la dieta 90/10; recordando la proporción sugerida para poder adelgazar, pero dándonos nuestros gustos. Suerte, y a bajar de peso!

La dieta del control. Esta dieta tiene el nombre de 90/10, es un sistema perfectamente ajustado para proveer alrededor de un 50% del total de las calorías en carbohidratos y una limitada incidencia de grasas en las proporciones exactas que las investigaciones han probado que son óptimas para la salud y la prevención de enfermedades.

Por supuesto que los menús 90/10 proveen la mayor cantidad de vitaminas y minerales en relación a la baja ingesta de calorías, pero lo más interesante es que mediante este método de control usted no tiene ninguna necesidad de olvidarse de sus comidas favoritas, y adelgaza.

Motivación, la clave de la dieta par adelgazar. Cuando el objetivo es bajar de peso, una de las claves centrales podría estar en la mente, que contribuirá positivamente a bajar esos kilos de más.

Los especialistas aseguran que los nutricionistas deberían implementarprogramasde motivación después de dos meses de dieta, cuando la voluntad comienza a ponerse más a prueba.