¿Plana chata como tabla de planchar?… ¿Quién no? Existen muchos productos y tratamientos que son efectivos –otros son una tremenda pérdida de dinero- pero que no están a nuestro alcance.

Si este es tu caso no te des por vencido(a), que para todo hay solución. Y aquí justamente te proponemos algunas para que puedas tener un vientre plano.

• Mantén una buena postura al pararte y al sentarte para que no sobresalga la panza.

• Tómate cada día de 10 a 15 minutos para hacer respiración y estiramientos.

• Toma mucha agua: lo ideal es que sean dos litros diarios, ya sean de agua pura, sopas (bajas en grasa), infusiones, zumos (sin azúcar) y babidas descafeinadas.

• Realiza ejercicios de musculación a lo largo del día, no estés sentado(a) todo el día.

• Contrae los abdominales mientras estás en la oficina, viendo televisión, en el autobús, etc.

• Adopta un régimen alimentario coherente con tu edad, peso, salud y nivel de actividad diaria (busca la motivación de terceros para que nos e quede en intento).

Como no hay nada más cómodo que hacer ejercicio en casa, aquí te presento tres vídeos de ejercicios abdominales para principiantes, intermedios y avanzados.

Ponte ropa cómoda, haz espacio en la sala o el jardín, coge una silla y una colchoneta y a poner a trabajar esa pancita.

En el primer vídeo presta cuidado al cuello y la nuca. Es importante que tu cuello esté bien relajado, los abdominales no suponen tensión en esta parte. Acompaña los abdominales con la respiración.

Este es mi ejercicio favorito de los tres porque te permite trabajar los abdominales con laspiernasa la vez.

Este ejercicio a mi me pareció muy bueno, sentí el trabajo pero me costó mantener el equilibrio, por eso te recomiendo que sigas el orden.

Referido: Vídeo para abdominales en fitball