deporte y descenso de peso. No siempre hacer deporte nos hace bajar de peso, y a veces muchas dudas nos asaltan cuando no adelgazamos, nos preguntamos que hacemos mal.

Muchas veces el deporte que elegimos no es el adecuado para bajar de peso, hay deporte como el tenis y la natación por ejemplo, son los excelentes para hacernos adelgazar, pero si no se los práctica con cierta intensidad o con cierta técnica, no nos dará el resultado deseado.

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Galletitas saladas: sus variedades. En el mercado existen gran variedad de galletitas saladas, pero ¿cuáles son las que tienen menos grasa y calorías?

Es por ese motivo que le brindo una guía importante a la hora de elegir las más convenientes para nuestra dieta diaria:

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La dieta rusa está basada en el régimen de alimentación de la fuerza aérea de la ex Unión Soviética, diseñada para mantener a los pilotos rusos en un óptimo estado físico y de salud.

La dieta de la fuerza aérea rusa es un régimen estricto, de bajo aporte de calorías, dura 2 semanas y te permite adelgazar hasta 10 kilos. Conviene que consultes con tu médico antes de realizarla.

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La dieta de la toronja. La toronja es un cítrico, tiene muchos atributos terapéuticos; entre ellos se dice que es ideal para la prevención de enfermedades como: el cáncer, y las enfermedades cardiovasculares.

Contiene mucha vitamina C, beta caroteno, flavonoides, además de poseer también vitaminas B1, B2, B3, B5, B6 y E.

Se dice que con la dieta de la toronja se puede llegar a adelgazar hasta 8 kilos en una semana; por supuesto que para ayuda a esta dieta se debe realizar algún deporte y beber mucha agua.

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Seguimos con nuestra entrega semanal del menú saludable de primavera, un plan efectivo para bajar esos kilos de más y llegar al verano espléndidas.

La mejor forma de bajar de peso y mantener el peso es hacer dietas equilibradas y saludables, que permitan adelgazar de forma paulativa. Acompaña este menú saludable de primavera con ejercicio físico, un mínimo de tres veces por semana y en dos o tres meses veras los resultados.

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Receta para diabéticos, tartare de salmón. Esta receta digna de un chef gourmet es ideal para servir como entrada de pastas con salsa de vegetales light.

Sencilla de realizar, aporta pocas calorías, es nutritiva y ofrece todos los beneficios de la carne de pescado. Recuerda que hay que comer pescado 4 veces a la semana por su gran aporte de omega 3, muy beneficioso para casos de diabetes.

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Receta bajas calorías, salsa de albahaca y ajo. No hay nada más gratificante que comer algo rico sin tener culpa cuando se está a dieta, por ello hoy podrás reemplazar tu aderezo tradicional por otro igual de gustoso, pero light.

Esta salsa de albahaca y ajo es ideal para muchas preparaciones, se puede usar para acompañar:carnes, arroz o pastas;  untada en tostadas; como salsa de snacks light; en canapés o bien como aderezo para sándwiches de pata de cordero.

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Receta de postre bajas calorías: ensalada de frutas especial, una suculenta idea light para comer sin culpas y adelgazar, además de aprovechar los nutrientes que aportan las frutas.

Esta ensalada de frutas especial, es mucho más nutritiva que las tradicionales porque tiene como ingrediente estrella el arroz con leche. Anímate a realizar esta receta de postre bajas calorías y ofrece a tu familia lo mejor en la mesa.

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Los purés de verduras son platos fundamentales en la dieta equilibrada, ya sea de niños como de adultos. El truco para que sean menos calóricos es usar leche desnatada en su preparación y evitar el uso de mantequillas. Si quieres puedes usar grasas como aceites vegetales, pero no más de 2 cucharadas por ración.

Hoy la receta saludable de puré de verduras, un plato que bien puede ser la cena o la guarnición de una carne o pescado. Esta receta es fácil, y en 15 ó 20 minutos la tendrás lista!

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Hoy una receta saludable: zanahorias a la crema, un plato liviano y delicioso para disfrutar en la cena. Si te has sumado a la dieta sana para 2010, debes incluir estas zanahorias a la crema en tu menú semanal.

Además de la fibra, minerales, y vitaminas de las zanahorias, este plato aporta las proteínas y ácidos grasos de los lácteos, que preferentemente deben ser desnatados y bajos en calorías.

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El pepino es una hortaliza de fácil digestión, ideal para purificar el cuerpo tras excesos culinarios o inicio de una dieta saludable, así que si tu plan de dieta sana para 2010 está en marcha, os aconsejo esta receta saludable: sopa fría de pepino, un plato purificador.

Esta receta saludable de sopa fría de pepino es un entrante ideal para tu menú semanal y puedes consumirlo cuántas veces quieras, ya que aporta pocas calorías y sus beneficios son muchos.

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Comer rico y sin engordar por ello no es una utopía, por eso es que hoy te enseño a preparar esta receta baja en calorías de tomates capresse que aporta aproximadamente 130 kcal por porción.

Si estás a dieta, quieres cuidar la línea o simplemente pretendes comer algo liviano nada mejor que esta receta de tomates capresse, la que además es sencilla y económica de realizar.

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Las calorías del brindis de Navidad son las que más kilos nos suman después de las fiestas y además contribuyen a asentar y acumular grasa en caderas, piernas, tripa y culo. La bebidas alcohólicas, sin excepción, son poderosos fijadores de la grasa!

El brindis de Navidad guarda un amplio abanico de bebidas con alcohol que se consumen en todas las casas: nunca falta el aperitivo con whisky, la cena con vinos y el brindis en las campanadas con cava o champaña. Atenta a las calorías del brindis de Navidad para moderar el consumo de bebidas alcohólicas:

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Los atracones en Navidad están a la hora del día porque todos cometemos el peor error: ayunar durante el día y llegamos a la cena de Nochebuena con un hambre atroz.

Debemos tener en cuenta que la cena de Navidad ya es pesada de por sí porque está compuesta de: grasas (en mantecados, carnes rojas, panetones), azúcares (dulces, peladillas, garrapiñadas, frutos secos confitados, bebidas alcohólicas) y ácido úrico (mariscos y carnes rojas). Está combinación propicia el atracón de Navidad, más aún si es que sumamos el mal hábito de ayunar para comer mucho en la noche.

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El menú navideño de los obesos no tiene porqué ser tajante y estricto. Se puede comer bien y rico sin probar sabor ni dejar de darse un gusto.

El menú de navidad de las personas con sobrepeso debe de priorizar los alimentos bajos en calorías, tiene que estar en su mayoría compuesto por comidas livianas y magras; pero también tienes que tener en cuenta que se puede disfrutar de un permitido en esta fecha tan especial.

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