Este artículo no va dirigido a quien hace una actividad física moderada como correr o hacer bicicleta estática, sino para los deportistas profesionales en competición o para quienes se van a embarcar en una aventura deportiva como trekking o un fin de semana de surf.

Si te preparas para un esfuerzo físico de envergadura, lo que necesitas en los días previos es una dieta rica en hidratos de carbono para evitar la fatiga, que por lo general es una consecuencia de la hipoglucemia y/o del agotamiento del glucógeno muscular.

Algunas personas por más que tengan sobrepeso conservan una cara delgada que disimula sus kilos de más, pero otras pareciera que están gorditas (a pesar de que no tienen sobrepeso) por tener la cara redonda y mofletuda.

¿Cómo le hago paraadelgazarla cara?

En primer lugar te debo decir que no se puedeadelgazarsolo la cara, ni ninguna otra parte del cuerpo por sí sola, el cuerpo baja completo cuando haces dieta.

Tomar agua es lo mejor, pero tomarla demasiado puede ser perjudicial. el consumo excesivo y compulsivo de agua -aún sin tener sed- se llama potomanía, un trastorno hasta ahora muy poco conocido.

Más de la mitad de nuestro peso corporal está compuesto por agua y para lograr el equilibrio interno de este elemento debes beber alrededor de dos litros y medio de agua al día que proviene de las bebidas y alimentos que consumimos.

La hidratación es importante en todos los deportes, incluso si llevamos una vida sedentaria debemos tomar una buena cantidad de líquido al día.

La deshidratación afecta tu rendimiento en el spinning, ya que disminuye la obtención de energía por el músculo, el ácido láctico no puede ser transportado lejos del músculo y disminuye tu fuerza.

Este es mi último post del año, así es que quería traerte una dieta depurificadora más que sé que te va a ayudar mucho a recuperarte de los excesos de la celebración de Año Nuevo.

Aunque no está indicado en el menú, bebe mucha agua fresca, es lo mejor y más efectivo para purificar el organismo.

Para todo deportista la hidratación es una prioridad. El problema es que muchos, en particular los aficionados, solo toman agua cuando sienten sed. Beben agua en cantidad para aplacar la sed, y luego presentan problemas gástricos y respiratorios.

El agua se debe tomar antes, durante y después del esfuerzo físico para limitar las pérdidas provocadas por la transpiración y la evaporación cutánea.