Beneficios del ejercicio en bicicleta estática. El ejercicio en bicicleta es uno de los mayores beneficios para mantener sano el sistema cardiovascular; además de ser uno de los aparatos más económicos que existen entre todos los  de gimnasia, aunque depende mucho de las prestaciones de la bicicleta.

El ejercicio en bicicleta es adecuado en caso de que tengas dolor  en las articulaciones, ya que tiene poco impacto y mayores beneficios, en caso de que exista dolor u otros problemas en las articulaciones. Con la bicicleta estática trabajas a la vez, el sistema muscular y el sistema cardiovascular.

Hacer bicicleta estática es beneficioso para tu sistema cardiovascular, así como para los músculos del tronco y las piernas, los abdominales, la zona lumbar, la cadera, los  glúteos.

Te aconsejo hacer la bicicleta clásica que te permite realizar movimientos más mayor libertad. Antes de comenzar con la rutina de bicicleta estática, entra en calor con estiramientos para todo el cuerpo, no solo para la parte inferior.

No todos subimos de peso de la misma manera. A algunas personas la grasa se les acumula en el vientre, a otras en lascaderasy a otras…en las piernas.

Tener las piernas gordas es casi sinónimo de celulitis y cartucheras, pero me refiero a laspiernascon un grosor notorio y desproporcionado.

En el post de ayer te enseñamos cuál es la posición correcta que debes adoptar al montarte en una bicicleta de spinning.

Ahora, te voy a indicar cuáles son los errores más frecuentes que cometen los practicantes de spinning, tanto novatos y expertos al subirse a la bici.

Nadie está libre de equivocarse en un gimnasio, a veces no entendemos las instrucciones del entrenador o nos perdemos por la bulla que hacen las máquinas y los compañeros de clase.

Pensando en que vas a ir a tu primera clase de spinning y por primera vez te vas a subir una bicicleta estática, aquí unas instrucciones para que te acomodes en la posición correcta y te evites cualquier lesión: