Necesidades de biotina. La biotina, también llamada vitamina B8, es una molécula indispensable para que las enzimas realicen su función; además interviene como coenzima en la síntesis y en el metabolismo de diversas sustancias; participa en la formación de ácidos grasos y de colesterol, así como en la obtención de ciertos aminoácidos.

La biotina, en dosis elevadas, se utiliza como ingrediente de fármacos o cremas, para tratar la alopecia y afecciones de la piel como eccemas, dermatitis y acné.

Vitaminas más importantes en ejercicios intensos. Las vitaminas son esenciales en el metabolismo, mucho más cuando se realiza entrenamientos o ejercicios intensos, para un consecuente buen funcionamiento del organismo del deportista.

Las vitaminas a tener en cuenta durante entrenamientos intensos -como es el caso de los culturistas- son:

El aguacate, originario de México, esta en su punto justo en esta temporada de otoño-invierno, tratándose de una de las verduras más completas y sustanciosas que pueden encontrarse.

Cuenta en su composición con los ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad, especialmente indicado para casos de diabetes y mujeres embarazadas, además su gran aporte en antioxidantes lo convierten en un arma contra el cáncer.

La alimentación afecta a cada parte de nuestro cuerpo y el cabello no está exento de ello. Una alimentación equilibrada, rica en frutas y verduras, es signo de una melena estupenda.

Para mejorar el aspecto de tu cabello, que se vea sano y fuerte, consume alimentos ricos en vitaminas. A continuación veremos en qué nos ayudan la vitamina A y la H (biotina).

La Biotina antiguamente era considerada como vitamina B8, esta sustancia tiene una importante función en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas, cataliza la fijación de dióxido de carbono en la síntesis de los ácidos grasos.

Se incorpora al cuerpo mediante la ingesta de hígados, riñón, yema de huevo, levaduras y maníes.