Durante el verano es mejor hacer aeróbicos o ejercicios en general al aire libre pero si por algún motivo no puedes o no te gusta hacerlo, aquí tienes algunos ejercicios aeróbicos para hacer en casa.

Sube y baja un escalón o step al ritmo de tu música preferida. Si ya tienes experiencia con el step puedes innovar añadiendo pequeños movimientos, como subir la rodilla o llevar el talón al trasero al momento de subir al escalón con la pierna contraria.

El boxeo puede parecer undeporterudo, pero es una excelente opción de entrenamiento. En solo una hora puedes quemar entre 600 y 800 calorías, mejora tu actividad cardiovascular y te libera totalmente del estrés.

Al cabo de tres meses de boxeo puedes convertir tus brazos flácidos en brazos fuertes y definidos, afinar la cintura, fortalecer el pecho y reducir la celulitis, si practicas las patadas. ¿Te animas?

El Aerobox, esta genial mezcla de boxeo y aeróbic, puede ser practicada por todo tipo de personas, hombres y mujeres, de niños a adultos.

No obstante, existen algunas restricciones médicas. No es la actividad deportiva adecuada para personas con hipertensión, problemas cardiovasculares o lesiones físicas.

En entradas anteriores te expliqué lo que es esta nueva disciplina fitness llamada Aerobox, que no es más que la combinación de boxeo y aeróbics que da como resultado un tipo de entrenamiento muy ágil,energético y más completo que practicar ambas actividades por separado.

En este vídeo peudes ver como se desarrolla una sesión de Aerobox, que consiste en una serie de patadas y golpes rápidos al aire acompañadas por música.