Alimentos purificantes para el organismo

Es hora de que deje la comida chatarra de lado. Con unos pocos consejos y guías, en unos pocos días liberara su organismo de toxinas y lo purificará.

Manzanas:

Esta fruta contiene pectina, una sustancia que ayuda a desechar las toxinas del organismo. Se recomienda ingerir una pequeña dosis diaria de pectina para mantener el cuerpo purificado. Una buena opción es reemplazar el café por un buen té de manzanas. Y una manzana al día es una buena opción para reemplazar un dulce, con lo que también lo ayuda a bajar de peso.

Espárragos:

Desde tiempos remotos esta verdura  se usa por sus propiedades medicinales. El espárrago es famoso tanto por sus cualidades diuréticas como por su alto contenido mineral.

Alimentos que rejuvenecen. El paso del tiempo es inminente, no se puede evitar pero sí es posible retrasar las consecuencias de la edad y a la vez aminorar los efectos que el reloj tiene sobre la imagen.

La dieta y los buenos hábitos de vida son cruciales para tener una imagen y cuerpo jovial independientemente de los años que pesen sobre tus hombros.

El brécol o brócoli es considerada la hortaliza con más propiedades nutricionales. Está compuesta mayormente de agua por lo que su valor calórico es muy bajo, lo que lo hace muy recomendable para quienes desean adelgazar. Es una gran fuente de vitaminas A, C, B1, E y K. y en cuanto a minerales, el brécol es rico en potasio, magnesio, yodo, hierro y zinc.

El consumo de brécol ha adquirido importancia debido a  sus probables efectos en la prevención de diversos tipos de cáncer. Estas propiedades se deberían a compuestos como fibra, glucosinolatos, isotiocianatos y otros. Algunos son responsables del fuerte olor que despide esta verdura.

Sabemos que la alimentación influye directamente en nuestra salud y bienestar, y nada mejor que aprender a comer desde niños para tener una dieta saldable y mantener el peso adecuado.

Veamos los primeros 5 alimentos protectores, aquellos que tienen efectos directos en nuestra salud y debemos consumir con regularidad, es decir, al menos 2 veces a la semana.

Las personas del grupo O tienen la gran ventaja de ser dueñas de un tipo de sangre muy resistente y adaptable, tanto a la dieta vegetal como la de origen animal.

Los alimentos más recomendados para el grupo O son las algas marinas, que tienen un alto contenido de yodo que aumenta la producción de la glándula tiroides (uno de sus puntos débiles), así como las carnes rojas, el brócoli y las espinacas que favorecen el metabolismo.

Salteadito de brócoli es una deliciosa opción si buscamos agregar recetas sanas y ricas a nuestra alimentación diaria si padecemos diabetes. El brócoli posee propiedades anticancerígenas, es un antioxidante, una fuente de fibra, un antivírico y estimula el hígado.

Por otra parte, entre los condimentos que se utilizarán se encuentra la pimienta que posee propiedades antioxidantes, es un bactericida y estimula la digestión. Cada porción aporta 110 calorías, 7gr de hidratos de carbono, 3gr de grasa. La siguiente receta alcanza para 5 porciones.

Se llaman crucíferas a los vegetales de una familia con más de 390 géneros y 3.000 especies. Entre las más conocidas se encuentran el repollo o col (blanco y rojo), el brócoli, la coliflor, los rábanos o nabos y los repollitos de Bruselas.

Las crucíferas son ricas en antioxidantes, fibra, betacaroteno (provitamina A), vitaminas C y K, zinc y selenio. Para aprovechar mejor sus nutrientes se recomienda comerlas crudas o cocidas al vapor. Si puedes, incluye una ración diaria de crucíferas en tu dieta.