El magnesio es un macromineral componente del sistema óseo, de la dentadura y de muchas enzimas. Participa en la transmisión de los impulsos nerviosos, en la contracción y relajación de músculos, en el transporte de oxígeno a nivel tisular y participa activamente en el metabolismo energético.

¿Dónde lo encontramos?

Las fuentes de magnesio son el cacao, las semillas y frutas secas, el germen de trigo, la levadura de cerveza, loscerealesintegrales, las legumbres y las verduras de hoja. También se encuentra, pero en menor cantidad, en carnes, lácteos y frutas.

Alimentos para mejorar la circulación. La mala circulación sanguínea puede traer complicaciones que si bien no son graves, general molestias importantes. Por la mala circulación una persona puede desarrollar: celulitis, hemorroides, edemas, várices, calambres, pesadez en piernas,  etc.

Mediante la dieta se puede ayudar a activar la circulación sanguínea, pero a su vez es importante hacer actividad física y consultar con un especialista.

Los dolores menstruales son nuestra pesadilla mensual.  Con una pastilla y listo, cierto. Pero, puedes ahorrarte las pastillas y los demás molestias del síndromepremenstrual(hinchazón del abdomen, irritabilidad, turgencia en los senos, entre otros) siguiendo esta dieta para dolores menstruales.

Un problema particular que causa inflamación abdominal e hinchazón en dedos de al mano y tobillos es la retención de líquidos. Esto se puede combatir disminuyendo la sal en la alimentación, no solo en la preparación sino evitando también los alimentos procesados.

Si no has hechodeportehace mucho tiempo y piensas retomar tudeportefavorito, ten cuidado porque podría sufrir agujetas, unos dolores que se sienten como si te pincharan las piernas.

Un remedio muy popular contra las agujetas es beber agua con azúcar, pero en realidad no funciona. En el preciso momento en que sientes dolor debes tratar de relajar la tensión de la zona bajando la intensidad del ejercicio y con masajes.

Las agujetas son una especie de pinchazos que ocurren unas horas después de hacer ejercicio.

Agua con azúcar o agua con bicarbonato son dos de los remedios caseros que más te recomiendan tomar cuando esto sucede. Pero la verdad es que solo hidratan, no evitan ni alivian las agujetas.

¿Por qué me dan tantos calambares si no hagodeporteni ningún esfuerzo físico? La respuesta puede estar en tu alimentación.

Si tu dieta es pobre en frutas y verduras se produce una deficiencia de nutrientes que podrían ser la causa de calambres musculares. Estos nutrientes clave son el calcio, el potasio y de las vitaminas B2, B3, B12, C, D y E.

Esos fuertes dolores como una cuchillada y que te dejan inmóvil por un rato, llamados calambres, le pueden pasar a cualquiera, así seas un deportista profesional o una persona con un ritmo tranquilo de vida.

Los calambres nocturnos son los peores, hasta lágrimas te sacan, pero no queda de otra que aguantarse y esperar que el dolor pase.