ago
23
2010

Salir a dar una caminata puede parece el ejercicio más sencillo del mundo. Ciertamente lo es, casi cualquiera puede hacerlo. Es un ejercicio fenomenal que produce efectos tan buenos como sacrificarse en el gimnasio.
Sin embargo, para optimizar la caminata y convertirla en un verdadero ejercicio físico, y produzca resultados visibles y encortoplazo, te aconsejo lo siguiente:
Etiquetas buena postura, calentamiento, caminar, caminata, caminatas, Estiramientos, fitness, frecuencia cardiaca, hacer caminata, ponerse en forma, velocidad
Categoría Fitness y ejercicio
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Mirandamar
06
2010

Esta rutina de calentamiento es aplicable a cualquier tipo de actividad física, ya sea una rutina de musculación o la práctica de algún deporte.
En la rutina de calentamiento irás viendo como trabajar cada parte del cuerpo y los grupos de músculos. Recuerda que es importante dedicar un tiempo al calentamiento antes del ejercicio para evitar lesiones posteriores.
Etiquetas Adelgazar, Alimentación, calentamiento, Dieta, Dietas, ejercicio, fitness, nutricion, perder peso, rutina calentamiento
Categoría Fitness y ejercicio
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monica kreibohm
Calentamiento, ejercicios y post ejercicios, así se debe componer la rutina de ejercicios correcta. El cuerpo necesita calentarse, pero también necesita enfriarse después del ejercicio, y ambas etapas son igual de importantes.
Dedicarle unos minutos a destensar los músculos abatidos por el ejercicio ayuda a desarrollar mejor la musculatura, y mejorar la flexibilidad y postura, lo que te disminuirá el riesgo de lesiones y agujetas.
Etiquetas agujetas, calentamiento, deportes, enfriamiento, Estiramientos, lesiones, musculos, post ejercicio, stretching
Categoría Fitness y ejercicio
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Miranda
Salir a correr es un ejercicio estupendo porque está al alcance casi todos, no hay excusa para no darse un tiempo y salir a correr aunque sea alrededor de nuestra propia casa.
Sin embargo, esta actividad “sencilla” puede resultar perjudicial si no la realizas con las debidas precauciones. No importa la edad que tengas o tu condición física, nadie está libre de lesiones.
Etiquetas calentamiento, carrera, corredores, correr, Estiramientos, lesiones, lesiones rodilla, salir a correr, salir a correr verano
Categoría Fitness y ejercicio
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Mirandajul
21
2009

¿Retomaste el ejercicio después de largo tiempo y te diste con la desagradable sorpresa de un dolor punzante en los músculos?
Pues te digo que eso se conoce como agujetas. No se sabe exactamente por qué ocurren, pero la opinión más aceptada dice que son microroturas en las fibras musculares.
Etiquetas acido lactico, agujetas, calentamiento, consejos evitar egujetas, deportes, dolor muscular, estiramiento, hidratacion, musculos
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Mirandajul
08
2009

Las agujetas son esos dolores horribles que uno siente al día siguiente de haber hecho ejercicio después de mucho tiempo de inactividad. son muy comunes, y de seguro las habrás experimentado alguna vez.
Dolor muscular de origen retardado es el nombre oficial de las agujetas, no son cristales de ácido láctico que “pinchan” el músculo como algunos creen, ya que incluso as personas con la enfermedad de McArdle, que no producen ácido láctico, pueden sufrir de agujetas.
Etiquetas acido lactico, agujetas, antiinflamatorios, calentamiento, deporte deportistas, dolores abdominales, musculos
Categoría Alimentos, Ácido úrico, Fitness y ejercicio, Sentirse bien
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Mirandajul
03
2009

Quizá no tenías la más mínima idea pero los ejercicios que haces con regularidad no están bien hechos, por lo que no solo no vas a obtener los resultados que esperas, sino que además pueden afectar seriamente tu salud.
Es común que les ocurra a los deportistas aficionados que siguen rutinas por su cuenta, pero incluso a los profesionales a veces no siguen las instrucciones de sus entrenadores.
Etiquetas calentamiento, columna vertebral, enfriamiento, errores ejercicio, hacer ejercico, lesiones, mala postura, musculos, rutina ejercicios
Categoría Fitness y ejercicio
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Miranda