Antes de iniciar cualquier actividad física es necesario iniciar una rutina de calentamiento para tener un mejor desempeño durante el entrenamiento, evitar o disminuir el riesgo de lesiones, aumentar el oxígeno y el transporte de nutrientes a los músculos, mejorar el sistema neuromuscular y el metabolismo.

No obstante, no existe un calentamiento único sino de varios tipos de acuerdo a las partes del cuerpo y las necesidades físicas de la actividad a practicar.

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El estiramiento es parte importante del ejercicio, tanto como parte de la rutina de calentamiento y de enfriamiento, para preparar y aliviar la tensión de los músculos respectivamente.

Por eso aquí queremos presentarte este breve vídeo donde te enseñan y explican cómo hacer un estiramiento correcto para complementar y mejorar tu entrenamiento.

¿Ansioso(a) por practicar spinning? Pues acá te presentamos esta rutina básica para que pongaspiesen los pedales y empieces a poner tu cuerpo en buena forma.

Pero antes te recomendamos que consultes con tu médico sobre la conveniencia de que practiques esta actividad o no. Si bien el spinning se practica en una bicicleta estática en interiores, no deja de ser una actividad dura y exigente.