La castaña es uno de los frutos secos con menos calorías. Por cada 100 gramos las castaños aportan 165 calorías y 2.2 gramos de grasa, y es una gran fuente de potasio, vitaminas B3 y E, minerales y ácido fólico.

Casi la mitad de su contenido es agua, lo cual contribuye a su bajo contenido de calorías. Y en cuanto a las grasas, posee un 50% menos que los demás frutos secos, y casi lo mismo que los cereales.

Ya hemos vistos las calorías de los frutos secos, ahora es el turno de ir uno a uno, viendo qué calorías y nutrientes aportan a nuestra dieta.

Las nueces son los frutos secos más populares y los encuentras en cualquier tienda, además son delicioso y saciantes, una buena opción para un snack saludable y el picoteo entre comidas.+

Los frutos secos son alimentos ricos en calorías, ya que contienen un 10% de agua y 50% de grasas, pero en su consumo moderado aportan proteínas y grasas buenas para nuestra alimentación.

Un porción adecuada de frutos secos es de 30 gr al día para una dieta baja en calorías, mientras que quienes tienen mucha actividad física pueden consumir hasta 60 gr al día.