El alcohol es uno de los grandes enemigos de las dietas. En casi cualquier diete que encuentres aquí o en otro sitio verás que el alcohol es una de las bebidas prohibidas o recomendadas para consumo moderado en dietas paraadelgazary hasta para engordar. La razón: su alto contenido de calorías.

El alcohol etílico provee alrededor de 7 kcal/g (lo mismo que las grasas) y no aporta ningún nutriente (proteínas, vitaminas, minerales, etc.), por lo tanto, son calorías vacías.

Ya está demás decirlo: los dulces son súper calóricos, así es que bájale la mano a su consumo. Lo ideal es que los elimines por completo de tu dieta, pero seamos realistas, ¿quién puede renunciar al chocolate? Imposible…

Además de que es muy difícil dejar el vicio dulce, comer dulces hace bien al espíritu y también al organismo, ya que por lo menos el chocolate contiene cacao y leche, que no son calorías vacías después de todo.

No solo eres lo que comes, sino también lo que bebes. Las bebidas alcohólicas son líquidos, pero engordan.

El alcohol es muy energético, y por tanto, aporta muchas calorías (1 gramo de alcohol contiene alrededor de 7 calorías). Además, contienen azúcar. Todas. Y más aún cuando lo combinas con otros elementos dulces como en la preparación de los cócteles.

Chocolates, galletas dulces, chicles, caramelos, chupetes y demás chucherías son una tentación constante para grandes y chicos. A media mañana, ¿a quién no le provoca una barra de chocolate?

Pero, el problema con las chucherías es que son muy calóricas, azucaradas o grasosas y poco o nulo valor nutritivo: son calorías vacías. Al comerlas, lo único que acumulas es energía pero ningún nutriente, y ante esta carencia, el organismo busca otros alimentos para compensarla.

La mejor bebida que puedes tomar es el agua pura, seguida de los jugos de vegetales, hortalizas y frutas. Sin embargo, para muchas personas la primera opción cuando tienen sed es tomar una bebida gaseosa o cualquier otra bebida de colores que contiene grandes cantidades de azúcar.

Grandes y chicos toman en promedio unas 235 calorías vacías por día en bebidas azucaradas. Las calorías vacías son aquellas con un bajo o nulo aporte nutritivo y pro el contrario, con un alto valor energético.