Tips para una alimentación saludable en el embarazo. Si bien en los embarazo se sube de peso, se debe cuidar de no excederse en el aumento de peso, que puede traer complicaciones a la embarazada y al bebé, además después delpartola recuperación del peso normal anterior alembarazose hace mucho mas difícil.

Es erróneo el dicho popular “comer por dos“, la embarazada debe comer como lo hacía antes del embarazo, la única diferencia es que debe cuidar la calidad de su comida, integrando vegetales, frutas, cereales, legumbres, lácteos y carnes para cuidar todos los aspectos.

Las porciones deben ser idénticas a las que se comían antes del embarazo; los famosos antojos, no son mas que una excusa para comer algo que no se debe o que se le tiene ganas desde antes.

Comer en pequeñas porciones, favorece la digestión; es importante tomar diariamente mínimo 2 litros de agua, para purificar el organismo; además de seguir siendo activa, para quemar calorías innecesarias, solo que el medico lo contraindique.

Lo mejor que puede hacer una embarazada es reducir la ingesta de sal, eso evitará los edemas localizados enpiernaso manos, que pueden afectar por la falta de actividad física.

Una dieta saludable es de unas 2000 calorías, se deben mantener las 4 comidas; el desayuno debe ser rico, integrando yogur, cereales, pan negro, mermeladas diet, quesos descremados etc. El almuerzo debe ser variado, con carnes al horno, pescados, evitar las frituras, utilizaraceitede oliva para ensaladas, caldos, etc.

La merienda es recomendada, los jugos naturales, yogures descremados; en la cena conviene que sea liviana, pollo, pescado o carne a la plancha es ideal y además acostarse después de una hora de cenar.

Con estos simples pasos, se llevara un embarazo saludable, y el aumento de peso será el normal (1 kilo por mes), tanto el cuerpo de la embarazada como el bebé lo agradecerán.

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Conozca las calorías que le hacen engordar. Usted probablemente ha escuchado el dicho de que “todas las calorías son iguales”, ¿verdad? Pero aunque una caloría es una caloría, cuando se trata de cómo esas calorías afectar el peso, todos los alimentos no son iguales.

Estudios recientes han demostrado que hay alimentos que afectan más al cuerpo, dejando grasas difíciles de quitar, por ejemplo se encontró que las papas fritas, bebidas azucaradas, y la carne procesada y sin procesar fueron los alimentos que fueron los más estrechamente vinculados con el aumento de peso.

Las personas que consumen esos alimentos tienden a ganar peso cada año. Es este incremento lento, pero constante hace que usted suba de peso, y no pueda quitárselo fácilmente. Las grasas trans son las grasas que debemos evitar, son las calorías de esas grasas las que hacen la diferencia en nuestro organismo.

Pues bien, si sabemos que las papas fritas o las gaseosas están ligadas al aumento de peso, lo que debemos hacer es elegir alimentos un poco más saludable, como frutas, verduras,cerealesintegrales, legumbres o productos lácteos bajos en grasa. Usted no tiene que eliminar estos alimentos de su dieta por completo, pero sin duda debe ser un placer en lugar de una parte regular de su plan de alimentación.

Calorias en la dieta, nutrientes necesarios diarios. La caloría es una unidad de energía, que se puede encontrar almacenada en los alimentos que se consumen o en el propio organismo, es el combustible necesario para poder funcionar y si a tu organismo le ofreces más calorías de las necesarias, se convertirá en tejido adiposo almacenado.

Una de las claves para perder grasa y aumentar masa muscular, depende de la cantidad de calorías que se ingieren o del porcentaje adecuado de cada nutriente, teniendo en cuenta que estos se dividen en tres grupos: carbohidratos, proteínas y grasas.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía necesaria para el organismo y cada gramo de carbohidrato proporciona cuatro calorías y se puede encontrar en harinas, legumbres, cereales, frutas, pan y pastas.

El nutriente esencial para construir musculo y para mantener la masa muscular en buenas condiciones es la proteína, que al igual que los carbohidratos, aporta cuatro calorías por gramo y se encuentran en huevos, carnes, pescados y lácteos.

Las grasas, en cambio aportan más del doble de calorías que los anteriores, nueve calorías por gramo y se pueden encontrar en aceites, mantequillas y embutidos.

Los alimentos, por tanto, aportan energía y para medir la cantidad de calor , que se produce cuando la comida se metaboliza se utiliza la  kilocaloría, que es la cantidad de energía que se necesita para subir la temperatura de un kilogramo de agua a un grado centígrado.

Foto Vía: coachdenutricion

Consejos para disfrutar el día de San Valentín. El día de San Valentín cada día es más festejado, muchos países han tomado esta tradición anglosajona sustituyendo a antiguos día de los enamorados, y los regalos que más prevalecen tienen que ver con alimentos.

Dentro de los regalos que más se reciben son bombones, cenas románticas, aperitivos, bebidas, pero eso se traduce en ¡calorías!, si así es, este día por lo general comemos de todo, desde golosinas hasta postres, por eso aquí algunos consejos para que nos tengamos que arrepentir mañana.

Comience el día temprano, un desayuno saludable con zumos o yogurt light con tostadas sería ideal, luego, una caminata o rutina de gimnasia sería la mejor opción.

Si has quedado de almorzar o cenar con tu pareja te aconsejo que comiences con unas ensaladas, así de esa manera llegas al plato principal con el estómago algo lleno, entonces no comerás de más.

A la hora de los postres, elije gelatinas, ensaladas de frutas, postres light es la clave, claro, que puedes darte un extra, si te regalan chocolates, no dudes en comer alguno de ellos, luego de haberte comportado en almuerzo y cena algunos bombones no estarán nada mal.

Lo más importante es disfrutar el día de San Valentín, pero ¡no es necesario  abusar!, además seguramente tendremos luego algún encuentro íntimo, que no es nada recomendable tener el estómago demasiado lleno, ¿no?

¡Feliz día de San Valentín!

Consejos nutricionales en los adolescentes. Cuando las niñas llegan a la edad de 10 y 12 niños a su vez, puede observar un cambio drástico en sus hábitos alimenticios. Señalando el inicio de la pubertad, los pre-adolescentes siempre parecen hambrientos y pueden estar constantemente alrededor de la nevera y la despensa. Por lo tanto, es importante enseñarle a su hijo sólidos hábitos alimenticios y ejercicio, para que puedan tomar decisiones saludables de estilo de vida para sí mismos.

Durante la adolescencia, sus hijos adolescentes necesitan más calorías que antes. Los niños de esta edad necesitan cerca de 2.800 calorías por día y las niñas necesitan alrededor de 2.200 calorías por día. Si su hijo participa en deportes, puede necesitar aún más. Dado que una nutrición adecuada es la clave para el crecimiento normal, problemas de imagen corporal, como querer subir de peso o que quierer perder peso, no debe afectar a la ingesta de calorías de su hijo drásticamente. Enséñele a su hijo la importancia de lograr una salud óptima, en vez de la apariencia óptima.

Una dieta saludable para adolescentes requiere de un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas. Los carbohidratos se descomponen en azúcares, la principal fuente de energía del cuerpo. Los carbohidratos deben aportar entre el 50 al 60 por ciento de la ingesta calórica de un adolescente, y que consisten sobre todo en loscerealesintegrales, verduras y frutas.

Dulces y carbohidratos de alto contenido de grasa con bajo contenido de nutrientes se deben consumir con moderación. La grasa debe constituir no más del 30 por ciento de sus calorías del adolescente. La mayoría de la ingesta de grasa de su adolescente debería provenir de fuentes saludables, como aceites vegetales, nueces, semillas y pescado. Las proteínas deberían aportar el resto de la ingesta total de calorías de su hijo, que debe ser alrededor de 20 a 25 por ciento.

Enséñele a su hijo cómo elegir las fuentes de proteína magra y productos lácteos.
Una dieta llena de variedad, con un montón de granos enteros, frutas, verduras, legumbres, proteínas y lácteos, es necesario para asegurar que su hijo está recibiendo todos los nutrientes que necesita durante este período de rápido crecimiento. No es el momento de eliminar grupos enteros de alimentos de su dieta, por lo que enseñarle a su hijo la importancia de una dieta equilibrada

Se recomienda por lo menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa cada día. Si su hijo está involucrado en los deportes, no tiene mucho de qué preocuparse. Si su adolescente no practican deportes, animarle a participar en una clase de educación física en la escuela o inscríbalo en un gimnasio. La actividad física puede consistir en el ejercicio cardiovascular y entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza se puede hacer en una escala menor durante años de la adolescencia de su hijo, y lo mejor es consultar a un entrenador personal certificado acerca de los ejercicios adecuados para su hijo.

¿El desayuno es o no importante? Uno de los consejos fundamentales para las personas que hacen dieta es comer un buen desayuno. La teoría dice que un desayuno sustancial “reactiva” su metabolismo y también ayudan a controlar el apetito, por lo que es más fácil evitar comer en exceso durante el día.

Pero, ¿realmente funciona de esa manera? Aparentemente no, investigaciones encontraron que en un apersona de peso normal o sobrepeso el tamaño de su desayuno no tuvo ningún efecto en absoluto en la cantidad de calorías que comían en las otras comidas. Sin embargo, un gran desayuno estaba asociado con el consumo de más calorías totales durante el día.

Según el estudio, los alimentos específicos asociados con el mayor consumo de calorías diarias tanto para los sujetos de peso normal, o con sobrepeso fueron los alimentos que suelen consumir en el desayuno: pan, huevos, yogur, queso, embutidos, mermelada y mantequilla.

Así que, en definitiva, desayunar favorece a algunas personas, sin embargo a otras las hace consumir más calorías. Queda realmente a tu criterio y a tu propia experiencia saber si realmente te ayuda a reducir el consumo de calorías durante el resto del día o no.

Consejos para recortar calorías diariamente. Cuida lo que lo que come y hace ejercicio, ¿por qué es la balanza sigue siendo su peor enemigo? Usted ha de comer más calorías de lo que piensa. El consumo de sólo 100 calorías adicionales al día durante un año puede sumar a una ganancia de 4,5 kg de peso, por lo que las pequeñas cosas pueden hacer la diferencia.

Para evitar que esto suceda intente sustituir opciones más saludables que tienen menos calorías, pero mantienen su sabor. La reducción de calorías puede ser fácil, es una cuestión de hacer unos cuantos cambios sencillos en el transcurso de un día.

Recortar calorías en la mañana

Un café moca tamaño grande realizado con 2% de leche contiene aproximadamente 260 calorías. Sería bueno que usted sustituyera la leche por leche descremada, y usted puede ahorrar alrededor de 100 calorías. Si usted desayuna fuera, siempre pida su bebida sin crema batida – le ahorra casi la mitad de un día de grasas saturadas.

Sustituya el pan con una porción de fruta, se le recortará cerca de 115 calorías, además de obtener una buena dosis de vitaminas de la fruta.

Recortar calorías en la tarde

¿Qué estás bebiendo con su comida? Si nos volvemos locos de tomar gaseosas, es probable que esté agregando alrededor de 140 calorías, incluso antes de desenvolver su sándwich. Basta con eliminar a un solo refresco al día, a 140 calorías por lata, le ahorrará 51.100 calorías al año. ¿Necesitas más convincente que renunciar a su refresco favorito? Las 51.100 calorías de su refresco al día se traducen en casi 15 kilos en un año. Si se trata de la efervescencia que está buscando, pruebe el agua con sabor sin calorías.

En la hora de la merienda, es fácil de utilizar hasta un día entero de calorías a discrecion (100 a 300 calorías) con sólo pulsar el botón de una máquina expendedora. Usted puede romper el hábito de la máquina expendedora trayendo su propia merienda baja en calorías de la casa a la espera del ataque merienda. Usted será la reducción de calorías, pero manteniendo su merienda.

Recortar calorías en la noche

En la cena, servir el plato en el mostrador de la cocina con las porciones razonables. La investigación sugiere que si la comida se sirve en la mesa de estilo familiar, la gente sigue comiendo aún después de que están llenos. Si usted disfruta de un bocadillo nocturno ocasional, tómese el tiempo para medir una porción y colocar el plato a distancia. Es fácil comer más de una ración si la caja se encuentra frente a la televisión. Cuatro puñados de galletas de sal puede convertirse rápidamente en un destructor de 500 calorías la dieta! Evite tener comida a mano.

Alimentos para bajar de peso. A continuación nombro algunos de los tantos alimentos que sirven para hacernos bajar de peso, o simplemente mantenernos en nuestro peso. Todos ellos deliciosos, y fáciles de ser incluida en una dieta saludable.

Cada uno de estos alimentos posee una propiedad diferente que hace quemar grasas a nuestro organismo y así lograr adelgazar los tan indeseables kilos de más que poseemos.

Yogur Griego
¿Qué hace del yogur griego una herramienta deliciosa para bajar de peso?, la respuesta es su contenido de proteínas. Tiene el doble que otros yogures, la proteína requiere más tiempo para salir del estómago, eso te mantiene satisfecho por más tiempo. Como beneficio adicional, el cuerpo quema más calorías para digerir proteínas que carbohidratos.

Quinoa
La quinua es un alimento nutritivo estrella que debe formar parte de tu plan para bajar de peso. Este granoa integral tiene muchas proteínas y es tan fácil de cocinar el arroz. También está lleno de nutrientes como hierro, zinc, selenio y vitamina E. Para una cena rápida e interesante, mezcla en algunas verduras,frutossecos, o de proteína magra.

Canela
Los estudios sugieren que la canela puede tener un efecto estabilizador en los niveles de azúcar en la sangre. Esto podría reducir el apetito, particularmente en personas condiabetestipo 2. Casi todo el mundo puede beneficiarse de la canela en su papel tradicional. Poner un poco en el café, té o yogur espolvoreado por encima para añade dulzor sin añadir calorías.

Pimientos
Los pimientos picantes contienen un compuesto llamado capsaicina. Es más abundante en los habaneros picantes, pero también ocurre en los jalapeños. Este compuesto parece reducir el apetito y acelerar el metabolismo un poco, pero sólo por uncortoperíodo de tiempo. Aun hay dudas si ayuda a reducir el peso, pero lo seguro es que la gente tiende a comer menos cuando la comida es picante.

Té Verde
Varios estudios sugieren que el té verde puede promover la pérdida de peso al estimular al organismo a quemar la grasa abdominal. El té verde contiene catequinas, un tipo de fitoquímicos que brevemente pueden afectar el metabolismo. Para obtener el mayor beneficio, es posible que deba tomar el té verde varias veces al día. Se recomienda tomar el té caliente, porque toma más tiempo para beber, disminuyendo su consumo de calorías y proporcionar una experiencia relajante, teniendo en cuenta.

Pomelo
Mientras que el pomelo no tiene ninguna propiedad mágica de quemar grasa, puede ayudar a personas a dieta se sienta lleno con menos calorías. La abundante cantidad de fibra soluble, que tardan más tiempo en digerir. Comiendo la mitad de un pomelo o un vaso de jugo de toronja antes de las comidas puede ayudar a llenar para arriba, por lo que comer menos calorías durante la comida

¿Qué son las calorías vacías? Usted puede haber leído el término “calorías vacías“, o ha oído usarla por los nutricionistas o incluso de talk shows en la televisión. Pero, ¿qué son las calorías vacías? ¿Por qué son tan malas?, y ¿cómo se pueden evitar?

Las calorías vacías, describe los alimentos ricos en calorías pero bajos en valor nutricional (también conocida como la comida chatarra!), que carecen de micro-nutrientes y que no son buenas para la salud.
Ejemplos de alimentos que contienen calorías vacías:

• Papas fritas, pollo frito, papas fritas y todos los demás alimentos fritos

Una orden grande de papas fritas de una cadena de comida rápida puede contener hasta 570 kcal, con la friolera de 30 g de grasas totales y 8 g de grasas trans! Toneladas de calorías de grasa y muy pocos micronutrientes.

• Candy, pop y otros alimentos endulzados envasados

Una lata de refresco contiene alrededor de 130 kcal, así como aditivos y colorantes. Una vez más, un montón de calorías de azúcar, pero no micronutrientes.

• La cerveza, el vino y todas las bebidas alcohólicas

Una lata de cerveza contiene aproximadamente 150 kcal de azúcar y no mucho de cualquier otra cosa. Además, las calorías del alcohol tienden a ser almacenados como grasa en el abdomen (que conduce a una “panza de cerveza”).

• Los granos refinados como galletas, galletas, arroz blanco y pan blanco

Los granos refinados no proporcionan algunas vitaminas B, pero eso es todo.

¿Cómo evitar calorías vacías?

• Evite los alimentos fritos. En lugar de freír, utilizar otros métodos de cocción. Por ejemplo, una papa al horno con la piel en lugar de papas fritas, o un trozo de pechuga de pollo sin piel al horno en vez de pollo frito.
• Evite las bebidas azucaradas y las bebidas enlatadas.
• Los granos enteros son llenos de fibra y antioxidantes beneficiosos. Por ejemplo, una rebanada de pan detrigointegral en lugar de pan blanco. Coma un tazón decerealesde desayuno integrales sin azúcar o la harina de avena en lugar de copos de maíz.
• Coma frutas! En vez de merendar una caja de galletas a media tarde, meriende frutas. Mejor aún, sumérjalos en yogurt bajo en grasa para obtener el calcio y proteínas adicionales.

Dieta del sexo. Como sabemos hay diferentes maneras de bajar de peso, las dietas son una de los métodos más conocidos, el ejercicio físico también lo es, o la combinación de ambos, pero ambos métodos tienen sacrificios.

Ahora les contaré un método para quemar calorías con placer, ¡así  es!, cada caloría que quememos será de una forma muy placentera. ¿A quién no le gustará bajar de peso así? Si, la respuesta es teniendo sexo, así se baja de peso, en la lista a continuación puedes hacer un plan para comenzar desde hoy adelgazaren pareja. ¡Suerte!

• Jugueteos con las manos…………………. 4 calorías quemadas
• Susurros……………………………………….. 7 calorías quemadas
• Ponerle el condón…………………………… 7 calorías quemadas
• Besitos suaves……………………………….. 10 calorías quemadas
• Desnudarse…………………………………… 12 calorías quemadas
• Mordisquitos………………………………… 14 calorías quemadas
• Acariciar……………………………………… 15 calorías quemadas
• Cosquillitas……………………………………17 calorías quemadas
• Besos de tornillo……………………………. 18 calorías quemadas
• Mimos de la cintura para arriba……….. 20 calorías quemadas
• Chupetón…………………………………….. 40 calorías quemadas
• Mimos de la cintura para abajo………… 45 calorías quemadas
• Strip tease……………………………………. 60 calorías quemadas
• Cunilingus……………………………………. 70 calorías quemadas
• Felación………………………………………. 90 calorías quemadas
• Orgasmo……………………………………… 127 calorías quemadas
• Postura del misionero……………………. 240 calorías quemadas
• Otras posturas………………………………. de 250 a 400 calorías quemadas
• Ducha de pasión……………………………. 133 a 500 calorías quemadas
• Repasar elkamasutrauna y otra vez…. 1000000000 calorías quemadas, pero abstenerse, adelgaza demasiado rápido.

No engordar en Navidad. Es muy difícil pretenderadelgazardurante las festividades de Navidad, dadas las  tentaciones gastronómicas, que se presentan a la mesa, pero sí se puede no engordar más.

Es importante realizar  actividades,  donde la comida no sea el eje principal, como realizar manualidades o preparar los adornos de las fiestas con amigos y familiares.

Otras formas de compartir es reunirse para decorar la casa, salir  a comprar los ornamentos navideños y las luces del árbol, cualquier cosa servirá, con tal de estar entretenida y alejada de la comida.

Como la hora de la comida llegara, procura preparar platos sanos, a base de frutas, verduras ycerealesintegrales, prepara una mesa donde abunden las ensaladas y aleja las grasas y dulces, éstos últimos sólo, para momentos especiales.

Si vas a cenar fuera de casa, procura comer bien durante el día para que no llegues con demasiado apetito y te excedas con la comida.  Es importante guardar un equilibrio, puedes comer de todo, pero en pequeñas cantidades y piensa que las bebidas alcohólicas, aportan calorías.

Sigue tu rutina de ejercicios durante esta época, igual que el resto del año y procura salir a andar sal a caminar, para ayudar  a quemar las calorías ingeridas.

Las bebidas alcohólicas  y sus calorías. Las bebidas alcohólicas son uno de los productos que mas calorías le aportan al organismo, de hecho un gramo de alcohol le aporta 7 calorías al organismo, por eso es importante saber cuáles bebidas son las que más y menos calorías aportan.

El Nivel 1: es la base de la pirámide, por lo que las bebidas que allí se incluyen son  bebidas con bajo porcentaje de alcohol. Entre ellas se encuentran las cervezas light, o las cervezas “sin alcohol” que solo aportan 0,5%.

Nivel 2: se ubican las sidras, las cervezas rubias y negras, que aportan entre un 4 y un 6% de alcohol.

Nivel 3: El escalón del medio de la pirámide, es ocupado por los vinos tinto, blanco, rosado, y espumantes en todas sus variedades. En promedio, aportan entre un 11 y un 13% de alcohol. Asimismo, se encuentran las champañas secas (brut, nature brut, extra brut), y las dulces demisec, y las rosadas (rosé).

Nivel 4: el lugar de los vinos dulces, que contienen un 18% de alcohol.

Nivel 5: en la cima, las bebidas que mas alcohol contienen, que ronda un 30% de esa sustancia están las bebidas blancas, como el whisky, ron, gin, aguardiente, tequila y vodka; otras como el fernet, y los tragos elaborados con ellas. Y si se agrega azúcar, aun mas calorías es el resultado.

Consejos nutricionales a los 50 años. En la mujer esta época es muy importante, porque la menopausia desajusta al cuerpo de la mujer, que con previsiones se puede pasar perfectamente sin problemas mayores.

Esta etapa femenina supone algunos cambios, los niveles de estrógenos varían al principio para luego disminuir bruscamente.

Estas variaciones hormonales desencadenan una redistribución de la grasa, ya que no se acumula encaderasy glúteos, sino que se reparte en la zona de la panza y la espalda baja.

Esta es una delas razones por lo que se debe disminuir el consumo calórico y aumentar la actividad física.

Suplementos antioxidantes:

Son necesarios tanto para los hombres como para las mujeres, ya que se trata de un arma infalible contra los radicales libres que oxidan las células. Diariamente, se deben incorporar vitamina C (cítricos, tomate), E (frutos secos, avena,cerealesintegrales), y selenio (mariscos, carnes)

Ejercicios:

Caminatas, natación, bicicleta, cinta mecánica, son aliados para lograr una salud cardiovascular y, también, para impedir que los músculos, le dejen lentamente su lugar a la grasa.

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Consejos nutricionales a los 40 años. Esta edad es crucial en nuestra vida, comenzamos a mantener lo que hemos logrado hasta ahora, desde el punto de vista material, hasta el punto de vista estético. Esto conlleva a que sea la época que más estrés se pueda sufrir.

Como sabemos el estrés hoy en día es el causante de muchas enfermedades, leves o inclusive graves, al desequilibrar el organismo. Es por ese motivo que debemos cuidarnos de todos esos factores siguiendo estos sencillos consejos:

Estrés:

Si lo estamos padeciendo, debemos buscar la manera de erradicarlo; podemos comenzar haciendo yoga, que mediante la meditación se puede llegar a un equilibrio interior y lograr el relax deseado.

Otra práctica que podemos realizar es la actividad física al aire libre, es muy recomendado las caminatas, trote o bicicleta en un entorno amigable y des estresante; debemos tomar unos minutos para nosotras mismas.

Colágeno y elastina:

Como sabemos estas sustancias importantes para la piel, comienza a reducir su producción, y por consecuencia comienzan a aparecer la primeras líneas en la piel; por lo que se debe incorporar la ingesta de vitaminas del complejo B (B2 y B%), y cinc (la levadura de cerveza), de esa manera nuestra piel no perderá luminosidad.

Restricción e calorías:

Debemos recortar entre un 20 y 30 % la ingesta de calorías, porque nuestro cuerpo no quema tanta grasa como antes, ese es el motivo del aumento de peso sin haber variado la alimentación.

Recortar las calorías no significa reducir la calidad de alimentación, eso es muy importante de cuidar. También podemos realizar actividad física regular para quemar calorías que el cuerpo solo no quema.

Los efectos de estar mucho sentada. Según estudios recientes, estar sentados varias horas al día sin movilizarse aumenta el riesgo de subir de peso, y padecer enfermedades; ademas altera el metabolismo de las grasas y los azúcares.

Se ha demostrado, independientemente de que una persona se ejercite, que si pasa la mayor parte del resto del día sentado podría sufrir las consecuencias del sedentarismo.

Según se ha podido demostrar con estudios recientes, una persona que pasa la mayoría del día sentada, debido al trabajo aumenta considerablemente el riesgo de alterar su metabolismo, y consigo aumentar de peso o las posibilidades de enfermedades.

A pesar de que una persona se entrene una o dos horas al día, el estar sentado la mayoría del tiempo contrarresta o anula los efectos del ejercicio que se realizaron.

Enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad , etc., son algunas de las que puede desencadenar este comportamiento, el estar sentado no quema absolutamente nada de grasas, en comparación, masticar chicle gasta más energía que estar sentados, o sea ¡nada!

El aumento de peso, puede ser lento pero paulatino, por eso es necesario levantarse, caminar unos minutos, subir escaleras, estirar las piernas, y luego volver a sentarse, para al tiempo repetir la actividad, para activar la circulación.

Inclusive estar parado todo el día es más beneficioso que el estar sentado, porque al intentar acomodar el cuerpo para cambiar el peso de una pierna a otra hace que nos movamos, y consigo que quememos calorías.

Si eres de las personas que trabajan todo el día sentada, ahora sabes el porque de tu aumento de peso aun haciendo dieta, intenta cambiar tu hábito, y veras resultados pronto.

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