Esta dieta disociada me parece muy rica, refrescante y saludable, y por eso quiero compartirla contigo. Es una dieta que dura 25 días y que puede hacerte perder aproximadamente unos 10 kilos.

Se centra solo en la cena, mientras que puedes seguir con tu desayuno y almuerzo habituales, eso sí, tienes que mantener tu consumo de calorías a un mínimo de 900 por día.

Esta dieta con nombre tan curioso se llama así precisamente por su similitud al régimen alimenticio que reciben los astronautas y pilotos para que pierdan peso en poco tiempo.

Se recomienda que no realices esta dieta por más tiempo del necesario -de 2 a 3 días - debido a que es muy baja en calorías (400 a 500) y podrías peder muchas vitaminas y minerales. Puedes llegar a perder hasta 3 kilos con esta dieta.

Los frutos secos son los postres por excelencia de las fiestas navideñas, todos caemos en la tentación de devorar grandes cantidades de nueces, castañas, maní y almendras. Si bien son poderosos antioxidantes, no hay que abusar de los frutos secos en las fiestas ya que su contenido calórico puede hacerte ganar algunos kilos de más con rápidez.

En Nutrición hemos visto el poder de los frutos secos para calmar el dolor de muelas, veamos ahora cuántas calorías y demás nutrientes aportan estos frutos que también son buenos para el colesterol, el corazón y la tensión arterial.

Ya vienen las fiestas los regalos y la comida, mucha comida. Es inevitable no cometer excesos con tantas cosas ricas a disposición. Sin embargo, tú tienes el control sobre tu cena navideña para ofrecer algo delicioso y que no engorde.

Pero para esto, tienes que saber compensar el exceso de calorías de platos con alto contenido de calorías, con platos bajos en calorías.

Las ensaladas son tus mejores aliadas parabajar de pesode forma saludable y placentera: Son ricas, bajas en calorías, ¡y cualquiera puede prepararlas!

Las ensaladas son altamente recomendadas por los nutricionistas porque nos brindan una alta dosis de vitaminas y proteínas para mantener el buen funcionamiento de nuestro metabolismo, y a la vez nos brindan una sensación de saciedad que previene que nos excedamos en la comida.

Ya hablamos en Nutrición de los alimentos calóricos negativos que nos ayudan a comer en grandes cantidades, pero sin sumar muchas calorías.

Aquí te damos unos consejos más para que sumes a tu dieta, ingiriendo menos calorías, pero sin pasar hambre.

1. Mastica cada bocado como si fuera el último, eso ayudará a que tu cabeza sienta una sensación de saciedad mayor que la habitual si masticas poco cada bocado. Además ayudarás a que tu organismo asimile mejor la comida en la digestión.

¿Sabés a ciencia cierta cuántas calorías y nutrientes debes consumir al día? Pues aquí te ofrecemos una completa tabla con la necesidades nutricionales para la mujer, tanto para embarazadas como para aquellas que no lo están.

Presta atención a las cantidades porque está es la clave para que tu dieta sea sana y equilibrada, puedas mantener tu figura y sobretodo tu salud y la de tu bebé, si estas en la dulce espera.