Sean niños o adolescentes, tener un hijo con obesidad es un gran problema entre manos. Si bien el adolescente ya puede poner de su parte y entender por qué debe bajar de peso, es el más afectado por las consecuencias de la obesidad.

Los chicos son crueles en la escuela, las chicas son las más abatidas por la presión de los medios, de las compañeras delgadas y de los chicos que no quieren salir con niñas gorditas, y peor aún, el peligro inminente de los desórdenes alimenticios.

Seguir leyendo »

¿Wogging? ¿No será jogging? No, no me he equivocado. Wogging viene de la unión de las palabras walk (caminar en inglés) y de jogging, trotar, que la mayoría conoce.

No, no es una de las nuevas tendencias del fitness. El wogging consiste en alternar la carrera con la caminata, es el ejercicio ideal para personas que desean correr pero que todavía no alcanzan la resistencia muscular necesaria.

Seguir leyendo »

De frente te digo que bajar en días o en un fin de semana varios kilos de peso es imposible. Una cosa es perder uno o dos kilos (ligero sobrepeso), pero sufrir un adelgazamiento dramático cuesta tiempo y esfuerzo, de la manera saludable, claro.

Es por eso que los consejos que te voy a dar a continuación son para personas sanas que solo necesitan perder unos pocos kilos, sin dietas y sin riesgos.

Seguir leyendo »

Lo que todos queremos es perder esos kilos de sobrepeso y no recuperarlos jamás. ¿La solución? Definitivamente no es una “dieta milagro“, sino un plan de adelgazamiento diseñado y guiado por un nutricionista.

Los siguientes trucos para adelgazar no pretenden reemplazar ningún plan alimenticio, sino darte una ayuda que sea fácil de poner en práctica y sin comprometer tu salud.

Seguir leyendo »

Caminar tiene su ciencia. A pesar de parecer la actividad física más sencilla, la caminata debe realizarse siguiendo ciertas pautas para sacarle el máximo provecho a tu tiempo y esfuerzo y evitarte una lesión.

Lo primero que debes cuidar al caminar es tu postura: espalda recta, hombros ligeramente hacia atrás, barbilla paralela al piso y abdomen contraído.

Seguir leyendo »

Los cardíacos pueden mejorar su calidad de vida recurriendo a los ejercicios para fortalecer el corazón y bajar de peso. Aquí veremos qué ejercicios son buenos para cardíacos y cuáles son los consejos para realizarlos y mejorar tu salud.

Seguir leyendo »

Caminar es una de las actividades físicas más recomendadas porque no sólo ayuda a quemar grasas, sino que es un buen ejercicio cardiovascular. Pero caminar como paseando no basta para quemar los kilos de más, debemos tener un ritmo y disciplina.

Si aún no te animas a trotar o correr, estos consejos para caminar y quemar grasas te ayudarán a mejorar tu salud y peso.

Seguir leyendo »

¿Te cuesta ponerte tu ropa deportiva e ir al gimnasio? Pues la verdad no te culpo porque cuando uno tiene muchas obligaciones y llega a cierta edad ya no tiene la energía ni el ánimo para someterse al duro régimen del gimnasio.

No obstante, aunque no puedas seguir un entrenamiento regular puedes hacer ejercicio sin esfuerzo y sin aburrimiento. Aquí te decimos como:

Seguir leyendo »

Caminar es el ejercicio más recomendado por los médicos porque lo puede realizar casi cualquier persona. Unas cinco horas semanales repartidas en dos horas y media dos veces por semana es la rutina ideal.

Hoy en día existen unos aparatos llamados podómetros que monitorean tu actividad física, pero no pueden medir la intensidad de esta actividad. Así es que son los investigadores quienes han tenido que determinar que 100 pasos por minuto es lo ideal.

Seguir leyendo »

La pregunta del millón, no? Pues quemar calorías es tan simple como consumirlas, ya que existen muchas actividades diarias que consumen la energía que ingerimos.

La clave para una silueta y un cuerpo sano está en consumir la misma cantidad de calorías que debes quemar, así que tomar nota. Con 30 minutos de cualquiera de estas actividades están quemando calorías, así que olvídate del sedentarismo y ponte en forma.

Seguir leyendo »

En Nutrición ya hablamos de los trucos útiles para reducir el colesterol, hoy veamos una nueva entrega de algunos consejos para mejorar el nivel de colesterol malo y aumentar el bueno.

Si buscas recudir el colesterol, tendrás que aplicar estos consejos a tus hábitos diarios:

1. Consumir pescados azules 3 veces a la semana.

Seguir leyendo »

Si con la barriga llena el corazón está contento, con el cuerpo en forma el corazón está más sano.

El fitness es una de las actividades físicas recomendadas para los cardiacos, y es que no hay que sudar la gota gorda en el gimnasio ni esforzarse demasiado, es el hecho de mantenerse activo haciendo algo que nos gusta lo que nos mantiene en buenas condiciones.

Seguir leyendo »

Mal acostumbrados estamos a pensar que la actividad física incluye poco en la pérdida de peso porque pensamos que el ayuno y la prohibición son los únicos caminos para bajar esos kilos de más.

Veamos algunas creencias falsas entre la actividad física y la pérdida de peso.

Seguir leyendo »

Si tienes sobrepeso y quieres empezar a hacer ejercicios, los ejercicios aeróbicos son una buena elección. Puedes comenzar con unos 30 minutos 4 veces a la semana. Si hace mucho tiempo no haces ejercicios, tienes problemas de salud o tu peso es excesivo, haz una rutina de solo 5 minutos.

Cinco minutos pueden parecer pocos, pero está bien para empezar, porque esa es la idea, poner el cuerpo de movimiento de una buena vez con los siguientes ejercicios:

Seguir leyendo »

Has tenido todo el año para ponernos en forma, pero justo cuando el verano se acerca recién te pones las pilas para ponerte en forma. Como muchos….

Y si aún no te has decidido qué hacer, pues a ver qué te parecen estos deportes veraniegos:

Seguir leyendo »