Si tienes sobrepeso y quieres empezar a hacer ejercicios, los ejercicios aeróbicos son una buena elección. Puedes comenzar con unos 30 minutos 4 veces a la semana. Si hace mucho tiempo no haces ejercicios, tienes problemas de salud o tu peso es excesivo, haz una rutina de solo 5 minutos.

Cinco minutos pueden parecer pocos, pero está bien para empezar, porque esa es la idea, poner el cuerpo de movimiento de una buena vez con los siguientes ejercicios:

Has tenido todo el año para ponernos en forma, pero justo cuando el verano se acerca recién te pones las pilas para ponerte en forma. Como muchos….

Y si aún no te has decidido qué hacer, pues a ver qué te parecen estos deportes veraniegos:

Caminar es una actividad esencial, simple pero mucho muy beneficiosa, incluso es recomendada como terapia para la depresión.

Las caminatas te ayudan a mantenerte activo(a), alivia los dolores de espalda, disminuye la presión arterial y los niveles de colesterol, reducen la incidencia dediabetestipo 2, alivian el estrés, te ayudan a bajar de peso, entre otros beneficios.

Si los deportes de resistencia y lasdietasno son lo tuyo, una buena manera de perder peso y mantenerteen formay saludable es hacer caminatas.

A solas o en compañía, caminar al aire libre trae además muchos beneficios para la salud, como el mejoramiento de la actividad cardiaca y la digestión.

Si los ejercicios intensos y rutinarios, el uso de máquinas o estar en un gimnasio por horas con  extraños a tu alrededor no es lo tuyo, entonces una buena forma de hacer ejercicio y no sentirte aprisionado(a) por el típico fitness, son las caminatas al aire libre.

Caminar por parques, áreas verdes o por donde tus instintos te lleven es una excelente forma de aprovechar tu tiempo libre, liberarte del estrés y distraer la mente con buenos resultados para todo tu cuerpo, sin experimentar aburrimiento o la sensación de hacer un gran esfuerzo.