Los largos paseos benefician la memoria. El ejercicio cardiovascular moderado y regular, como dar una caminata, mejora la memoria en las personas e impide el deterioro de las capacidades mentales vinculado al envejecimiento, en especial en época de descanso.

El estudio se realizó en adultos de más 55 años, sanos y que  muestran los normales síntomas de atrofia en el hipocampo, la región del cerebro que juega un papel fundamental en la memoria.

Las caminatas en vacaciones. La actividad física no solo mantiene nuestro cuerpo sano, sino que ayuda a nuestra mente a mantenerse activa, evitando estrés, depresiones y ayudando a nuestra longevidad.

No hay excusa para no hacer actividad física, se puede realizar en toda época del año y a cualquier edad,  una simple caminata diaria es ideal cuando estamos en vacaciones, y mas este mes de diciembre que nuestra energía ya se encuentra demasiado baja.

Consejos nutricionales a los 40 años. Esta edad es crucial en nuestra vida, comenzamos a mantener lo que hemos logrado hasta ahora, desde el punto de vista material, hasta el punto de vista estético. Esto conlleva a que sea la época que más estrés se pueda sufrir.

Como sabemos el estrés hoy en día es el causante de muchas enfermedades, leves o inclusive graves, al desequilibrar el organismo. Es por ese motivo que debemos cuidarnos de todos esos factores siguiendo estos sencillos consejos:

Salir a dar una caminata puede parece el ejercicio más sencillo del mundo. Ciertamente lo es, casi cualquiera puede hacerlo. Es un ejercicio fenomenal que produce efectos tan buenos como sacrificarse en el gimnasio.

Sin embargo, para optimizar la caminata y convertirla en un verdadero ejercicio físico, y produzca resultados visibles y encortoplazo, te aconsejo lo siguiente:

La caminata nórdica o nordic walking es undeporteque reivindica los beneficios de la caminata. La particularidad de esta actividad física al aire libre que emplea bastones similares a los de esquí.

La técnica básica de la caminata nórdica se basa en la coordinación cruzada de brazos y piernas. No es coger los bastones y listo, es más complicado  que eso. Tienes que conocer la manera correcta de tomar los bastones e intensificar los movimientos de la caminata, mantener la posición erguida y dar la longitud idónea en cada paso.

Caminar es el ejercicio más recomendado por los médicos porque lo puede realizar casi cualquier persona. Unas cinco horas semanales repartidas en dos horas y media dos veces por semana es la rutina ideal.

Hoy en día existen unos aparatos llamados podómetros que monitorean tu actividad física, pero no pueden medir la intensidad de esta actividad. Así es que son los investigadores quienes han tenido que determinar que 100 pasos por minuto es lo ideal.

Navidad equivale a comida más bebida que es igual a dos tres kilos adicionales de peso.

Navidad es la fecha en que la mayoría por fin decide librarse de las ataduras de todo un año, dar rienda suelta al estómago y disfrutar de la vida en familia.