Pocos son los que mantienen una rutina en el gimnasio muy rígida y no dejan nunca de concurrir, los más son aquellos que dejan y vuelven al gimnasio, al menos un par de veces al año o por años completos.

Para quienes dejaron el gym y quieren volver luego de 2 años de descanso, os comentamos que deben hacer y en qué situación física se encuentran:

En artículos anteriores te he explicado la importancia de hacer ejercicios aeróbicos: son buenos para el corazón, los pulmones y hasta para el cerebro.

Pero, ¿cómo hago para mejorar mi capacidad aeróbica?

La capacidad aeróbica se determina como máxima capacidad de tu organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto, lo cual le permite mantener la activad física sin fatiga ni demasiado esfuerzo.

La capacidad aeróbica es la capacidad en conjunto de nuestro corazón, pulmones y vasos sanguíneos para funcionar de forma adecuada y sostenida, es decir, sin sufrir fatiga, hacer mucho esfuerzo, y con una respiración rápida.

A nivel fisiológico, esta capacidad es el volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), es decir, la capacidad máxima del organismo para transportar oxígeno a los músculos por minuto. Por lo tanto, cuanto mayor sea tu VO2 máx, mayor será tu resistencia cardiovascular.