Hacer bicicleta estática es beneficioso para tu sistema cardiovascular, así como para los músculos del tronco y las piernas, los abdominales, la zona lumbar, la cadera, los  glúteos.

Te aconsejo hacer la bicicleta clásica que te permite realizar movimientos más mayor libertad. Antes de comenzar con la rutina de bicicleta estática, entra en calor con estiramientos para todo el cuerpo, no solo para la parte inferior.

Zumba: 2da entrega calentamiento, cardio y glúteos. Nueva entrega para seguir con el entrenamiento físico a base de Zumba, y qué mejor que además de disfrutar éste merengue y al mismo tiempo hacer ejercicio para endurecer las parte problemáticas de las mujeres.

Les recomiendo hacer éstos ejercicios ya que toma sólo pocos minutos , en el horario que más desees, y realices éstos sencillo y divertidos ejercicios. Recuerden cada lunes, miércoles y viernes nuevos videos para el entrenamiento semanal a base de Zumba.

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Zumba: especial calentamiento, cardio y glúteos. El zumba entró al mundo de la gimnasia para quedarse, además de ser muy divertido realizarlo, te da energía, te ayuda a adelgazar, a mantenerte físicamente y beneficia tu sistema cardíaco.

Como es tan pedido, he decidido que cada lunes, miércoles y viernes se mostrará diferentes ejercicios de zumba para que los realices, y veas el resultado por ti misma de éste ejercicio.

El ejercicio del día de hoy es un especial de calentamiento, ejercicios cardio-vascular y ejercicios para glúteos; dura solo 9 minutos, es imposible que no cuentes con esos pocos minutos para ponerte en forma. ¡Adelante!.

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Otra creación más del genio del fitness, Ulises Puiggrós: PowerFit, el entrenamiento con barras que no es aburrido.

Si te resistías a coger las barras porque te parecía muy aburrido estar sentado(a) haciendo un esfuerzo por encima de tus posibilidades, pues ahora tienes esta opción muy dinámica que combina muy bien el cardio con el trabajo muscular.

El ejercicio cardiovascular es la base deldeportey de la actividad física, ya que ayuda a mejorar la capacidad del corazón y los pulmones.

Entre los beneficios del entrenamiento cardiovascular están:

Déjate guiar por el gurú del Tae Bo, Billy Blanks en este vídeo – súper energético y motivante- en el que te pondrá a hacer ejercicios de cardio a punta de patadas y puñetes al aire y del grito de guerra: ¡Cardio, cardio!

Con estos ejercicios no vas a trabajar piernas por un lado y brazos por otro; ambos, o mejor dicho, todos los músculos se ejercitan a la vez a un ritmo rápido, pero no agitado.

No te excedas conalaspatadas, no es lucha callejera, es trabajo muscular, y sobre todo, cardiovascular.

De la mano de Billy Blanks, el creador del Tae Bo, realiza esta rutina básica (5 minutos cada vídeo) de ejercicios de calentamiento para una sesión de full acción, es ideal para quienes deseen empezar a practicar esta disciplina.

El primer vídeo consta de principalmente de ejercicios de estiramiento para brazo y piernas, pero al final  se pone más interesante porque empieza con las famosos puñetes de combate.