¿Quién no recuerda a Jane Fonda en sus mallas haciendo ejercicios allá en los 80’s? Pues para recordar las buenas épocas del furor de los aeróbicos aquí te presentamos uno de sus famosos vídeos de ejercicios.

Esta rutina de aeróbicos que puedes adaptar a tu nivel de entrenamiento y realizarla en la comodidad de tu hogar. Si lo prefieres, bájale el volumen al vídeo y pon tu música preferida.

Si te entusiasma la idea de empezar a practicar spinning, ¡enhorabuena! Has elegido una actividad con la que podrás poner a prueba tu resistencia, te divertirás mucho y sacarás unaspiernasy trasero fabulosos.

Y para que sepas sacarle el jugo a tu nueva actividad, pues aquí algunos consejos para maximizar sus beneficios y practicarla con seguridad:

El spinning o pedaleo en bicicletas estáticas es más que unamodafitness o undivertidopasatiempo, es un método de gimnasia que mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones y tonifica los músculos, todo a la vez sin moverse de la bicicleta.

El spinning se realiza por lo general con el apoyo de un entrenador que controla el tiempo, los movimientos, la intensidad y el ritmo de trabajo.

El spinning o ciclismo en un lugar cerrado es un programa de ejercicios que trabaja el sistema cardiovascular y el sistema cardiorrespiratorio que se realiza en bicicletas estacionarias durante un periodo de tiempo determinado por un instructor.

Es un programa de entrenamiento muy popular en los gimnasios. Es un ejercicio aeróbico de no-contacto, ya que permaneces en una bicicleta fija sin interactuar con otras personas. Está dirigido a personas de todas las edades y niveles de aptitud.