Carnes y huevos en el embarazo. Durante el embarazo la mujer tiene que cuidar su dieta, esto no significa comer por dos, sino que se trata de elaborar un plan alimenticio que además de asegurar la correcta nutrición del feto, no haga aumentar kilos extras a la mujer embarazada.

En el caso de las carnes y huevos, son alimentos muy necesarios, por aportar proteínas de alta calidad, hierro y nutrientes indispensables.

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Control de peso en embarazo. Llevar una dieta sana y equilibrada durante la gestación es fundamental para cuidar la salud de la mamá y procurar una correcta gestación al feto.

Durante el embarazo la mujer ha de alimentarse de forma adecuada para cubrir las necesidades nutricionales del bebé, pero esto no significa comer por dos.

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Perder peso en un mes. Para perder peso en un mes no es necesario que te mates de hambre, lo primordial es que sepas elegir que comer y te moderes con las cantidades.
Existen pasos a seguir si quieres perder peso en un mes, pero has de ser constante y respetar estas pautas alimenticias.

Como perder peso en un mes

Evita los hidratos de carbonos blancos (pan, pastas, patatas, arroz, panificados en general), solo cómelos cuando hayas hecho alguna actividad aeróbica.

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Remedios para ácido úrico. El exceso de ácido úrico es un problema bastante común, que desencadena la dolorosa gota.

La principal causa del acido úrico elevado es la mala alimentación, el abuso de las carnes, grasas y comida chatarra. La clave para bajar los niveles de ácido úrico está en comer sano y emplear ciertos remedios caseros.

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La dieta equilibrada ha de contener alimentos que poseen proteínas, pueden ser de origen animal o vegetal.

Existen alimentos que son más ricos en proteínas que el resto, por lo que no deben de faltar en el menú diario, sobre todo en caso de niños, mujeres embarazadas, ancianos, deportistas y mujeres en edad fértil.

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Las  grasas y carnes light  son alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados, Omega-3, los que ofrecen beneficios importantes en el organismo.

Las grasas y carnes light, por su contenido en omega 3 son una buena herramienta para disminuir el riesgo de las enfermedades cardiovasculares y también en la prevención de la arteriosclerosis.

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Las carnes orgánicas están producidas bajo la mayor calidad sanitaria, nutritiva y organoléptica.

Su producción además contempla la manutención de la fertilidad de los suelos de pastoreo, implica el uso de recursos renovables y procura el cierre natural del ciclo suelo-planta-animal. Evita la contaminación del ambiente, con el uso de técnicas ecológicas dejando de lado métodos tradicionales de ganadería.

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No te digo que no comas estar carnes, pero sí te recomiendo que las consumas con moderación porque aportan muchas calorías. La carne vacuna, la salchicha y  el chorizo deben estar en la lista de alimentos de consumo limitado para la Navidad.

El tipo de carne vacuna que más te conviene es la magra. Cada 100 gramos de carne vacuna aporte 200 calorías y 13 gramos de grasa, frente a las 410 calorías y 40 gramos de grasa que aporta la carne vacuna muy gorda.

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Para la cena de Navidad, elige una carne saludable, es decir, que tenga un aporte bajo en grasas y calorías, que compense el uso de salsas, aderezo y otros acompañamientos calóricos.

También es importante que la carne para Navidad sea fácil de digerir por los niños y por otras personas con problemas de salud o un estómago muy delicado.

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Hay dietas que comenten el error de prohibirte o limitar tu consumo de proteínas. Cuando en realidad las proteínas contribuyen a mantener esos kilos de más a raya.

Según la dieta instintivad, para favorecer la pérdida de peso debes consumir más proteínas pues las proteínas se convierten en energía que el organismo necesita para mantener sus reservas en óptimo nivel.

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Hemos visto que el estreñimiento o constipación, cuando se trata de episodios aislados, puede ser tratado a través de la alimentación y una dieta adecuada.

Si sufres de tránsito lento lo mejor es cambiar tus hábitos alimentación por otros más saludables y equilibrados que permitan al estómago e intestino funcionar con normalidad. Aquí el listado de alimentos aconsejados para el estreñimiento y que puedes sumar a tu dieta diaria para su prevención:

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En anteriores post hemos visto como conviene comer para evitar episodios de gastritis asi como alimentarse luego de que el estomago parece estallar.

Hoy veremos un ejemplo de menú para que puedan adecuar la dieta diaria a fin de cuidar la salud y alimentarse adecuadamente.

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Una de las formas más sencillas de conservar los alimentos de estación por más tiempo y evitar el consumo de alimentos congelados industriales, es congelar los alimentos frescos, pero el proceso no es tan sencillo, ya que existen ciertas cuestiones que tenemos que tener en cuenta.

Recuerda que es mejor consumir alimentos frescos congelados en casa, que consumir vegetales, frutas y carnes congelados industrialmente, porque éstos tienen más conservantes y aditivos.

La dieta Atkins es una dieta antigua y una de las más conocidas que propone la pérdida de peso dándole prioridad en la dieta a las carnes y grasas.

Esta dieta basa su efectividad en que los carbohidratos aportan la mayor parte de la energía del cuerpo, y cuando estos se acaban, el organismo empieza a obtener energía de las grasas, por lo menos así lo asegura su creador, el doctor Atkins.

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La carne de aves, en especial la de pollo y el pavo, son carnes muy ligeras, fáciles de digerir y masticar, además de menores calorías que las demás carnes rojas.

Dentro del amplio grupo de las carne de aves tenemos: pollo, pavo, pato (la más pesada y rica en grasas), codorniz, perdiz y paloma. Se aconseja preparar sin piel porque así son más saludables, pero hay quienes gustan del sabor crujiente y grasiento de ellas y las dejan. Aquí veremos algunas datos a tener en cuenta:

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