Las personas que deciden emprender por primera vez o retoman la actividad física suelen comenzar con la caminata. La caminata es el ejercicio base, es divertida, segura y efectiva.

Caminar es una actividad física muy dinámica,  para algunos es suficiente, pero para quienes necesitan bajar una mayor cantidad de peso, la carrera es lo mejor, consume más y más rápido la energía.

La carrera es sin duda uno de los mejores ejercicios para entrenar laspiernasy el sistema cardiovascular, la puedes realizar tanto en exteriores como en interiores.

En interiores puedes correr con máquinas, que pueden las clásicas cintas de correr o las modernas máquinas elípticas que les facilitan los movimientos a los corredores. El dilema es elegir cuál es la mejor para ti, pues son aparatos que suponen una buena inversión.

Muchos creen que el verano es la mejor época del año para correr porque el calor ayuda a quemar las calorías con más rapidez. Pues no es así del todo, el otoño es también una buena época para que empieces con esta actividad.

Ni mucho calor para ponerte al riesgo de la deshidratación ni tampoco lo suficientemente frío como para hacerte coger unagripeo algo peor. Es un tiempo del año en el que te sentirás muy cómodo y bien acompañado por los paisajes otoñales.

Correr es una de las actividades más asequibles para quien quierebajar de pesoy no quiere vérselas con la claustrofobia del gimnasio y los pesados equipos deportivos.

¿Debo coger la ropa y las zapatillas más cómodas que encuentre para salir a correr?

En realidad si lo puedes hacer, pero en invierno, e incluso en verano, es bueno saber elegir la indumentaria de carrera que te haga sentir más cómodo y que sea apropiada para el movimiento de  tu cuerpo durante la carrera.

En un post anterior te presenté cuáles eran Los mejores ejercicios para la cola, pero si a ti te gusta el erjcicio dinámico y al aire libre, y deseas más que nada sacar una cola estilo JLo, entonces anímate a hacer alguna de estas actividades deportivas:

Senderismo: si estar encerrado en un gimnasio no es contigo, ir al bosque, escalar montañas y respirar el aire fresco no solo incrementará tu resistencia, sino que es un excelente para trabajar laspiernasy glúteos.

Cuando corres es muy importante que utilices el calzado adecuado, todo corredor más o menos experimentado lo sabe, por eso las marcas de calzado deportivo gastan un montón de dinero investigando cómo hacer la mejor zapatilla deportiva.

Terra Plana es una marca deportiva que va un paso más allá y ofrece zapatosdeportivosecológicos. Ha creado The Vivo Barefoot, las zapatillas más delgadas del mundo que simulan la sensación de caminar descalzo.

¿Wogging? ¿No será jogging? No, no me he equivocado. Wogging viene de la unión de las palabras walk (caminar en inglés) y de jogging, trotar, que la mayoría conoce.

No, no es una de las nuevastendenciasdel fitness. El wogging consiste en alternar la carrera con la caminata, es el ejercicio ideal para personas que desean correr pero que todavía no alcanzan la resistencia muscular necesaria.