Para las personas que no practicandeportea nivel deportivo tomar creatina es innecesario y no recomendado, ya que este suplemento deportivo y como tal,  hay que dejárselo a los verdaderos deportistas que sí lo necesitan.

Pero incluso no todos los deportistas necesitan creatina, pues este suplemento ayuda mejor a los deportes anaeróbicos que requieren periodos de fuerza cortos e intensos (levantamiento de pesas), y a los que producen alto desgate físico y requieren pronta recuperación (fútbol, básquet).

Cualquiera de nosotros, siempre y cuando no suframos de alguna condición que nos lo impida, podemos salir libremente a la calle a correr y quemar una buena cantidad de calorías, pero eso sí, bajo nuestro propio riesgo.

Como cualquier actividad física, correr implica tomar ciertas precauciones para evitar problemas de salud, sobre todo en las personas que no están habituadas al ejercicio. Y para ellas, aquí les presentamos una rutina básica y amigable para comenzar con buen pie esta actividad:

Si te estás animando a empezar a correr lograr y mantener una buena condición física, pues déjame convencerte del todo con los siguientes beneficios de esta actividad tan asequible para varios.

El mayor beneficio de todos es que ayuda a prolongar la vida: correr unos 25 Km. a la semana a 6 minutos/Km. es lo ideal para lograr este propósito. Y correr entre 8 y 16 Km. a la semana puede ayudarte a disminuir en un 20% el riesgo de un ataque al corazón.