Estar sentado la mayor parte del día es agobiante, aunque uno no haga el más mínimo esfuerzo, uno se siente muy cansado de estar sentado. Los hombros y el cuello son las partes más sufridas, las que más acumulan tensión.

Ya sabemos que muchas empresas no incluyen actividades de relajación para sus trabajadores, sin embargo aún estando en la silla puedes lograr relajarte y quemar unas cuantas calorías extra, lo cual te hará sentirte mejor al final del día.

El dolor de cuello es una de las molestias más comunes. Puede ocurrir por pasar mucho tiempo delante del ordenador en una mala postura,  por dormir en una mala posición o sobre un colchón y/o almohadas malos, entre otras causas.

La mejor solución para aliviar el dolor de cuello es hacer ejercicios para el cuello. Con esta pequeña rutina que te presento lograrás fortalecer la musculatura de tu cuello y espalda, y así evitar este fastidio.

Si llevas un estilo de vida sedentario es muy probable que te aqueje el dolor de  cuello. Estar mucho rato sentado, y más aún en una mala postura es muy perjudicial para las cervicales. Y si además no duermes sobre una cama y almohada que favorezcan la buena postura no te extrañes si tienes problemas de sueño, tensión muscular, entre otros.

Para reactivar ese cuello adolorido, te propongo la siguiente rutina de ejercicios. Como es una parte muy delicada, ten cuidado de hacer los ejercicios de forma lenta y suave para evitar dolor.

¿Pasas todo el día adormecido en el asiento de tu oficina sin más actividad que teclear y mover el ratón?

Pues Pilates en la oficina te saca el letargo de encima, activará tu centro abdominal o Power House y mejorará tu rendimiento laboral.

Aquí te traigo dos vídeos más de stretching o estiramiento del profesor de Educación Física Marcelo Levin.

En el primer vídeo el profesor no habla acerca del objetivo principal del stretching, el desarrollo de la flexibilidad. Una de las claves de la práctica de los estiramientos son los movimientos pasivos, es decir, realizarlos de forma suave y lenta para evitar el reflejo o contracción muscular que ocurre por debilidad o falta de fuerza.

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Si estás cansado(a) de hacer los abdominales convencionales (admitámoslo, no todos tenemos la perseverancia para hacerlos a diario), pues déjame presentarte cómo se ejercitan los abdominales estilo Pilates.

Uno de los mayores inconvenientes con los abdominales comunes es el riesgo de dañarte el cuello, en cambio, con Pilates puedes ejercitar los músculos abdominales sin utilizar los músculos del cuello.