Para mejorar la circulación de tus piernas los deportes que más te convienen son los deportes aeróbicos de bajo impacto, tales como la caminata, el ciclismo y la natación.

La mala circulación de la sangre a través de las provoca hinchazón, dolor, cansancio y la aparición de venas varicosas. Esto se puede mejorar practicando estos deportes  de impacto, que al dar golpes intensos y constantes en las piernas ayudarán al retorno venoso y la circulación.

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En un post anterior te presenté cuáles eran Los mejores ejercicios para la cola, pero si a ti te gusta el erjcicio dinámico y al aire libre, y deseas más que nada sacar una cola estilo JLo, entonces anímate a hacer alguna de estas actividades deportivas:

Senderismo: si estar encerrado en un gimnasio no es contigo, ir al bosque, escalar montañas y respirar el aire fresco no solo incrementará tu resistencia, sino que es un excelente para trabajar las piernas y glúteos.

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Tanto el ciclismo como el spinning tienen lo suyo, y aquí no vamos a tomar partido por ninguno, pero sí te vamos a señalar los puntos fuertes y débiles de cada uno para que elijas lo que a ti te conviene:

Salir con la bicicleta la calle es peligroso. Si recién vas a coger la bicicleta en tu vida, vas a pagar tu inexperiencia con algunos raspones y golpes o en el peor de los casos, un accidente de tránsito. En cambio, en la bicicleta estática lo más grave que te puede ocurrir es un calambre.

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Si quieres entrenar a punta de pedal y no sabes si optar por la sensación de los gimnasios llamada spinning o el clásico y todo terreno ciclismo, pues analiza conmigo los beneficios de cada uno y según ello toma la decisión más conveniente:

Es más fácil conseguir motivación e incluso hacer vida social con el spinning, ya que las clases se llevan en grupo y acompañadas con música, que hace que te enganches más rápido a la clase.

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El ciclismo es uno de los pocos deportes que personas de toda edad pueden practicar, y que trae consigo una serie de beneficios para el fitness y la salud.

Como vimos en una entrada anterior, el ciclismo es excelente para fortalecer el sistema muscular, mejorar el sistema circulatorio y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y reducir los niveles de estrés.

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El ciclismo es un deporte al cual cualquier persona interesada en adelgazar o ponerse en forma debe prestarle bastante atención.

Según expertos, el ciclismo es una de las mejores formas de ejercicio, maximiza tu habilidad para la práctica deportiva y disminuye uno de los peores males de la mente y el cuerpo, el estrés.

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Al leer paseos en bicicleta lo primero que a algunas personas les vendrá a la mente será recuerdos de diversión al aire libre de la infancia. Pero, ¿qué ventajas tiene montar bicicleta ahora que ya eres grande?

Pues muchas, tanto a nivel físico y emocional. Dar paseos en bicicleta es además una buena forma de diversificar tu actividad deportiva, si ya practicas algún deporte o estás siguiendo un régimen de ejercicios.

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Si te entusiasma la idea de empezar a practicar spinning, ¡enhorabuena! Has elegido una actividad con la que podrás poner a prueba tu resistencia, te divertirás mucho y sacarás unas piernas y trasero fabulosos.

Y para que sepas sacarle el jugo a tu nueva actividad, pues aquí algunos consejos para maximizar sus beneficios y practicarla con seguridad:

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El spinning o pedaleo en bicicletas estáticas es más que una moda fitness o un divertido pasatiempo, es un método de gimnasia que mejora el funcionamiento del corazón y los pulmones y tonifica los músculos, todo a la vez sin moverse de la bicicleta.

El spinning se realiza por lo general con el apoyo de un entrenador que controla el tiempo, los movimientos, la intensidad y el ritmo de trabajo.

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El spinning o ciclismo en un lugar cerrado es un programa de ejercicios que trabaja el sistema cardiovascular y el sistema cardiorrespiratorio que se realiza en bicicletas estacionarias durante un periodo de tiempo determinado por un instructor.

Es un programa de entrenamiento muy popular en los gimnasios. Es un ejercicio aeróbico de no-contacto, ya que permaneces en una bicicleta fija sin interactuar con otras personas. Está dirigido a personas de todas las edades y niveles de aptitud.

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Si de chico(a) te gustaba montar bicicleta, ¿por qué no retomar tan divertida actividad? No creas que eres demasiado mayor para hacerlo, al igual que la natación, el ciclismo es un deporte para TODOS.

¿Y por qué lo es? Pues por los siguientes beneficios que brinda a tu salud física y mental:

• Mantiene las infecciones a raya. Al montar bicicleta estás ayudando a tu sistema inmunológico en la tarea de impulsar  los fagocitos, las células que se encargan de destruir las bacterias y células cancerígenas. Por ello, el ciclismo es recomendado para personas con VIH y cáncer. Seguir leyendo »

Si buscas una actividad al aire libre, divertida, socializante y con múltiples beneficios para tu salud, ¿qué te parece montar bicicleta?

Pues algo tan sencillo como pasear en bicicleta puede ahorrarte varias visitas al médico por molestias como dolores de espalda, sobrepeso, y enfermedades cardiovasculares. No importa si ya no eres tan joven, puedes obtener muy buenos resultados de todos modos, tales como:

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El ciclismo es un ejercicio excelente, y no solo para trabajar las piernas y el trasero sino porque ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, y a quemar muchas calorías. Además hace muy bien al espíritu porque te pone en contacto con la naturaleza, el aire, y te permite socializar.

Sin embargo, si practicas este deporte de forma habitual o a nivel profesional debes tener en cuenta ciertos aspectos para evitar los dolores de espalda, hombros y cintura: Seguir leyendo »