Los mejores ejercicios de verano: ¿Cuál es el ejercicio que quema más calorías? He buscado información de varios deportes que se hacen en verano, y se sorprenderán de las calorías que se queman en algunos de ellos.

A continuación pueden ver cuál es el deporte que gana en la lucha mano a mano entre, y cuál quema más calorías: correr vs natación, ciclismo vs patinaje, fisbee(disco volador) vs voleibol de playa. Una buena manera para escoger el deporte para disfrutar el verano en estas vacaciones.

Todo deportista debe incluir en su rutina de calentamiento y enfriamiento, estiramientos. En el caso de los ciclistas, hacer estiramientos les ayuda a preparar los músculos de laspiernaspara conseguir una buena elasticidad de salida, y para una rápida recuperación después del recorrido.

- Primer estiramiento: de pie o sentados, estira el cuello de lado, inclinando la cabeza hacia un lado halándola con la mano. Realiza 10 segundos del estiramiento en cada lado.

El ciclismo es uno de los deportes que más ayuda a mejorar tu capacidad  cardiovascular, controlar tu peso corporal y apenas presenta lesiones.

N obstante, el pedaleo repetitivo y la incorrecta postura sobre el  sillín de la bicicleta producir alguna molestia en los músculos y articulaciones, los cuales se pueden aliviar con la práctica del método Pilates.

El ciclismo de montaña es undeportemuy exigente, requiere un alto nivel de actividad cardíaca total, aeróbica y anaeróbica, así como una musculatura flexible y unos huesos fuertes.

Es necesario para quien practica bicicleta de montaña no tener sobrepeso, no obstante necesitas ser más robusto que para ciclismo en carretera para que puedas resistir mejor los impactos del terreno, así como las caídas que son frecuentes en este tipo de deporte.

Para mejorar la circulación de tuspiernaslos deportes que más te convienen son los deportes aeróbicos de bajo impacto, tales como la caminata, el ciclismo y la natación.

La mala circulación de la sangre a través de las provoca hinchazón, dolor, cansancio y la aparición de venas varicosas. Esto se puede mejorar practicando estos deportes  de impacto, que al dar golpes intensos y constantes en laspiernasayudarán al retorno venoso y la circulación.

En un post anterior te presenté cuáles eran Los mejores ejercicios para la cola, pero si a ti te gusta el erjcicio dinámico y al aire libre, y deseas más que nada sacar una cola estilo JLo, entonces anímate a hacer alguna de estas actividades deportivas:

Senderismo: si estar encerrado en un gimnasio no es contigo, ir al bosque, escalar montañas y respirar el aire fresco no solo incrementará tu resistencia, sino que es un excelente para trabajar laspiernasy glúteos.

Tanto el ciclismo como el spinning tienen lo suyo, y aquí no vamos a tomar partido por ninguno, pero sí te vamos a señalar los puntos fuertes y débiles de cada uno para que elijas lo que a ti te conviene:

Salir con la bicicleta la calle es peligroso. Si recién vas a coger la bicicleta en tu vida, vas a pagar tu inexperiencia con algunos raspones y golpes o en el peor de los casos, un accidente de tránsito. En cambio, en la bicicleta estática lo más grave que te puede ocurrir es un calambre.