Me monto en mi bicicleta, empiezo a pedalear y las calorías empezarán bajar y los músculos aparecerán. ¡Un momento! Antes de hacer bicicleta, como cualquier otra actividad física requiere de un calentamiento previo.
De 10 a 15 minutos haz una carrera suave que te servirá para preparar tu corazón, activar la movilidad de las articulaciones y poner los músculos más ágiles para que tu cuerpo pueda resistir la rutina y evitar lesiones. Si eres principiante, para ti lo mejor es entrenar en zonas llanas, no muy extensas.
Seguir leyendo »
El ciclismo es uno de los pocos deportes que personas de toda edad pueden practicar, y que trae consigo una serie de beneficios para el fitness y la salud.
Como vimos en una entrada anterior, el ciclismo es excelente para fortalecer el sistema muscular, mejorar el sistema circulatorio y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y reducir los niveles de estrés.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en Fitness y ejercicio, Tendencias el 30 Mayo, 2008
Tag- Piernas, bicicleta, cardiovascular, ciclismo, ciclistas, corazon, cuello, deporte, esplada, hombros, pulmones Co2 Comentarios
El ciclismo es un deporte al cual cualquier persona interesada en adelgazar o ponerse en forma debe prestarle bastante atención.
Según expertos, el ciclismo es una de las mejores formas de ejercicio, maximiza tu habilidad para la práctica deportiva y disminuye uno de los peores males de la mente y el cuerpo, el estrés.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en Fitness y ejercicio, Tendencias el 29 Mayo, 2008
Tagbicileta, cardiovascular, ciclismo, ciclistas, Colesterol, corazon, deporte, estrés, infarto Co11 Comentarios
Al leer paseos en bicicleta lo primero que a algunas personas les vendrá a la mente será recuerdos de diversión al aire libre de la infancia. Pero, ¿qué ventajas tiene montar bicicleta ahora que ya eres grande?
Pues muchas, tanto a nivel físico y emocional. Dar paseos en bicicleta es además una buena forma de diversificar tu actividad deportiva, si ya practicas algún deporte o estás siguiendo un régimen de ejercicios.
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en - Obesidad y sobrepeso, Fitness y ejercicio, Sentirse bien, Tendencias el 12 Mayo, 2008
Tagbeneficios, bici, bicicleta, ciclismo, ciclistas, Colesterol, corazon, deportes, espalda, montar bicicleta Co3 Comentarios
Si buscas una actividad al aire libre, divertida, socializante y con múltiples beneficios para tu salud, ¿qué te parece montar bicicleta?
Pues algo tan sencillo como pasear en bicicleta puede ahorrarte varias visitas al médico por molestias como dolores de espalda, sobrepeso, y enfermedades cardiovasculares. No importa si ya no eres tan joven, puedes obtener muy buenos resultados de todos modos, tales como:
Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en Fitness y ejercicio, Sentirse bien el 31 Marzo, 2008
Tagbeneficios, bici, bicicleta, ciclismo, ciclistas, Colesterol, corazon, deportes, espalda, montar bicicleta Co12 Comentarios
El ciclismo es un ejercicio excelente, y no solo para trabajar las piernas y el trasero sino porque ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones, y a quemar muchas calorías. Además hace muy bien al espíritu porque te pone en contacto con la naturaleza, el aire, y te permite socializar.
Sin embargo, si practicas este deporte de forma habitual o a nivel profesional debes tener en cuenta ciertos aspectos para evitar los dolores de espalda, hombros y cintura: Seguir leyendo »
Publicado por Miranda en - Obesidad y sobrepeso, Fitness y ejercicio, Sentirse bien, Tips el 25 Marzo, 2008
Tag- Piernas, bicileta, cardiovascular, ciclismo, ciclistas, corazon, cuello, deporte, espalda, hombros, pulmones Co1 Comentario
