Todo deportista debe incluir en su rutina de calentamiento y enfriamiento, estiramientos. En el caso de los ciclistas, hacer estiramientos les ayuda a preparar los músculos de laspiernaspara conseguir una buena elasticidad de salida, y para una rápida recuperación después del recorrido.

- Primer estiramiento: de pie o sentados, estira el cuello de lado, inclinando la cabeza hacia un lado halándola con la mano. Realiza 10 segundos del estiramiento en cada lado.

El ciclismo es uno de los deportes que más ayuda a mejorar tu capacidad  cardiovascular, controlar tu peso corporal y apenas presenta lesiones.

N obstante, el pedaleo repetitivo y la incorrecta postura sobre el  sillín de la bicicleta producir alguna molestia en los músculos y articulaciones, los cuales se pueden aliviar con la práctica del método Pilates.

Me monto en mi bicicleta, empiezo a pedalear y las calorías empezarán bajar y los músculos aparecerán. ¡Un momento! Antes de hacer bicicleta, como cualquier otra actividad física requiere de un calentamiento previo.

De 10 a 15 minutos haz una carrera suave que te servirá para preparar tu corazón, activar la movilidad de las articulaciones y poner los músculos más ágiles para que tu cuerpo pueda resistir la rutina y evitar lesiones. Si eres principiante, para ti lo mejor es entrenar en zonas llanas, no muy extensas.

El ciclismo es uno de los pocos deportes que personas de toda edad pueden practicar, y que trae consigo una serie de beneficios para el fitness y la salud.

Como vimos en una entrada anterior, el ciclismo es excelente para fortalecer el sistema muscular, mejorar el sistema circulatorio y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y reducir los niveles de estrés.

El ciclismo es undeporteal cual cualquier persona interesada enadelgazaro ponerseen formadebe prestarle bastante atención.

Según expertos, el ciclismo es una de las mejores formas de ejercicio, maximiza tu habilidad para la práctica deportiva y disminuye uno de los peores males de la mente y el cuerpo, el estrés.

Al leer paseos en bicicleta lo primero que a algunas personas les vendrá a la mente será recuerdos de diversión al aire libre de la infancia. Pero, ¿qué ventajas tiene montar bicicleta ahora que ya eres grande?

Pues muchas, tanto a nivel físico y emocional. Dar paseos en bicicleta es además una buena forma de diversificar tu actividad deportiva, si ya practicas algúndeporteo estás siguiendo un régimen de ejercicios.

Si buscas una actividad al aire libre, divertida, socializante y con múltiples beneficios para tu salud, ¿qué te parece montar bicicleta?

Pues algo tan sencillo como pasear en bicicleta puede ahorrarte varias visitas al médico por molestias como dolores de espalda, sobrepeso, y enfermedades cardiovasculares. No importa si ya no eres tan joven, puedes obtener muy buenos resultados de todos modos, tales como: