La falta de actividad física, el exceso de peso y los trabajos en los que uno tiene que estar varias horas de pie dificultan la irrigación de sangre a lo largo de las piernas y producen la acumulación de líquidos, lo que resulta en piernas cansadas e hinchadas. Las piernas cansadas es también una molestia común durante el embarazo.
Además de hidratar y mantener el cuerpo libre de toxinas con una dieta rica en verduras, frutas y fibra, y dejar el cigarrillo, el ejercicio es la mejor manera de activar la circulación en las piernas cansadas, hacer ejercicio a diario, o al menos con frecuencia, es una necesidad.
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Publicado por Miranda en - Piernas el 27 Febrero, 2010
Tagcirculación sanguínea, ejercicios piernas, ejercicios piernas cansadas, femenino, mujer, mujeres, piernas cansadas, piernas hinchadas, retención de líquidos, trabajo de piernas CoNo hay comentarios
Colesterol y omega 3, existe una relación beneficiosa entre ambos ya que el colesterol ha demostrado disminuir cuando se lleva una dieta rica en ácidos grasos omega 3.
El omega 3 es una grasa monoinsaturada que ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad – HDL colesterol bueno-, por su parte el colesterol bueno disminuye el colesterol malo –LDL-. Por otra parte el omega 3 refuerza las membranas celulares, las protege del envejecimiento y es antioxidante.
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Publicado por Vitamina en Colesterol el 5 Febrero, 2010
Tag- Dieta, aceite de pescado, Alimentación, Alimentos, ateroesclerosis, ácidos grasos, ácidos grasos omega 3, circulación sanguínea, Colesterol, colesterol bueno, Colesterol y omega 3, grasa monoinsaturada, grasas poliinsaturadas, hdl, Hipertensión, ldl, malo, nutricion, omega 3, trigliceridos Co2 Comentarios
No hacer estiramientos antes del ejercicio puede provocar desequilibrios en los músculos que acabarían en lesiones. Es por eso que a tu rutina de ejercicio es necesario que el añadas una pequeña rutian de estiramientos o stretching.
Con un mínimo de estiramientos se logra eliminar la tensión acumulada por el entrenamiento en ciertos grupos musculares, el músculo recupera su longitud, se estimula el drenaje y la circulación sanguínea, lo que facilita la recuperación y asimilación del ejercicio.
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Publicado por Miranda en - Estiramientos el 22 Enero, 2010
Tag- Estiramientos, circulación sanguínea, deporte, estiramientos beneficios, estiramientos ejercicio, estiramientos musculos, estirar musculos, evitar lesiones, fitness, nutricion, stretching Co1 Comentario
Hace unos días hablamos sobre el colesterol LDL (o malo) y te recomendamos algunas sencillas recetas, como la tisana de achicoria de de tisanas para que puedas contrarrestar el colesterol alto. A continuación te damos más de estas recetas para que puedas elegir entre una gran variedad de infusiones dependiendo de tus gustos personales.
La tisana verde es un poderoso aliado anti colesterol. Esta bebida se hace en base al alcaucil (alcachofa), que es una planta herbácea rica en taninos, mucílagos y vitaminas A, B, C. Se la emplea para disminuir los niveles del colesterol, y también, para combatir el exceso de ácido úrico en la sangre.
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Publicado por gabrielam en - Naturales, Colesterol, Suplementos dietarios, Tips el 16 Febrero, 2008
Tag- Vitaminas, alcachofa, anti colesterol, circulación sanguínea, colestero LDL, jengibre, té de ajo, tisana verde Co11 Comentarios
Existen muchas plantas apreciadas por su agradable olor y que además poseen una multitud de propiedades curativas. Algunos ejemplos son la rosa, la menta o el anís, que son plantas medicinales que nos permitirán disponer de un botiquín muy aromático.
En el caso de la Rosa, el agua de esta planta es un tónico antiséptico especialmente recomendado para pieles secas, irritadas o sensibles, aunque también se puede utilizar para la conjuntivitis, como colutorio para las inflamaciones de las encías y para combatir el dolor de garganta. Seguir leyendo »
