La función delcolesterolen el cuerpo humano. Cuando la mayoría de la gente oye el “colesterol” piensan solamente en el colesterol malo, pero como la mayoría de las cosas en la vida, la realidad es más compleja, elcolesterolpuede ser muy malo y muy bueno. Por sí solo, elcolesteroles un componente esencial del cuerpo.

Es por eso que usted hace de la sustancia blanca y cerosa (alrededor del 75% delcolesterolen la sangre es producida por el hígado y las células en otras partes de su cuerpo). El colesterol aísla las células nerviosas en el cerebro y proporciona una estructura para las membranas celulares.

Nutrición recomendada para prevenir la enfermedad cardíaca .  La enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, hay muchos tipos de enfermedades cardiovasculares que son responsables de la muerte, sin embargo lo increíble es que se puede prevenir.

La prevención de las enfermedades cardiovasculares se puede realizar por medio de dos cosas: dieta y ejercicios. Las arterias del corazón son los vasos que llevan la sangre al cuerpo, mientras que las venas de hacer el viaje de regreso, estas arterias se tapan con el exceso de grasa en la dieta y el poco ejercicio.

Niveles adecuados de colesterol: ¿cuales son?. Elcolesterolviaja a través de la sangre y hay que destacar que existen diferentes tipos de colesterol: LDL ocolesterolmalo y HDL ocolesterolbueno: el balance entre ambos tipos de colesterol, indica lo que tu nivel decolesterolsignifica.

Si tu nivel de colesterol total es alto, es porque tu nivel decolesterolLDL es alto y puedes tener un riesgo alto de tener un ataque al corazón o un derrame; en cambio si tu nivel total decolesteroles alto debido solamente a un nivel alto de colesterol HDL, el riesgo no es tan alto.

Fumar en elembarazoreducecolesterolbueno en bebés. Las madres que fuman durante el embarazo  provocan ciertos cambios en sus bebés, que pueden llevarlos a tener menos cantidad de colesterolbueno que protege de la enfermedad cardíaca, además los niños nacidos de madres que habían fumado tenían niveles menores decolesterolHDL, que los hijos de madres que no habían consumido tabaco.

Elcolesterolllamado lipoproteína de alta densidad (HDL) juega un papel clave en la protección contra la aterosclerosis, por la cual se acumulan materiales grasos en las paredes de las arterias, estrechándolas y finalmente bloqueándolas, lo que lleva a problemas cardíacos e infartos.

Alimentación colesterol, controlar los niveles de colesterol. La alimentación es indispensable para tratar adecuadamente los niveles de colesterol, tanto para descender los niveles de colesterol malo o LDL, como para mantener o subir los niveles, si fuese necesario, de colesterol bueno o HDL.

Es necesaria una alimentación rica en fibra soluble, que permite una mayor eliminación de heces y por lo tanto, menos acúmulo decolesteroly disminuir las grasas saturadas y aumentar loscerealesintegrales, las féculas, los aceites vegetales insaturados y aumentar el consumo de pescado azul y el consumo de ajo y cebolla, ayudan a controlar los niveles de triglicéridos.

Consejos para elevar elcolesterolbueno. ElcolesterolHDL, ocolesterol“bueno”, es el que busca en las paredes de los vasos sanguíneos, limpiando el exceso de colesterol. A continuación, lleva al exceso de colesterol de nuevo al hígado para su procesamiento. Así que cuando medimos el nivel de una persona decolesterolHDL, parece que estamos midiendo sus vasos sanguíneos se están libres de colesterol.

Los niveles de HDL por debajo de 40 mg / dl tienen en consecuencia un mayor riesgo de enfermedad coronaria, incluso en personas cuyocolesteroltotal y colesterol LDL son normales. Los niveles de HDL entre un 40 y 60 mg / dl son considerados “normales”. Sin embargo, los niveles de HDL mayor de 60 mg / dl puede realmente proteger a las personas por enfermedades del corazón. Cuanto máscolesterolHDL, mejor.

Alimentos que suben elcolesterolbueno. Elcolesterolbueno o LAD favorece que las grasas nocivas, como el colesterol malo,  no se oxiden al entrar en contacto con los radicales libres sanguíneos y fluyan correctamente al hígado donde serán procesados y eliminados adecuadamente. Cuando el colesterol malo se oxida,  es devorado por unas células llamadas macrófagos, que tienden a pegarse a las arterias, obstruyéndolas.

Es imprescindible llevar una dieta rica en alimentos antioxidantes, limitar las grasas saturadas y no abusar de las que se oxidan más fácilmente, que son las grasas ricas en Omega 6, como el girasol, maíz o cártamo y tomar alimentos ricos en ácidos grasos monoinsaturados antioxidantes, como elaceite de oliva,aguacateofrutossecos como las almendras