Las personas que sufren de colesterol alto generalmente también tienen obesidad o sobrepeso, por lo que se recomienda dietoterapia, es decir, un tratamiento a través de una dieta estricta para bajar de peso y controlar el colesterol alto.
En la dietoterapia para colesterol alto no sólo se busca que la persona consuma menos calorías, sino que se controla estrictamente en el consumo de las grasa, evitando las grasas saturadas que son las suben el colesterol alto.
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Publicado por monica kreibohm en Colesterol el 22 Febrero, 2010
TagAlimentación, colestaerol alto, Colesterol, colesterol malo, colesterol obesidad, colesterol sobrepeso, dieta colesterol, dieta colesterol alto, dietoterapia, nutricion, prevenir colesterol alto CoNo hay comentarios
Colesterol en adolescentes. El colesterol es una sustancia cerosa indispensable para secretar vitamina D, desarrollar membranas celulares y algunas hormonas. Este proviene del hígado y de los alimentos.
Hay dos clases de colesterol, el LDL (colesterol malo) y el HDL (colesterol bueno). Ambos han de estar en niveles saludables para que el cuerpo funcione adecuadamente y evitar afecciones relacionadas con la hipercolesterolemia.
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Publicado por Vitamina en Colesterol el 16 Febrero, 2010
Tag- Dieta, Adolescentes Colesterol, afecciones cardíacas, Colesterol, colesterol bueno, colesterol en adolescentes, colesterol malo, colesterol y triglicéridos, Comida Basura, Comida chatarra, dieta colesterol, dieta equilibrada, enfermedades del corazón, hdl, hipercolesterolemia, ldl, nutricion, obesidad, sedentarismo CoNo hay comentarios
Colesterol en la dieta, ¿cómo controlarlo?, es la gran pregunta de las personas que padecen de hipercolesterolemia o bien tienen niveles algo elevados de colesterol.
Pues el controlar el colesterol de la dieta no es una labor difícil, simplemente se trata de saber comer adecuadamente y de elegir alimentos que ayudan a bajar el colesterol malo.
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Publicado por Vitamina en Colesterol el 12 Febrero, 2010
Tag- Dieta, - Grasas, - Vitaminas, aceite de oliva, aguacates, ajo, Alimentación, Colesterol, colesterol bueno, Colesterol en la dieta, colesterol malo, colesterol nutrición, dieta colesterol, fresas, hipercolesterolemia, legumbres, manzanas, nueces, nutricion, omega 3, pectina, pescado, Pomelos Co1 Comentario
Colesterol y Omega 6. Los ácidos grasos Omega 6 son ácidos poliinsaturados y monoinsaturados, los que al ser incluidos en la dieta diaria ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno.
La dieta diaria tiene que ser equilibrada para poder normalizar los niveles de colesterol LDL (colesterol malo), y aumentar el colesterol HDL (colesterol bueno).
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Publicado por Vitamina en Colesterol el 9 Febrero, 2010
Tag- Dieta, aceite aguacate, Aceite canola, aceite girasol, aceite oliva, aceite soja, aceites de maíz, Alimentación, Alimentos, antioxidante, ácidos grasos omega 6, Colesterol, colesterol HDL colesterol bueno, colesterol LDL, colesterol malo, Colesterol y Omega 6, dieta colesterol, monoinsaturados, nutricion, poliinsaturados, vitamina E Co1 Comentario
Tener el colesterol bajo puede implicar el tener también bajo el colesterol bueno, lo que implica un riesgo cardíaco importante. Actualmente se sabe que cuando el colesterol bueno está demasiado bajo pueden surgir problemas de salud graves, contrariamente a lo que se creía años atrás.
El profesor Frank Sacks de Harvard comenta que si una persona tiene sus niveles de colesterol entre 160 y 190 no es razón para alarmarse, pero sí hay que elevarlos cuando se encuentran por debajo de estos indicadores.
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Publicado por Vitamina en Colesterol el 21 Enero, 2010
Tag- Grasas, aceite de oliva, Adelgazar, Colesterol, colesterol bajar, colesterol bajo, colesterol bueno, colesterol hdl, colesterol LDL, colesterol malo, colesterol niveles, colesterol subir, depresion, Dietas, grasa monoinsaturada, hemorragia cerebral, nutricion, riesgo cardíaco, Salud, serotonina CoNo hay comentarios
La única forma de adelgazar y mantener el peso adecuado es llevar una dieta equilibrada, rica en fibras, vitaminas y minerales, así como pobre en grasas saturadas y carnes que aumenten el colesterol malo.
Para lograr este objetivo y cambiar tus hábitos de alimentación, te propongo que sumes a tu menú semanal esta receta saludable de ensalada de verduras asadas, un plato fácil y delicioso, cuyo truco de sabor está en usar poco aceite de oliva y muchas hierbas aromáticas para sazonar los vegetales.
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Publicado por monica kreibohm en Recetas saludables el 8 Enero, 2010
Tag- Recetas, - Verduras, Adelgazar, Alimentación, colesterol malo, dieta equilibrada, Dietas, ensalada verduras asadas, hábitos alimentación, mantener peso, nutricion, perder peso, receta saludable, recetas bajas calorías, recetas ensaladas, Recetas saludables Co2 Comentarios
Las frituras tienen mala fama en la alimentación saludable porque son preparaciones calóricas y grasosas, pero existen formas de hacer fritos más sanos y nutritivos.
Aquí algunos consejos y beneficios de las frituras, para que consumas con moderación fritos más sanos y nutritivos:
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Publicado por monica kreibohm en Alimentación, Colesterol el 5 Enero, 2010
Tagaceites, Alimentación, alimentación equilibrada, alimentación saludable, ácidos grasos, Colesterol, colesterol alto, colesterol malo, Dietas, fritos nutritivos, fritos sanos, frituras, frituras mas sana y nutritivas, frituras sanas, nutricion Co3 Comentarios
Diversos estudios han dilucidado que los fitoesteroles, sustancias contenidas en semillas, frutos secos y aceites, pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Concretamente bloquean la absorción del colesterol generado por el propio organismo y el proveniente de los alimentos. El colesterol está contenido en las sales biliares del hígado, las que son absorbidas por el intestino y reutilizadas en el cuerpo.
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Publicado por Vitamina en - Naturales, Colesterol, Suplementos dietarios el 17 Septiembre, 2009
Tag- Dieta, aceite de oliva, alimentos colesterol, Colesterol, colesterol dieta, colesterol malo, fitoesteroles, frutos secos, hipercolesterolemia, nutricion, Salud CoNo hay comentarios
Para normalizar los triglicéridos y mantener un nivel saludable de los mismos es necesario combinar dieta sana y baja en grasas con ejercicio, aunque en algunos casos también es necesaria la ingesta de medicamentos.
Primero que todo hay que buscar reducir el peso corporal, esto es mediante una alimentación adecuada y actividad física.
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Publicado por Vitamina en Colesterol el 24 Julio, 2009
Tag- Grasas, Alimentación, Alimentos, Calorías, Colesterol, colesterol malo, comidas, ejercicio, higado, lípidos, nutricion, trigliceridos Co7 Comentarios
Ya en post anteriores vimos que comer y qué no comer cuando se tienen los triglicéridos altos, pero hay ciertas comidas que de tanto en tanto se pueden ingerir siempre que sea de forma moderada y esporádicamente.
Veamos que alimentos hay que limitar en estos casos, pero siempre recuerden que por sobre todo esta la palabra del médico.
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Publicado por Vitamina en Alimentos, Colesterol el 23 Julio, 2009
Tag- Grasas, Alimentación, Alimentos, Calorías, Colesterol, colesterol malo, comidas, higado, lípidos, nutricion, trigliceridos Co19 Comentarios
El colesterol alto es una enfermedad que cada vez suma más personas y una de sus causas es la alimentación rica en grasas y productos industrializados. Si bien el colesterol alto puede ser una enfermedad de ciertas personas con predisposición genética, cada vez hay más personas que la contraen por su dieta.
Veamos algunos grupos de riesgos para sufrir de colesterol alto y recordemos los valores normales de colesterol bueno HDL y colesterol malo LDL.
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Publicado por monica kreibohm en Colesterol el 20 Julio, 2009
TagAlimentación, Colesterol, colesterol alto, colesterol bueno, colesterol hdl, colesterol LDL, colesterol malo, dieta colesterol alto, grupos riesgo, hábitos de vida, nutricion, reducir colesterol alto Co1 Comentario
Ya les he comentado acerca de los alimentos más recomendados cuando se tienen los triglicéridos por las nubes, pero ¿qué cosas NO se debe de comer?
En este post encontrarán especificadas las comidas que tienen que mermar o eliminar para así conseguir un estado de salud óptimo y evitar complicaciones.
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Publicado por Vitamina en Alimentos, Colesterol el 20 Julio, 2009
Tag- Grasas, Alimentación, Alimentos, Calorías, Colesterol, colesterol malo, comidas, higado, lípidos, nutricion, trigliceridos Co5 Comentarios
El ejercicio diario y una dieta baja en grasas saturadas son los elementos claves para el tratamiento del colesterol alto pero hay ciertas ocasiones en que esto no funciona.
Hay personas que sufren de colesterol alto y deben recurrir a la farmacología administrada por su médico para tratar el colesterol alto. Entre esos medicamentos existe uno a base de rusovastatina, que es un fármaco de la familia de las estatinas, sustancia que regula el colesterol.
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Cuando se tiene un nivel alto de triglicéridos la alimentación adecuada es fundamental, hay que optar por alimentos ricos en ácidos grasos polinsaturados omega 3, cocinar de forma sana sin agregado de materia grasa (asados, parrilla, plancha, vapor…). Reemplazar los alimentos grasos por otros magros, limitar o eliminar el consumo del alcohol y hacer ejercicio.
Pero veamos más a fondo que conviene comer…
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Publicado por Vitamina en Alimentos, Colesterol, Uncategorized el 16 Julio, 2009
Tag- Grasas, Alimentación, Alimentos, Calorías, Colesterol, colesterol malo, comidas, higado, lípidos, nutricion, trigliceridos Co5 Comentarios
El tener un nivel elevado de triglicéridos, es sumamente perjudicial para la salud. Para nivelarlos se puede recurrir a medicamentos o en algunos casos sólo con una simple dieta es suficiente, la alimentación equilibrada es fundamental para ello.
Las modificaciones en la forma de comer deberán de ser respetadas para conseguir el resultado esperado lo antes posible y evitar complicaciones. Básicamente se tienen que eliminar las grasas, los alimentos con colesterol, el azúcar, alcohol y aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. También la actividad física es indispensable.
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Publicado por Vitamina en Alimentación, Colesterol el 14 Julio, 2009
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