Reducir el riesgo decolesterolcon Omega-3. Las personas que consumen abundante pescado, reducen el riesgo de padecer colesterol alto y mantienen sano su corazón. Algunos pescados, como los peces de agua fría grasos en particular,  son ricos en dos tipos de ácidos grasos omega-3: EPA y DHA, que poseen un número impresionante de beneficios para la salud.

Los ácidos grasos Omega-3, especialmente los derivados de pescados graso de agua fría,  han demostrado efectos positivos en una lista de enfermedades: presión arterial alta, diabetes, artritis, osteoporosis, depresión, TDAH, trastornos de la alimentación, trastornos de la piel, asma, degeneración macular y cáncer.

Colesterol y omega 3, existe una relación beneficiosa entre ambos ya que elcolesterolha demostrado disminuir cuando se lleva una dieta rica en ácidos grasos omega 3.

El omega 3 es una grasa monoinsaturada que ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad – HDL colesterol bueno-, por su parte elcolesterolbueno disminuye el colesterol malo –LDL-. Por otra parte el omega 3 refuerza las membranas celulares, las protege del envejecimiento y es antioxidante.