Reducir el riesgo decolesterolcon Omega-3. Las personas que consumen abundante pescado, reducen el riesgo de padecer colesterol alto y mantienen sano su corazón. Algunos pescados, como los peces de agua fría grasos en particular,  son ricos en dos tipos de ácidos grasos omega-3: EPA y DHA, que poseen un número impresionante de beneficios para la salud.

Los ácidos grasos Omega-3, especialmente los derivados de pescados graso de agua fría,  han demostrado efectos positivos en una lista de enfermedades: presión arterial alta, diabetes, artritis, osteoporosis, depresión, TDAH, trastornos de la alimentación, trastornos de la piel, asma, degeneración macular y cáncer.

Se puede reducir el riesgo de colesterol, reduciendo el nivel de oxidación de las LDL que ocurre naturalmente en el organismo. También puede ayudar en este proceso de antioxidantes, completándolo con catequinas y teaflavinas,, como los  flavonoides que se encuentran en el té verde y negro. Si  el LDL no se oxida, no se acumulan dentro de las paredes de las arterias, por lo tanto, detener este proceso de oxidación es de suma importancia, para reducir el riesgo de colesterol.

También es importante mantener niveles decolesteroly triglicéridos bajo control y aquí es donde el omega-3 se convierte en importante, especialmente el contenido en los pescados de agua fría. Tomar suplementos deaceitede pescado,  por lo general mejora los niveles de LDL y por lo tanto, también ayuda a reducir el riesgo de colesterol.

Foto Vía: viladiet

Colesterol y omega 3, existe una relación beneficiosa entre ambos ya que elcolesterolha demostrado disminuir cuando se lleva una dieta rica en ácidos grasos omega 3.

El omega 3 es una grasa monoinsaturada que ayuda a aumentar las lipoproteínas de alta densidad – HDL colesterol bueno-, por su parte elcolesterolbueno disminuye el colesterol malo –LDL-. Por otra parte el omega 3 refuerza las membranas celulares, las protege del envejecimiento y es antioxidante.

Los acidos grasos son grasas poliinsaturadas esenciales del cerebro, retina y sistema nervioso, por lo tanto su ingesta es beneficiosa no solo para reducir elcolesterolsino también para el resto del cuerpo.

El consumo habitual de omega 3 ayuda a tener una buena circulación sanguínea, regular la hipertensión, bajar los triglicéridos y prevenir la ateroesclerosis.

Los omega 3 están presentes sobre todo en el aceite de pescado y en alimentos enriquecidos, con su ingesta habitual que se puede cubrir con una latita de atún, se normaliza elcolesterolen sangre a partir del mes de comenzada la dieta.