Dieta depurativa.En estas semanas de transición hacia el verano, te ofrezco una dieta depurativa, donde puedes regular el colesterol, la glucosa, el acido úrico y la hipertensión arterial.

Sencilla y muy rica, es fácil de seguir, conseguirás bajar todos los niveles y además unos kilos, para variar elegir una opción por comida; lo recomendable es hacerla una semana.

Alimentación contra hipertensión. La hipertensión es consecuencia de factores ambientales, genéticos como personales, por tanto el llevar una alimentación adecuada es fundamental.

La dieta tiene que ser adecuada a las necesidades de cada uno, baja en sodio y sana. Como premisa se tiene que reducir la ingesta de grasas saturadas y colesterol, para proteger el corazón.

Alimentos contra el colesterol. Existen alimentos que por su composición natural, ayudan a bajar los niveles perjudiciales de colesterol malo en la sangre.

Estos alimentos no tienen que faltar en la dieta de las personas con hipercolesterinemia. Ten en cuenta el listado de comidas que te detallaré seguidamente para hacer tu dieta lo más variada y sana posible.

Los triglicéridos son el principal tipo de grasa transportado por el organismo y reciben el nombre de su estructura química. Luego de comer, el organismo digiere las grasas de los alimentos y libera triglicéridos a la sangre. Estos son transportados a todo el organismo para dar energía o para ser almacenados como grasa.

El hígado también produce triglicéridos y cambia algunos a colesterol. El hígado puede cambiar cualquier fuente de exceso de calorías en triglicéridos.

El valor normal es de de menos de más de 150 mg/dl.

Algunos concejos para mantener los triglicéridos en valores normales:

Aumente el consumo de fibra dietética:

1. Sustituya el pan blanco por pan integral
2. Consuma 1 cucharada de avena integral en ½ vaso con agua en ayunas
3. Consuma por lo menos 3 frutas con fibra al día: manzanas, limón dulce, naranjas, peras, mandarina, piña y guayabas
4. Consuma una abundante cantidad de ensalada de vegetales, antes del almuerzo y la cena.

Dieta contra colesterol. Para tener niveles adecuados de colesterol, además de cumplir las indicaciones médicas, es primordial llevar una alimentación equilibrada que ayude a disminuir elcolesterolmalo y bajar de peso.

Si bien cada caso es diferente, porque influye el tipo de dislipidemia que se padezca, es posible detallar una dieta general para bajar el colesterol.

Alimentación contra cálculos en la vesícula. La litiasis biliar generalmente sucede por la aparición de cálculos de colesterol, sobre todo en personas con sobrepeso.

Por tanto la alimentación para cálculos biliares ha de ser variada, baja en grasas y conformada por alimentos que no tengan colesterol, también influye la distribución diaria de las ingestas, la forma de cocción de la comida, el aporte de fibras, etc.

Alimentación contra arteriosclerosis. Una dieta sana y equilibrada acompañada de buenos hábitos de vida ayuda a conservar una buena salud, y en cuanto a la arteriosclerosis, resulta ser un arma más que efectiva.

La arteriosclerosis sucede por la acumulación de grasa,colesteroly calcio en las paredes arteriales, lo que hace que se ensanchen y engrosen dificultando la circulación de la sangre.