La postura del escorpión es una de las más bellas del yoga, pero también es aun de las más difíciles de realizar y mantener por largo tiempo (no te pases de los 5 minutos). Apta solo para nivel avanzado.

La asana Vrischika, como también se le llama sirve para reactivar la circulación de la sangre estancada, por lo que es beneficiosa en caso de várices y hemorroides. El arqueo de la columna ayuda a tonificar sus nervios, flexibilizar los músculos y devolverle la elasticidad a las vértebras.

La postura delyogadel camello o Ustrasana pone énfasis en la glándula tiroides y en el estiramiento de la columna vertebral, cuidando de no lastimar la zona lumbar.

La asana del camello sirve para ejercitar los músculos de la espalda y ejercitar la columna vertebral, para corregir trastornos de la tiroides y las desviaciones de la columna producidas por la mala postura. Además, ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas del sistema digestivo.

Ejercicios recomendados para la espalda. El dolor de espalda cada vez es más frecuentes, estrés, malas posturas, levantar mucho peso, cansancio, y muchos factores más afectan la espalda y la columna vertebral, y este tipo de dolor es insoportable.

También se entra en un círculo de dolor, analgésicos, que nunca termina bien, pues estar tomando todos los días analgésicos no es recomendable, y además afecta nuestro estómago. Bien, es hora de hacer ejercicio para fortalecer los músculos de la  espalda y seguramente el dolor cesará en breve.

La escoliosis es una desviación de la columna vertebral que genera una curva visible de frente. Aunque no se sabe exactamente por qué ocurre la escoliosis, se sospecha que sus causas son genéticas.

Las personas con escoliosis deben recibir tratamiento médico, que consiste en la vigilancia, el uso de corsés correctores de postura y cirugía.  Asimismo, los ejercicios para la escoliosis pueden contribuir en buena medida, según el caso, para el tratamiento de esta enfermedad.

El dolor de espalda ya no es solo un problema de gente mayor o que haga mucho ejercicio, sino también de cualquiera que pase mucho tiempo en una mala postura o que lleva un ritmo de vida estresante y sedentario.

A partir nomás de los 20 años empieza a producirse el proceso degenerativo de los discos intervertebrales, que puedes combatir manteniendo una musculatura adecuada y correctamente tonificada.

Mantener una buena postura a lo largo del día, de pie o senta@ te ayudará a mantener una buena salud postural (y así evitar los problemas de espalda), hará que tu figura se vea más esbelta, y también ayudará a quemar esas calorías demás (sobre toso si tienes un tipo de trabajo sedentario).

Empecemos con el “estiramiento del gato”. Colócate en cuatro patas con la espalda derecha, exhala mientras llevas la cabeza hacia abajo y contrae los abdominales, redondeando la espalda. Toma aire y regresa a la posición inicial.

La osteopatía es una terapia manual que se emplea para tratar diversas dolencias relacionadas con los huesos: artrosis, lumbago, ciática, reumatismo, neuralgia, dolores crónicos en las articulaciones o espalda, así también como estrés, insomnio, mareos y dolores de cabeza.

En la osteopatía se emplean diversas técnicas, de acuerdo a las necesidades de cada persona, tales como:

- Masajes: alivia el dolor muscular, mejora la circulación de la sangre y la linfa, ayuda a eliminar toxina, y brinda relajación emocional y mental.